- انا، گزشتہ ہفتے سماجی نیٹ ورک میں ایک صفحے پر آپ نے اپنی تصویر شائع کی ہے جس پر آپ کو نشان لگا دیا گیا ہے. آپ نے اس طرح کے نتائج کیسے حاصل کیے ہیں؟
"میں فعال طور پر کھیلوں میں مشغول کرتا ہوں جو ایک پروٹین کی خوراک پر بیٹھ گیا - عام طور پر، میں موسم گرما کے موسم (مسکراہٹ) کے لئے تیاری کر رہا ہوں.
آپ کی غذا کیا ہے؟
- پروٹین غذا جسم کو "خشک" جسم کی ہدایت کی جاتی ہے، اضافی پانی کو ہٹا دیں. جیسا کہ آپ کاربوہائیڈریٹ جانتے ہیں، خاص طور پر تیزی سے، چربی میں ملتوی. اور اگر ہم کھیلوں میں مشغول نہیں کرتے اور کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں، تو یہ اعداد و شمار کی طرف سے بہت برا اثر انداز ہوتا ہے. اب میں زیادہ تر مچھلی، سبزیوں کو کھاتا ہوں. اپنے آپ کو میٹھا، ختم آلو، آٹا کی مصنوعات میں بہت محدود. میں ردی کی ٹوکری کا ایک ٹکڑا بن سکتا ہوں، دن میں صرف سرمئی یا سیاہ. مکمل طور پر چاول، پاستا خارج کر دیا گیا. صبح میں آپ کو کھایا جانا چاہئے. اور اسی طرح میں نے نظر انداز کیا.
آپ اس موڈ میں کتنے عرصے تک رہتے ہیں؟
شاید دو ماہ. یقینا ایسا ہوتا ہے کہ میں توڑتا ہوں. میں جا سکتا ہوں اور اس سے باہر چل سکتا ہوں کہ یہ ناممکن ہے. لیکن پھر میں اس عمل کو نہیں چلاتا. عام طور پر یہ کیسے ہوتا ہے؟ بھاڑ میں جاؤ - اور پہنچ گیا. ہفتے میں سب کچھ ڈالو ...
- ... اور پیر سے ایک نئی زندگی.
- جی ہاں! پیر سے، ایک نئی زندگی، اور آج صرف ماحول اور آپ ڈمپ سے پہلے کھا سکتے ہیں (ہنسی). اب سب کچھ غلط ہے. اگر میں نیچے گر گیا تو - میں نے میٹھی کھایا یا شراب پینے کی، پھر میں اپنے آپ کو اگلے دن لے لیتا ہوں. اور غیر ضروری طور پر کچھ کلومیٹر ٹریک پر چلتے ہیں. میں جاتا ہوں: پرانے گھٹنے کی چوٹ مجھے چلانے کی اجازت نہیں دیتا. میرے گھر میں ایک راستہ ہے، ہر دوسرے دن کر رہا ہے. جب پانچ، جب سات کلو میٹر گزرتے ہیں، تو اس پر انحصار کرتا ہے کہ کتنے عرصے سے وقت ہے. پلس، میں پریس پھینکنے کے لئے ایک چھوٹا سا سیٹ مشق کرتا ہوں، ران کی پٹھوں کو ھیںچو، گدا پھینک دیں.
بہت سے گھر میں آزاد اور باقاعدگی سے کھیلوں کی خصوصیات پر غور کریں گے ...
- میں اسے ایک خاصیت پر غور نہیں کرتا. یہ سب حوصلہ افزائی پر منحصر ہے: آپ کو اچھا لگنا چاہتے ہیں یا نہیں. اگر آپ اچھی طرح چاہتے ہیں، تو آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ سوفی پر جھوٹ بولا اور کیلوری کے کھانے میں داخل ہونے سے، آپ کبھی بھی پتلا نہیں بنیں گے. جلد ہی موسم گرما آئے گا اور آپ کو اپنے آپ کو حکم دینے کی ضرورت ہے. موسم سرما میں، کسی نہ کسی طرح آپ وسیع شرٹ کے تحت اطراف پر اضافی کلو گرام چھپا سکتے ہیں. لیکن موسم گرما میں کپڑے، swimsuits کو سنبھالنے میں مختصر سکرٹ ہے. لہذا حوصلہ افزائی ایک ہے - سڑک پر سورج، جلد ہی سمندر پر، آپ کو اچھا لگانے کی ضرورت ہے (ہنسی)!
