بالغوں کی طرح، بچوں کو بھی کشیدگی سے جدوجہد کر رہی ہے. بہت سے وعدوں، خاندان اور ہمسایہ مسائل میں تنازعات - یہ سب کشیدگی ہیں جو بچوں کے مثبت رویے کو روکتے ہیں. بلاشبہ، "ایک مخصوص کشیدگی عام ہے،" نفسیاتی مواد میں نفسیاتی ماہر Lynn شیر کہتے ہیں. اس کے مطابق، اسکول میں سیکھنے کے آغاز سے یا ایک اہم ٹیسٹ گزرنے سے کشیدگی محسوس کرتے ہیں. ماہر نفسیات نے نوٹ کیا کہ بچوں کو کشیدگی سے نمٹنے کے لئے بچوں کی مدد کرنے کی اہمیت والدین کی صلاحیت ہے تاکہ بچوں کو مسائل کو حل کرنے کے لئے بچوں کو سکھانے کے لۓ، معاملات کی منصوبہ بندی کریں اور معلوم کریں کہ "جی ہاں" اور "نہیں" اعمال اور ذمہ داریوں کا کہنا ہے کہ. "اگر آپ اپنے بچوں کو نہیں سکھاتے ہیں تو، وہ کھانے، دوائیوں اور شراب کے ساتھ خود ادویات میں مصروف رہیں گے." دوسرے الفاظ میں، بچوں کو ایسی چیز کے لئے کوشش کرے گی جو انہیں بہتر محسوس کرے گی، اور عام طور پر یہ ایک غیر معمولی راستہ ہو گا. یہاں یہ ہے کہ آپ اپنے بچوں کو کامیابی سے کشیدگی سے نمٹنے میں کیسے مدد کرسکتے ہیں:
دو ہارس کا پیچھا نہ کرو
بچوں کے لئے سب سے بڑا کشیدگی کے عوامل میں سے ایک شیڈول شیڈول ہے. والدین امید کرتے ہیں کہ بچوں کو سات گھنٹوں تک اسکول میں سیکھنے کی توقع ہے، غیر نصابی واقعات میں کامیاب ہونے کے لۓ، گھر آو، ہوم ورک انجام دیں اور بستر پر جائیں، اگلے دن ہر چیز کو دوبارہ کرنے کے لئے. اور ڈرائنگ اور رقص، کھیلوں کے حصوں، زبانوں، زبانوں پر مگ شامل کریں - آپ بچے کے لئے یہ شیڈول کیسے پسند کرتے ہیں؟ جیسا کہ نفسیاتی ماہر لیونز نے کہا: "باقی وقت کہاں ہے؟" بچوں کو کمپیوٹر کھیلنے کی ضرورت ہے، پاپکارن اور کارٹونوں کے ساتھ سوفی پر جھوٹ بولتے ہیں، دوستوں کے ساتھ چلتے ہیں - یہ سب ان کو سوئچ اور دماغ کو آرام کرنے میں مدد دیتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ آپ کلاسوں کی تعداد کو کم کرتے ہیں، اس موضوع کے مطالعہ میں بچے کی کامیابی کا شکار نہیں ہوگا، کیونکہ overswit دماغ اب بھی نئی معلومات کو تسلیم کرنے میں کامیاب نہیں ہے - اس کے بارے میں سوچو.
بچے کو کافی آرام کرنا ضروری ہے
تصویر: Unsplash.com.
کھیلوں کے لئے وقت لیں
ماہر نفسیات لکھتے ہیں کہ مسابقتی کھیلوں کی تعداد کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے - فٹ بال اور خوشی کے لئے بورڈ کے کھیل کو کھیلنے کے لئے، اور جب آپ دیکھتے ہیں کہ بچہ تھکا ہوا یا ناراض ہو. خاندان کے ارکان اور دوستوں کے ساتھ رقابت کی شکل میں کشیدگی ان کے منفی موڈ کو بڑھا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر اسے ناکامی کے نتیجے میں بندوبست کیا گیا ہے. اس کھیل کو جسمانی سرگرمی کے ساتھ ملائیں جو بچے کی صحت کے لئے اہم ہے. کچھ خیالات: سائیکلوں پر سوار، بیس بال کھیلیں، پیدل سفر جاؤ.
خواب کی ترجیح
لیونز کے ماہر نفسیات نے کہا کہ خواب ہر چیز کے لئے ضروری ہے: موڈ کو بہتر بنانے اور اسکول میں مطالعہ میں اضافہ کرنے کے لئے کشیدگی کو کم کرنے سے. غیر معقول بچہ آپ اور دوسروں کے ساتھ اور دونوں کے ساتھ ناپسندیدہ اور بدنام ہو جائے گا. وجوہات کو نہیں جانتا، وہ منفی ردعمل کے ساتھ جواب دے سکتے ہیں، جو اس کے ایڈریس یا اس سے بھی ایک جھگڑا میں تبصرے کی قیادت کرے گی. بچے کے کمرے میں ایک ماحول بنائیں، جو شام میں آرام کریں گے: گھنے پردے، ٹیلی ویژن کی کمی اور ایک کھیل کنسول اور اسی طرح. اپنے بچوں کو کشیدگی کے فزیوولوجی کو سمجھنے کے لئے سکھائیں - آپ گاڑی میں گیس اور بریک کے ساتھ ایک مثال دے سکتے ہیں. آہستہ آہستہ، وہ کام کرنے کے لئے تیار ہیں جب وہ احساس کریں گے، اور جب وہ فوری طور پر آرام کی ضرورت ہے.
کھانے کی طرح اس طرح کے اہم رسموں کو مت چھوڑیں
تصویر: Unsplash.com.
اپنے اپنے کشیدگی کا انتظام کریں
لیونز کے ماہر نفسیات نے کہا کہ "کشیدگی واقعی مہلک ہے." جب والدین کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں تو، بچوں کو بھی کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. " جیسا کہ آپ کشیدگی سے نمٹنے کے لئے اپنی مثال پر دکھائیں. مثال کے طور پر، صبح میں، جب آپ برا موڈ میں جاگتے ہیں، تو آپ ایک مزیدار ناشتا بناتے ہیں، موسیقی کو تبدیل کرنے اور ایک قریبی ایک گلے لگاتے ہیں. اور شام میں، تربیتی سیشن پر جائیں، اور پھر جھاگ غسل میں گرم کریں - تنازعات کا کیا متبادل نہیں ہے؟ عام طور پر، ماہر نفسیات والدین کو پوری طرح تصویر کو دیکھنے کے لئے پیش کرتے ہیں. لیونس کا کہنا ہے کہ "آپ اپنے آپ کو کشیدگی میں نہیں رہ سکتے ہیں، اور پھر بچوں کو کشیدگی کے انتظام کے ساتھ سکھاتے ہیں." تو سب سے پہلے اپنے آپ کو اور پھر پڑوسی کی مدد کریں.