جلد ہی موسم گرما آئے گا، اور یہ یقینی طور پر کچھ روشنی اور تازگی چاہتے ہیں. ایک بہترین حل ہموار ہو جائے گا - ہمارے وقت میں بہت مقبول، اور سب سے اہم بات، ایک غیر معمولی مفید مشروبات، کیونکہ پھل اور سبزیوں سے وٹامن اور ریشہ محفوظ ہیں. تاروں کو بھی اکثر بنایا جاتا ہے اور یہاں تک کہ پسندیدہ مجموعوں کی ترکیبیں بھی شامل ہیں.
ٹینا کنڈلی
حال ہی میں، مشہور ٹی وی پریزنٹیشن اور ایک صحافی ٹینا کنڈلی نے ان کی صحت، تربیت اور مناسب غذائیت کے لئے بہت توجہ دی. اس کے لئے، ایک بہترین ناشتا کا اختیار بھی ایک smoothie ہے، جس کی ہدایت انہوں نے "Instagram" میں صارفین کے ساتھ اشتراک کیا. اس پینے کو تیار کرنے کے لئے آپ کو ضرورت ہو گی:
- ناریل دودھ (200 ملی میٹر)؛
- Chia بیج (2 HP)؛
- بلیو بیری (8 پی سیز)؛
- گرینولا (3 چمچ)؛
مینگ کیوبز (80 جی)؛
تازہ ٹکسال.
ارینا بیلکوفا
تھیٹر اور سنیما ارینا بیزروکوف کے اداکارہ قبول کرتے ہیں کہ وہ ناشتا کے لئے مختلف سبزیوں اور پھل کاک، پڈنگ اور smoothies بنانے کے لئے محبت کرتا ہے. اس نے حال ہی میں اس کے محبوب smoothie کے لئے پرستار ایک بہت آسان ہدایت کے ساتھ اشتراک کیا. جیسا کہ اداکارہ خود کا کہنا ہے کہ، یہ بہت مطمئن اور سوادج ہے. لہذا، پسندیدہ پینے کے ستاروں پر مشتمل ہے:
- Chia بیج؛
- کیلا؛
سٹرابیری (نیلے رنگوں یا رسبری کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے)؛
- بادام کا دودھ؛
- کوکو.
مارکا (ماریا Kravtsova)
مشہور ٹی وی پریسٹر، ڈیزائنر، سابق سب سے اوپر ماڈل، اور اب اور پاک بلاگر مارک اپنے صفحے پر "Instagram" میں مسلسل مناسب غذائیت کی طاقت کے لئے ترکیبیں کی طرف سے تقسیم کیا جاتا ہے. وہ تیار اور ناقابل یقین حد تک مددگار بنانے کے لئے آسان ہیں. پسندیدہ ستاروں میں سے ایک مشروبات بروکولی سے ایک smoothie ہے، جس میں مدافعتی نظام کو بھی مضبوط بناتا ہے، جو اس وقت خاص طور پر اہم ہے. لہذا، اس کی تیاری کے لئے آپ کو مندرجہ ذیل اجزاء کی ضرورت ہوگی:
- پالش کے ہاتھوں
بروکولی کے کچھ بہاؤ؛
- سیلری چھڑی (ریشوں کے بغیر)؛
لیم رس؛
1 کیلے؛
بادام کا ایک گلاس؛
کچھ پانی (استحکام کے لئے)؛
1-2 ادرک (پتلی grated).