"ہم نے 2017 میں اپنے شوہر سے شادی کی، اور چند ماہوں میں میں نے سیکھا کہ میں حاملہ تھا. ہم بہت خوش تھے کیونکہ میں نے طویل عرصے سے ایک بچہ چاہتا تھا، رشتہ دار مستقبل کی بحالی کے ساتھ مبارکباد دیتے ہیں. حاملہ خوشگوار جذبات، گرم جذبات اور، کورس، مزیدار کھانا سے بھرا ہوا تھا. میں نے اس وقت کھایا جب بھی میں چاہتا ہوں جب میں چاہتا ہوں کہ جب میں بڑی مقدار میں چاہتا ہوں تو خود کو اس کی توثیق کرتا ہوں کہ "یہ ایک بچہ چاہتا ہے."
نتیجے کے طور پر، حمل کے اختتام تک، میں نے 88 کلو گرام کیا اور صرف ایک بہت بڑا محسوس کیا. میں بہت امید کرتا ہوں کہ کلو گرام بچے کی پیدائش کے بعد چھوڑ دیں گے، اور وہ واقعی میں چھوڑ دیا - صرف 20+ نہیں، جیسا کہ میں نے منصوبہ بندی کی، لیکن صرف 6. اگر ہم اس بات پر غور کرتے ہیں کہ بیٹی نے تقریبا 3.5 کلو گرام کیا، تو یہ بہت خوشگوار شخصیت نہیں ہے. کچھ وقت کے بعد، میں نے ایک اور 5 کلو گرام کھو دیا، لیکن ترازو اب بھی ایک خوفناک شخصیت تھی.
صحت کو نقصان پہنچانے کے بغیر وزن میں کمی کے مختلف طریقوں کو دیکھنے کے لئے شروع کر دیا. تمام قسم کے "گولیاں" اور غذائی سپلیمنٹ نے مجھے دلچسپی نہیں دی. گرل فرینڈ کو جم میں جانے کی پیشکش کی گئی تھی، لیکن میرے پاس دو لوہے کے دلائل تھے: سب سے پہلے، میں بچے کو کسی کے ساتھ نہیں چھوڑتا، اور اگر آپ ورزش میں جاتے ہیں، تو اسے باقاعدگی سے اور ہفتے میں کئی بار ہونے کی ضرورت ہے. ٹھیک ہے، اور دوسرا، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ کتنا سست ہے، لیکن میں کھیلوں اور جسمانی اضافے کو برداشت نہیں کرسکتا.
کسی نہ کسی طرح ایک بار پھر انسٹاگرام میں "بھوک لگی"، جبکہ بیٹی سو رہی تھی، میں ایک لڑکی کی کہانی میں آیا، جس میں میرے لئے مثالی طور پر وزن میں کمی کا راستہ ملا، جس میں تین اہم پہلوؤں پر مشتمل ہوتا ہے.
نیند موڈ کا مشاہدہ کریں؛
- چھوٹے حصے ہیں؛
پانی کی ایک بڑی مقدار پائیں.
انہوں نے ایک "کھانے کی ڈائری" کا آغاز کرنے کے لئے بھی مشورہ دیا، یہ نوٹ بک میں استعمال ہونے والی تمام مصنوعات کو ریکارڈ کرنے کے لئے، اور کھانے کے بارے میں سوچنے کے لئے کچھ کرنے کے لئے ایک شوق کے ساتھ آتے ہیں. ٹھیک ہے، اس وقت شوق میرے پاس ایک چیز تھی - یہ میری بیٹی ہے، جس نے میں نے اپنے تمام مفت وقت ادا کیا، لہذا اس کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں تھا.
میں نے اپنی سفارشات کی پیروی کرنے لگے، خاص طور پر اپنے آپ کو ایک چھوٹی سی پلیٹ خریدا، کیونکہ یہ ایک بڑی تعداد میں کھانے کے کھانے کے لئے لالچ سے رہنے کے لئے بہت آسان ہے - ایک پلیٹ کم سے کم، کم آپ کھاتے ہیں. صرف، یقینا، دن کے دوران ریفریجریٹر کے لئے کوئی additives اور اضافی "نقطہ نظر".
اگلا، ایک اور حالت پانی کی ایک بڑی مقدار پینے کے لئے ہے. میں بچپن سے پانی سے محبت نہیں کرتا، اگر میں پینے کے لئے چاہتا ہوں، میں نے چائے، رس، اچھی طرح سے، جام کے ساتھ پانی پر چائے، جوس، اچھی طرح سے پوچھا. اور پھر یہ ضروری تھا کہ آپ اپنے آپ کو 1.5-2 لیٹر صاف پانی پینے کے لئے سکھائیں. سب سے پہلے یہ بہت مشکل تھا، مجھے اس کا ذائقہ پسند نہیں تھا، لیکن کچھ وقت کے بعد میں استعمال کیا گیا تھا، اور اب پانی میرے کھانے کی عادات کا ایک لازمی حصہ ہے. بیٹی، بھی، آہستہ آہستہ کسی بھی عدم استحکام کے بغیر پانی سکھائیں، مجھے لگتا ہے کہ جب یہ بڑھتا ہے تو مجھے اس کے لئے بتاو.
نیند موڈ نے آخر میں ایک سال اور ایک بچے کی پیدائش کے بعد تقریبا ایک سال قائم کیا. اب ہم بستر پر جاتے ہیں اور ایک ہی وقت میں جاگتے ہیں، اور میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ میں نے بہت بہتر محسوس کیا. توانائی شائع، آسانی اور اخلاقی اطمینان، یا کچھ. میں سمجھتا ہوں کہ اس موڈ کے ساتھ، میرا دن بہت زیادہ پیداواری ہو جاتا ہے، میرے پاس وقت زیادہ وقت اور بہت زیادہ نہیں ہے.
اس وقت میں نے 15 کلو گرام کھو دیا اور اس بات کا یقین ہے کہ یہ حد نہیں ہے! سب سے اہم بات یہ ہے کہ میں نے اپنی طرز زندگی کو بہت تبدیل کر دیا، مفید عادات حاصل کی جو میری مدد کرے گی اور خود اور آپ کے جسم کو بہتر بنانے اور بہتر بنانے کے لئے جاری رکھیں گے! " - نیزنی نووگورود سے اس کی کہانی میرینا کو بتایا.
اگر آپ اپنی ٹرانسمیشن کی تاریخ کا اشتراک کرنا چاہتے ہیں تو، اسے ہمارے میل پر بھیجیں: [email protected]. ہم اپنی ویب سائٹ پر سب سے زیادہ دلچسپ کہانیاں شائع کریں گے اور خوشگوار حوصلہ افزائی تحفہ کا اعزاز دیں گے.