ہم کیا، افسوس، بیٹھتے ہیں، جنسی تعلقات میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں. مردوں کو کیا نظر آتا ہے، ہمارے بعد ہمیں تبدیل کر رہا ہے؟ ٹھیک ہے، یقینا، ہمارے ٹانگوں اور بٹنوں. اسی وجہ سے ہم بہت روانو ہیں، ہم ساحل سمندر کے موسم میں انہیں لانے کے لئے بلند کر رہے ہیں. سب کے بعد، خواتین ان کے جسم کے ان حصوں کے لئے بہت سخت ہیں، ایک اضافی فولوں اور ڈراپوں کو ان پر ہونا چاہئے! جیسا کہ میں نے پتہ چلا تھا، مرد اس مسئلے پر نظر آتے ہیں. میرا دوست اس سوال پر جس کا مثالی خاتون گدا ہونا چاہئے، یہ صرف ایک مقدس جملہ ہے: "خواتین کے بٹنوں میں اہم چیز ان کی موجودگی میں ہے!" امریکہ پر موٹ، معیار کے حامیوں 90-60-90. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کا سائز کیا ہے، یہ ضروری ہے کہ ریئرز مضبوط ہیں، اور لفظ کے لفظی معنی میں. سیلولائٹ کے ساتھ فلابی بٹوے کی نظر کسی کو "بھوک" کو لانے کا امکان نہیں ہے.
ناپسندیدہ وجوہات
آپ کو بدنام "سنتری کرسٹ" کے ساتھ ایک غیر مسابقتی جنگ میں ملوث ہونے سے پہلے آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ "ٹانگوں میں اضافہ". سب کے بعد، سیلولائٹ بالغ خواتین کی پیش گوئی نہیں ہے، اس میں سولہ سالہ لڑکیاں بھی ہیں. موٹی خلیات پچاس دفعہ میں حجم میں اضافہ کر سکتے ہیں، لہذا جب ہم کہتے ہیں، ڈرامائی طور پر وزن اٹھائیں، پھر وہ سوجن ہیں، یہ سب سے زیادہ پہاڑیوں اور ڈپریشن جلد پر قائم ہیں. لیکن اضافی وزن صرف وجوہات میں سے ایک ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس یہ کامل، بہکانا طرز زندگی، غیر مناسب غذائیت، تمباکو نوشی اور ہمارے جسم میں مائع شراب کی تاخیر ہے - یہ سب سے نفرت سیلولائٹ کی ظاہری شکل کی طرف جاتا ہے.
تین وہیل
بٹوے کی لچک حاصل کرنے کے لئے صرف ایک امکان ہے - مہارت سے جسمانی اضافے، مختلف مساج اور لپیٹ اور ایک خاص غذا، جو بہت آسان ہے. روایتی طور پر نقصان دہ مصنوعات کو چھوڑ کر - چربی، تمباکو نوشی، نمکین، اس کے خالص شکل میں چینی، آپ کو محفوظ طریقے سے سب کچھ حاصل کر سکتے ہیں. کچھ سبزیوں، پھلوں اور کیفیر پر "بیٹھ" نہیں کر سکتے ہیں، کیونکہ، پروٹین کو چھوڑ کر، آپ کو صرف کلوگرام نہیں بلکہ پٹھوں بڑے پیمانے پر کھو سکتے ہیں. غذا آپ کی کامیابی کا پچاس فیصد ہے. چھوٹے حصوں میں، ایک دن بہتر، پانچ یا چھ مرتبہ بہتر ہے.
جسم اس معاملے میں ہے!
اگر چربی پٹھوں پر مشتمل ہوتی ہے تو، بہت زیادہ، اس سے چھٹکارا حاصل کرنا ضروری ہے. لیکن یہ صرف انفرادی طور پر مقرر کیا جا سکتا ہے، شاید آپ کے پاس جسم میں بہت زیادہ پانی ہے، اور بالکل چربی نہیں.
ایروبک بوجھ تیزی سے چلنے، ٹہلنا، سائکلنگ، رولر سکیٹنگ، رقص کر رہے ہیں - یہ آپ کو صرف بٹنوں کو گول نہیں بناتا ہے، بلکہ سیلولائٹ سے بھی چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. ہفتہ میں کم از کم دو بار کم از کم پانچ منٹ وقف کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.
ایک خصوصی جمناسٹک گیند پریس، بیک اور بٹوے کام کرنے کا ایک اور طریقہ ہے. سب کے بعد، علیحدہ علیحدہ دوسرے عضلات کے بغیر پیچھے کام کرتے ہیں، یہ ناممکن نہیں ہے. مہدی، لچک اور ٹانگوں کی توسیع، گیند پر جھوٹ بولا یا اس پر جھکا، ان سادہ مشقوں کے اثر کو مضبوط کرے گا.
ایک گھر
فٹنس کلب میں ہر روز چلنے کے لئے سائنس فکشن کے میدان سے ہے، لیکن گھر میں، آپ کے قیمتی وقت کے بیس منٹ مختص کرنے کے لئے ممکن ہے. اور سوہ نہ کرو، وقت کی کمی صرف ایک عذر اور ابتدائی لگی ہے. لہذا، ہم مشقوں کا ایک آسان سیٹ پیش کرتے ہیں. ہر ایک کو کم از کم دس گنا، مثالی طور پر - بیس بار پھر. تجربہ کار ہونے کے بعد، میں کہہ سکتا ہوں کہ پہلی بار کے بعد، پورے جسم بیمار ہو جائے گا، لیکن روزانہ کام کے ایک ہفتے کے بعد آپ تال میں داخل ہو جائیں گے.
