کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں سب سے اہم چیز خود کو روکنے کے لئے مجبور کرنا ہے. اگر کام آپ کے جگر میں بیٹھا ہے، تو آپ کو پاگل کی حیثیت سے اسے جاری رکھنے کی ضرورت نہیں ہے. سب کچھ، کچھ بھی اچھا کامیاب نہیں ہوگا، اور آپ کی حالت اس طرح کے بدمعاش سے خراب ہو جائے گی. بہتر ایک وقفے لے لو.
روکنے کے دوران، کمپیوٹر کی سکرین کو بند کردیں، اپنی آنکھوں کو بند کرو اور دس تک لے جاؤ، اور پھر واپس. اپنی آنکھیں دریافت کریں، سینوں سے بھرا ہوا سانس لے لو اور اپنے آپ کو چائے بنانے کے لئے جاؤ. چیمومائل یا میلیسا کے ساتھ چائے لینے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے - وہ آرام دہ اور پرسکون خصوصیات ہیں.
بالکل، اگر آپ کا دفتر ایک بالکنی یا صحن ہے، جہاں کوئی بھیڑ نہیں ہے. چائے کے ایک دائرے کے ساتھ جاؤ اور تازہ ہوا میں ایک پینے پینے، پرندوں کے گانا سننا اور ہلکے موسم گرما کی ہوا سے لطف اندوز. ہم اس بات کی ضمانت دیتے ہیں، اس کے بعد، کام کم خوفناک لگے گا، اور آپ اس سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں.
جتنی جلدی ممکن ہو کشیدگی کے روشن اظہار کا سامنا کرنا پڑتا ہے، دن کے دن کا بندوبست کریں. نیند کے لئے کافی وقت منتخب کریں، باقاعدگی سے چلیں اور اپنے آپ کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی اجازت دیں، کم از کم آدھے گھنٹے ایک دن. یہ بنائی، پڑھنا، پانی کے رنگ ڈرائنگ - کچھ بھی نہیں. اہم بات یہ ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں.