بچپن سے، ماں ہمیں کہتے ہیں: ناشتا کے لئے دلی کھائیں پورے دن کے لئے توانائی کا چارج حاصل کریں. اگر آپ صبح میں بٹواٹ پاؤڈر کھاتے ہیں، تو آپ جسم کو پروٹین، امینو ایسڈ اور وٹامن کے ساتھ خرچ کریں گے، جو ہمارے جسم کے لئے لازمی ہیں. بٹواٹ کو بھوک بھوک سے بھرا ہوا ہے اور دوبارہ دوبارہ دوبارہ شروع ہوتا ہے. یہ مفید اور جسمانی ہے - یہ جسم سے slags اور زہریلا لگتا ہے، اور کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم کر دیتا ہے، جو چربی میں جمع ہوتا ہے. صحیح کھانا کے ساتھ اپنا دن شروع کرو.
اور اب ہم بدل جاتے ہیں پھل : ہر کوئی جانتا ہے کہ وٹامن اور مفید ٹریس عناصر کی ایک بڑی مقدار ہے. کیا پھل ہمیں وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں؟ یہاں ایک مختصر فہرست ہے: Goji بیر بھوک کے احساس سے نمٹنے کے لئے ہو جائے گا، انگور خون میں انسولین کی سطح میں کمی میں اضافہ ہوتا ہے، سیب اینٹی آکسائڈنٹ کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے، اور گرینڈ میں بہت سارے فولک ایسڈ اور فائبر کے ساتھ سیب کو سنبھال لیا جاتا ہے. . مفید بیر پہننا، ایک مزیدار میٹھی اور پتلی سے لطف اندوز. صرف تازہ رس کے ساتھ پھل کی جگہ نہ لیں. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے: جو لوگ باقاعدگی سے تازہ پیتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں بیس فیصد سے زیادہ ذیابیطس حاصل کرنے کا موقع رکھتے ہیں جو اس طرح کے پینے کا استعمال کرتے ہیں. ایک اور مائنس تازہ: یہ جسم کے وزن میں اضافہ میں حصہ لیتا ہے، اور ہمیں تیز رفتار کی ضرورت ہے.
سیب اینٹی آکسائڈنٹ میں امیر ہیں
تصویر: Pixabay.com/ru.
آپ کی غذا میں اور دودھ کی مصنوعات، صرف غیر چربی چربی . اگر آپ درمیانی چربی کے ساتھ ایک مصنوعات کا انتخاب کرتے ہیں، تو جسم اس کے کیلشیم کی شرح حاصل کرے گا، اور آنتوں کو کسی بھی مسائل کے بغیر کام کرے گا. دہی کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی میں امیر ہے. آپ اسے پھل یا موسم سلاد کے ساتھ مل سکتے ہیں.
اور اگر آپ گوشت کھاتے ہیں تو کیا ہوگا؟ اجازت دی گئی ہے، لیکن ایک شرط کے تحت: آپ کھا سکتے ہیں گوشت اور مچھلی کی غیر چربی اقسام مثال کے طور پر: خرگوش، لیان گوشت، سفید چکن اور ترکی کا گوشت.
ایک اور مفید مشورہ: سبزیاں اور سبزیوں سے زیادہ کھاؤ - کیجری اور ادرک میٹابولزم کو تیز کرے گی، بروکولی مٹھائیوں کے لئے کچلنے لگے گا، اور آپ کو صرف سمندر گوبھی نہیں کھا سکتے ہیں بلکہ ریپنگ پروسیسنگ وزن میں کمی کے طریقہ کار میں بھی استعمال کرسکتے ہیں.
الکحل، بٹواٹ اور گرین - اضافی کلو گرام کے خلاف جنگ میں کامل معاونوں
تصویر: Pixabay.com/ru.
ٹھیک ہے، بالکل پینے: 2.5 لیٹر فی دن - اور آپ کے کمر پر کلو گرام غائب ہو جائے گا، اور پیٹ کو حساس طور پر فلیٹ کیا جائے گا. یہ وزن میں کمی اور سبز چائے کے لئے مفید ہے: یہ نرم دائرہ کار کارروائی کی وجہ سے سلگ اور زیادہ مائع جسم کی طرف جاتا ہے. یاد رکھیں: 70 ڈگری کے درجہ حرارت پر گرین چائے کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ ابلتے پانی مفید خصوصیات کو مارتا ہے.
یہ تمام مصنوعات کم کیلوری اور مفید ہیں. ان کو آنکھیں، آپ کو صرف سوادج ڈش سے مطمئن نہیں ہو گا، بلکہ غذا کو بھی بچائے گا.
بون بھوک!