فرش پر جھوٹ بولا، ہاؤسنگ کے لفٹوں کو انجام دیں. ایک ہی وقت میں رکھو مقرر ہونا ضروری ہے.
- چھوٹے سے بیٹھا (ایک کلوگرام کافی کافی ہے) dumbbells. اگر جسمانی شکل آپ کو ایک ٹانگ پر گزرنے کی اجازت دیتا ہے.
- ہم جگہ پر حملے کرتے ہیں، آپ اپنے ہاتھوں میں dumbbells کے ساتھ کرسکتے ہیں.
- ہم تھوڑا سا موڑ ٹانگوں اور براہ راست واپس کے ساتھ dumbbells کے ساتھ جھگڑا انجام دیتے ہیں. پیشہ ورانہ کہتے ہیں کہ یہ نام نہاد چھڑکاو کرشن ہے.
- pushups. جی ہاں، جی ہاں، "گر گیا" ایک بہت مؤثر مشق ہے. ہاتھوں میں تقریبا نصف میٹر، اور فرش میں آرام دہ اور پرسکون.
- بچپن کو یاد رکھیں اور رسی کے ذریعے کودتے ہیں. منٹ دس پندرہ کافی کافی ہیں.
سرکل ماڈلنگ
"پیش نظارہ ہے. اس سامان کا بیان خواتین کی دشواری پر لاگو ہوتا ہے - سیلولائٹ. "سنتری کرسٹ" کے بارے میں سب سے زیادہ بار بار سوالات کا جواب دیتے ہیں:
کیا یہ سچ ہے کہ مردوں کو کوئی سیلولائٹ نہیں ہے اور یہ صرف ایک خاتون مسئلہ ہے؟
افسوس! یہ حقیقت یہ ہے کہ انسانیت کا مضبوط نصف ذہنی چربی پرت کی ایک اور ساخت ہے، یہ سب ہے. لیکن خواتین سیلولائٹ میں ہر سیکنڈ ہے. اس نوعیت میں الزام لگایا جاسکتا ہے کہ صرف بٹوے، ہونٹوں اور پیٹ میں اکیلے بنا دیتا ہے، پھر حاملہ ہونے کے دوران آپ کو ہر چیز کو فراہم کرنے کے لۓ.
کیا واقعی اس کے ساتھ کچھ نہیں کیا ہے؟
سب کچھ اتنا ڈرامائی نہیں ہے. آپ کے پاس صرف کئی سیلولائٹ مراحل ہیں. سب سے پہلے جب آپ بیرونی طور پر، آپ کو جلد پر کچھ بھی نہیں ملیں گے، شاید کچھ بھی ہو اور دیکھو اگر آپ کو ہپ پر چربی کے فولڈنگ کو مضبوطی سے نچوڑنا. دوسرا - بظاہر "سنتری چھیل" پہلے سے ہی واضح ہے. تیسرا ایک خوشگوار جلد، فلابا ہے. اور چوتھائی ایک بیماری سمجھا جاتا ہے، کاسمیٹک منشیات کے علاج کے لئے، ایسا لگتا ہے جیسے اینٹی سیلولائٹ کریم کافی نہیں، میستھتھراپی کی ضرورت ہے.
پہلے تین مراحل میں کیا مدد مل سکتی ہے؟
بہت اچھا سیلون علاج: مختلف لپیٹ، ماسک، مساج. اور یہ گھر کی دیکھ بھال کے ساتھ مل کر ہے. بعد میں فاؤنڈیشن، بنیاد ہے، اس کے بغیر، ہموار اور اچھی طرح سے تیار شدہ جلد ناممکن ہے. اگر آپ ہر روز ایک خاص کریم کے ساتھ مساج کرتے ہیں، تو سیلون پر اخراجات چھوٹے ہو جائیں گے اور جلد ہموار ہو جائیں گے.
تھوڑا توجہ
یہاں تک کہ اگر آپ کے بٹن مثالی طور پر دور ہیں، تو آپ ہمیشہ مختصر طور پر منتخب کر سکتے ہیں ... مناسب طریقے سے منتخب کپڑے. کیا آپ - شاندار فارم کے مالک ہیں؟ پھر اعلی کمر کے ساتھ کلاسک پتلون کامل اختیار ہیں. وہ سلائیٹ ھیںچو، ان کے پاؤں کو مشکل بناتے ہیں اور بٹنوں کی حجم کو کم کرتے ہیں. ایک بڑی ڈرائنگ کے ساتھ سرسبز سکرٹ سے، یہ بہتر، پرسکون سایہ، گھٹنے کی لمبائی یا کم سے انکار کرنے سے انکار کرنا بہتر ہے. اس کے برعکس، اس کے برعکس، فوست جینس یا leggings، بظاہر اعداد و شمار میں اضافہ. پتلون نہ پہننا اور پتلون نہ کرو، یہ بھی تمہارا گھوڑا نہیں ہے.
بہت پتلی لڑکیوں، ہم روشنی بہاؤ کے کپڑے سے وسیع پتلون اور سرسبز سکرٹ کی سفارش کرتے ہیں، وہ ایک لاپتہ حجم بنائے گا. اور چیزیں مسلسل سے نہیں پہنتے ہیں.