ایک بڑے شہر کے رہائشی مسلسل مسائل سے لڑنے کے لئے ہے جو ایک شور میگالپولپس میں زندگی کے ساتھ لڑتے ہیں: کشیدگی، خرابی کی شکایت اور نتیجے کے طور پر - مصیبت میں ایک دھچکا. جدید حالات میں، یہ خاص طور پر اہم ہے کہ وائرس کو اپنے مدافعتی نظام کو توڑنے کے لئے نہیں دینا چاہئے، اور اس کے لئے اس کی مضبوطی میں مشغول ہونا ضروری ہے. ہم اس مشکل وقت میں جسم کی مدد کرنے میں مدد کرنے کے طریقوں کے بارے میں بتائیں گے.
مناسب حفظان صحت
شاید، وائرس کا مقابلہ کرنے کا ایک آسان اور زیادہ موثر طریقہ موجود نہیں ہے. اکثر ہم خود کو مختلف بدسلوکی بیکٹیریا کے ساتھ جسم میں داخل ہونے میں مدد کرتے ہیں: چہرے، تین آنکھیں اور میرے ہاتھ کھانے سے پہلے نہیں چھو. تاہم، ایک نسبتا صورت حال کے ارد گرد تخلیق کرنے کی کوشش کر رہا ہے، یہ زیادہ سے زیادہ آسان ہے، اور یہ حفظان صحت کی مکمل غیر موجودگی کے طور پر بھی خطرناک ہے، کیونکہ بالکل تمام بیکٹیریا کے ساتھ پینٹنگ، ہم بیرونی بیکٹیریل جارحیتوں سے نمٹنے کے لئے ہماری قدرتی تحفظ کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں آہستہ آہستہ جسم کی حفاظتی افواج کو کم کر دیتا ہے. ہر چیز میں توازن کا مشاہدہ کریں.
ہر کھانے سے پہلے میرے ہاتھ
تصویر: www.unsplash.com.
پاور بحال
امریکی سائنسدانوں کے مطالعے کے نتائج کے مطابق، ایک اچھا خواب براہ راست مضبوط مصیبت کے قیام سے متعلق ہے. گہری نیند کے مرحلے میں "تعمیر" عمل ہوتا ہے. نیند کے دوران، جسم کو دن میں موصول ہونے والے تمام اجنبی خلیات کا حساب ہوتا ہے، جبکہ ان کے بارے میں معلومات باقی رہتی ہیں اس سے پہلے کہ جسم ممکنہ طور پر خطرناک خلیات سے چھٹکارا حاصل کرے گا، اس وقت کے بعد، "بیس" ان بہت نقصان دہ خلیات سے تشکیل کرنا شروع ہوتا ہے جس میں مصیبت پر توجہ مرکوز ہوتی ہے. مستقبل میں. اگر آپ خواب کو نظر انداز کرتے ہیں تو، "بیس" بنانے کے اس عمل کو ٹوٹا ہوا ہے، اور اس وجہ سے زیادہ سے زیادہ نقصان دہ بیکٹیریا ہمارے جسم میں کسی بھی رکاوٹوں کے بغیر گر جاتے ہیں.
وٹامن
سب سے زیادہ حصہ کے لئے، وٹامن ڈی ہماری مصیبت کے لئے ضروری ہے، جس میں، کسی دوسرے وٹامن کی طرح وائرس سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. سب کے بعد، آپ نے محسوس کیا کہ موسم گرما کے موسم میں، فلو اور سرد ہمارے بارے میں فکر مند ہے، اور پھر ہم موسم خزاں سے پہلے ان کے بارے میں بھول جاتے ہیں؟ اور سب کی وجہ سے موسم گرما میں سورج کی سرگرمی سب سے زیادہ ہے، اور جیسا کہ آپ جانتے ہیں، الٹرایویلیٹ "شمسی وٹامن" کی ترکیب میں مدد ملتی ہے. اگر آپ سال کے کسی بھی وقت سورج کی کمی نہیں کرتے ہیں تو، اس کے علاوہ اس کے علاوہ وٹامن ڈی کی کمی کو بھرنے کی کوشش کریں.
انفیکشن
زیادہ تر اکثر، جب ہمیں ناک رکھی جاتی ہے تو ہم انفیکشن کو یاد کرتے ہیں تاکہ سانس لینے کے لئے ناممکن ہو جائے. لیکن اس طرح کے نتائج کا انتظار کیوں؟ فارمیسی میں ضروری تیل خریدیں، جو جسم کو حفاظتی افعال کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. سب سے زیادہ مفید تیل میں سے ایک ایک لچک ہے، یہ بیکٹیریا کے ساتھ مکمل طور پر لڑ رہا ہے، نقصان دہ ؤتکوں کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے. جسم میں داخل ہونے پر جونیئر کا تیل بھی وائرس کی سرگرمیوں کو بھی کم کرے گا، اور سردیوں کے خلاف جنگ میں اقوام متحدہ کے تیل کے فوائد سنا، شاید سب. تاہم، انضمام میں بہت سے contraindications ہیں، تیل کے ساتھ استعمال کرنے سے پہلے ماہر مشورہ حاصل کریں، ناقابل یقین حد تک مفید.
مزید سرگرمی
تحریک زندگی ہے. متفق ہونا ناممکن ہے. مصیبت کو برقرار رکھنے کے لئے، جسمانی سرگرمی صرف ضروری ہے، اور ضروری طور پر فٹنس کلب میں ضروری نہیں ہے: کافی چارج، لیکن اکاؤنٹ میں لے جا رہے ہیں کہ آپ تمام پٹھوں کو کام کریں گے. اگر چارج آپ کے لئے مشکل ہے تو، زیادہ سے زیادہ چلنے کی کوشش کریں، یعنی ایلیویٹرز سے بچنے کے لۓ اور اگر آپ ٹرانسپورٹ کے فائدہ اٹھانے کے بغیر پاؤں پر چل سکتے ہیں، تو اس کو یقینی بنائیں.