اکثر عورت کی خواہش کا وزن کم کرنے کے لئے حقیقی وجہ صحت کے لئے تمام تشویش نہیں ہے، لیکن عوام کی مذمت سے خوف ہے. مجھ پر یقین کرو، لوگوں کے بغیر لوگوں کو، آپ کو ساحل پر ایک پریس یا پیٹ پر ایک جوڑے پر ایک پریس پڑے گا. دوسرے لوگوں کی آنکھوں میں تشخیص کے ساتھ خود کو حوصلہ افزائی کریں. اسی طرح، یہ خود کو تنقید کے تیز رفتار مورچا کے خلاف مزاحمت کرنے کے لئے جسم کو تشکیل دینے کے لئے شعور ہے. کھیلوں اور مناسب غذائیت میں عام beginners کی غلطیوں کو الگ کر دیتا ہے.
"میں میٹھا، نمکین اور ہمیشہ کے لئے برباد کروں گا!"
نٹریولوجیولوجی کے معاملات میں انجکشن، ایسا لگتا ہے کہ مناسب غذائیت میں منتقلی تیز اور زندگی کے لئے ہونا چاہئے، لیکن یہ سچ نہیں ہے. اگر غذا کی بنیاد تیز غذا تھی، نرم ریشوں سے کھانے کی تیزی سے تبدیلی پورے اناج میکارونی کی شکل میں موٹے ہوتے ہیں اور سبزیوں کی کثرت دل کی ہجوم، اندھیرے اور دیگر کی شکل میں معدنیات سے متعلق راستے میں مسائل کو فروغ دے سکتے ہیں. چیزیں تبدیلیوں کو آہستہ آہستہ سے رابطہ کرنے کی ضرورت ہے، جسم کے ردعمل کا تجزیہ. مناسب غذائیت ایک صحت مند نظام ہے، لیکن یہ slimming کا تعین نہیں کرتا ہے، اور کیلوری میں کمی کو چربی کے ذخائر کو کم کر دیتا ہے. اور ہم آپ کو fructose یا lactose کی شکل میں مفید چینی، اور ساتھ ساتھ آپ کے پسندیدہ "نقصان دہ" مصنوعات کی شکل میں مشورہ نہیں دیتے ہیں - صرف غذا میں ان کے حصول کو کم کرتے ہیں. تیز پابندیوں کے ساتھ، کچھ بھی خرابی نہیں، آپ کو حاصل نہیں ہوگا.
خوشی سے کھاؤ
تصویر: Unsplash.com.
"ٹریک پر ایک کپ کیک سواری کے بجائے"
کھانے کے بارے میں خیالات کے لۓ اپنے آپ کو سزا نہ دیں - لہذا آپ دماغ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ بھوک اور ناپسندی کے درمیان ایک سلسلہ بنانا. آپ کو بدترین بھوک ہو سکتا ہے، آپ بری طرح سے سو نہیں جائیں گے، آپ trifles پر اعصابی ہو جائے گا. اگرچہ زندگی زندگی میں اہم چیز نہیں ہے، لیکن اس کے باوجود یہ آپ کے روزمرہ معاملات اور کھیلوں کو پورا کرنے کے لئے توانائی کا ذریعہ ہے. اگر آپ میٹھی کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو کھاتے ہیں! دن کے وقت پرسکون اور خود کو اس حقیقت کے ساتھ خود کو پرسکون کریں کہ وہ یقینی طور پر درست کریں. ویسے، رات کو بھی ایک خوبصورت کپڑا کھا سکتا ہے - مطالعہ طویل عرصے سے اس نے متصل کیا ہے کہ کھانے کا وقت آپ کے جسمانی شکل پر اثر انداز ہوتا ہے.
"ایک اور کلومیٹر چلائیں، سست ہونے کے لئے کچھ نہیں!"
خوف اور پابندیوں پر قابو پانے میں صرف اس صورت میں بہت اچھا ہے اگر صحت کے برعکس کوئی نہیں ہے. جب آپ اپنے آپ کو اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ چارج کرنے کے لئے مجبور کرتے ہیں یا وزن اٹھاتے ہیں، جو آپ کے لئے موزوں نہیں ہے، اس کے ذریعہ آپ کونٹیسول ہارمون کی پیداوار کو فروغ دینا. وہ، بدلے میں، عام طور پر وزن میں کمی کو روکتا ہے، دماغ دینے کے لئے دماغ دے کہ آپ کشیدگی کی حالت میں ہیں اور آپ کو فیٹی اسٹاک کی شکل میں توانائی کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، جب غیر مناسب بوجھ پٹھوں کی چوٹوں اور جوڑوں کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے، جو آپ کو کئی ہفتوں اور یہاں تک کہ مہینے تک موڈ سے تبدیل کر سکتا ہے. ورزش کا حساب لگائیں تاکہ ان کے دوران آپ کو توانائی کے اخراج سے پٹھوں اور خوشگوار تھکاوٹ کے کشیدگی کو محسوس کیا، لیکن ساتویں پسینے تک پیک نہیں کیا.
وزن نہیں وزن، لیکن چربی کا ایک فیصد
تصویر: Unsplash.com.
"ماشا دیکھو، یہاں اس کے پاس ایک پریس ہے، اور آپ کچھ بھی نہیں کر رہے ہیں"
اپنے آپ کو دوسرے لوگوں کے ساتھ موازنہ کریں، آپ کو ایک غلطی ہے. کسی شخص کی تمام جینیاتی خصوصیات کا تعین کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے، جس کا شکریہ آپ کی آنکھوں میں ایک سادہ شکل ہے. اس کے علاوہ، وہ پیشہ ورانہ طور پر کھیلوں کو کھیلنے یا اپنے جسم کو نقصان پہنچانے، جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے. صرف آپ کے نتائج کا اندازہ کریں اور پیمائش اور بائیونگ تجزیہ کا استعمال کرتے ہوئے ترقی کو ٹریک کریں. اگر آپ کے چربی کا فی صد کم ہوتا ہے، اور پٹھوں کا وزن بڑھ جاتا ہے تو، تشویش کے لئے کوئی وجوہات نہیں ہیں. ہر کوئی کو ایک پتلی کمر اور بلک ہپس نہیں دیا جاتا ہے، لہذا اسے اس کے ساتھ شرائط پر آنا پڑے گا، دوسرے سازگار اطراف کو تلاش کرنا ہوگا.