ایک بار اس میں خود کو بہت شور کا سامنا کرنا پڑا. تصویر: سوشل نیٹ ورکس
"وہ کہتے ہیں کہ آپ نے وزن کم کرنے اور نئی فلم منصوبے کی وجہ سے فعال طور پر کم کرنے کا آغاز کیا؟"
موسم خزاں میں ایک دلچسپ منصوبے میں منصوبہ بندی کی منصوبہ بندی کی جاتی ہے. میرے پاس اہم کرداروں میں سے ایک ہوں گے. ظاہر کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں صحیح ہے، لیکن یہ ان شوٹنگ کے لئے ہے کہ مجھے خود کو شکل میں ڈالنے کی ضرورت ہے. اور میں نے فیصلہ کیا کہ میں باہر نکلے اور چند ماہ انتظار کروں گا، لیکن میں بہت پہلے کام کرنا شروع کروں گا، کیونکہ آپ کو آہستہ آہستہ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. کل میں مالدیپ میں بھاگ گیا، پھر عرب امارات میں. میں بہت سفر کرتا ہوں. لہذا، میں نے فیصلہ کیا کہ اب اس سے بہتر ہے.
- دنیا بھر میں سفر، کیا آپ "لیڈی اور پاک" میں فلمنگ کے دوران پکڑتے ہیں؟
- اب بہت سے فنکاروں کلچ کا ایک چھوٹا سا موسم شروع کرتے ہیں. تمام نئے ٹیلی ویژن منصوبوں موسم گرما کے اختتام تک شروع ہو جائیں گے. اور اب یہ دکھایا گیا ہے کہ پہلے سے ہی زور دیا گیا ہے. میں اس لمحے کا استعمال کرتا ہوں، میں آرام کرنا چاہتا ہوں. کیونکہ اگست سے یہ گرم شروع ہو جائے گا.
- آپ کو پاک ٹرانسمیشن چھوڑ دیا افسوس مت کرو؟
- میں ماضی سے نکل سکتا ہوں. آپ آج کے دن، یہاں اور اب میں رہنے کی ضرورت ہے، ہر لمحے سے لطف اندوز. میں آگے بڑھنا چاہتا ہوں. "Baryshnya اور پاک" - ایک حیرت انگیز منصوبے. نئے معروف، Olekok Kokorekina کے ساتھ اچھی قسمت - وہ ایک خوبصورت لڑکی ہے. اور میں نئی اور دلچسپ منصوبوں کی ایک بڑی تعداد کا انتظار کر رہا ہوں.
آپ کے کشیدگی کے ٹور شیڈول میں شوٹنگ کے لئے آپ کو کس طرح منظم کیا ہے؟
- یہ مشکل تھا. ذاتی زندگی کے لئے بہت کم وقت تھا. خود پر تھوڑا سا وقت تھا. اور میں نے محسوس کیا کہ یہ کام جو روکتا ہے، میں تھکا ہوا ہوں. اب میں اس حالت میں ہوں جب آپ اپنے لئے رہنا چاہتے ہیں.
کیا آپ جانتے تھے کہ جب وہ پروگرام میں آئے تو کھانا پکانا کیسے؟
بالکل صاف نہیں.
- اب شاید آپ کی پاک صلاحیتوں کے ساتھ دوست تعجب ہو؟
جی ہاں، اب میں اچھی طرح سے کھانا پکاتا ہوں. مشا کارپینٹر کے بہت شکر گزار (پاک، شریک میزبان انا - تقریبا. سرخ )، جس نے صبر سے مجھے سب کچھ تربیت دی.
- انہوں نے ان سے کچھ پیشہ ورانہ کھانا پکانے کا استقبال کیا - جلدی سبزیوں کو، مثال کے طور پر، یا پین میں پینکیکس پھینک دیں؟
نہیں، بدقسمتی سے، میں نے اسے مالک نہیں کیا. سبزیاں ایک چاقو کے ساتھ تیزی سے کاٹ. لیکن مجھ میں ڈرتا ہے کہ میں اپنی انگلی کاٹتا ہوں. شاید اس حقیقت کی وجہ سے کہ اس نے اپنی انگلیوں کو کئی بار پروگرام میں کاٹ دیا. تو میں جلدی کرنے کی کوشش نہیں کرتا. پینکیکس میں پھینک نہیں کرتا، لیکن میں یہ کافی (مسکراہٹ) کرتا ہوں.
کیا آپ کو ایک کورونا ڈش ہے؟
میں چکن اور شہد ڈریسنگ کے ساتھ ایک شاندار طور پر مزیدار ترکاریاں تیار کرتا ہوں. اور میں ایک جوڑے کے لئے بہت سوادج مچھلی کٹائی حاصل کرتا ہوں.
ہدایت کا اشتراک کریں؟
- خوشی سے! میں دو قسم کے مچھلی لے لیتا ہوں. مثال کے طور پر، سیلون اور ہالٹٹ اور گوشت کی چکی میں سکرال. میں گرین شامل کرتا ہوں، ڈیل اور کیلنٹرو ڈالنے کے لئے یقینی بنائیں. مجھے کنزا سے محبت ہے، یہ ایک خاص ذائقہ دیتا ہے، لیکن آپ کو بہت صاف ہونا ضروری ہے. اگر کوئی کسی کو کنز پسند نہیں کرتا تو پھر تھوڑا سا ڈیل ڈالنا کافی ہے. میں کٹلیوں کی روٹی میں نہیں ڈالتا. بغیر کسی زرد کے بغیر پروٹین شامل کریں. سلس، مرچ اور کچھ سویا چٹنی، لفظی طور پر ایک چمچ ڈراپ. اور کیک کیک، پھر ایک ڈبل بوائلر میں ڈال دیا. Cutlets غذا، بہت سوادج اور مفید ہیں.
گلوکار نے بھوک لگی ہوئی کیٹلی کے لئے ہدایت کا اشتراک کیا
کیا آپ کچھ سیکھنے کے لئے کچھ خواب دیکھتے ہیں، آپ کو ایک بار کھانا پکانے کے ساتھ کیسے مل گیا؟
"میں نے اپنے آپ کو ایک ایماندار لفظ دیا کہ، چھٹی سے واپس آنے سے، میں ایک سواری مشق وقف کرتا ہوں. بچپن سے یہ میرا خواب. ہمیشہ گھوڑوں سے محبت کرتا تھا، لیکن ہمیشہ کلاسوں پر وقت نہیں تھا. میں بھی انگریزی کو مکمل طور پر سیکھنا چاہتا ہوں. اب فعال طور پر استاد میں مصروف ہے. اس وقت بھی کبھی نہیں تھا. سب کچھ ملتوی اور ملتوی کیا گیا تھا، اور اب میں نے فیصلہ کیا کہ میں مزید ملتوی نہیں کرنا چاہتا. یہ منصوبہ بندی ہیں. مجھے لگتا ہے کہ کافی کافی ہے.
آپ خوبصورت، باصلاحیت ہیں، معلوم ہیں، اب بھی سوادج کک - حسد دلہن؟
- میں نہیں جانتا - حسد کرنے کے لئے یا نہیں. لیکن میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ میں ایک شاندار عورت ہوں. لہذا میں نہ صرف مجھے سمجھتا ہوں. اور جو شخص میرے سامنے ہے وہ بہت خوش ہے.