حد موسم گرما میں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ تربیت ملتوی کردی جا سکتی ہے. بے شک، ہر کوئی مختلف وجوہات کے لئے کلاسک فٹنس کے لئے موزوں نہیں ہے، اکثر اکثر یہ بدمعاش مشقوں اور حوصلہ افزائی کرنے کے لئے بورنگ بن جاتا ہے آہستہ آہستہ کم ہوتا ہے، ہم تیزی سے ایک وجہ کی تلاش کر رہے ہیں ہال میں جانے کے لئے نہیں، لیکن کچھ دلچسپ کرنے کے لئے. اگر آپ نے اپنے آپ کو سیکھا تو، ہم آپ کو سمیلیٹروں کو بورنگ کرنے کے لئے ایک متبادل پیش کرنے کے لئے تیار ہیں - زوبا فٹنس.
یہ کیا ہے؟
زوبا لاطینی امریکی رقص کے نوٹوں کے ساتھ کلاسک ایروبکس کو یکجا کرتا ہے. خوف نہ کرو، اگر آپ کبھی کبھی رقص نہیں کرتے تو حرکتیں اتنی پیچیدہ نہیں ہیں، کسی بھی صورت میں آپ اس سمت کو مالک بنا سکتے ہیں. بہت سے قسم کے بیکار ہیں - ہال میں کلاسوں سے پول میں آتش فشاں مشقوں میں، سب کو ایک لالچ روح مل جائے گا.
رقص فٹنس کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے ہمیں کتنا وقت ملے گا؟
Zumba بجلی کی تربیت کے لئے فراہم نہیں کرتا، تقریبا ایک گھنٹہ کی لمبائی آپ سے اضافی آرام کی ضرورت نہیں ہوگی، اور اس وجہ سے آپ کو ایک گھنٹہ کے بارے میں اعداد و شمار کی اصلاح ادا کرنے کے قابل ہو جائے گا، کوچ کے پیچھے تحریک کو دوبارہ بھیجنے کے قابل ہو جائے گا. اوسط، آپ فی قبضے میں 350 کلو گرام جلائیں گے. فعال ورزش کے ایک مہینے کے بعد، آپ کو ایک کلوگرام وزن میں کھو جائے گا، اور اگر آپ غذا کی تعمیل کرتے ہیں تو، ترازو پر اعداد و شمار دکھا سکتے ہیں اور -2 کلوگرام کرسکتے ہیں.
مؤثر وزن میں کمی کے علاوہ، آپ کو "پمپ" cardiovascular نظام کر سکتے ہیں، کیونکہ کلاس کے دوران آپ کے پلس اعلی نشان پر رہیں گے، جو پورے جسم کی برداشت میں اضافہ میں مدد ملے گی.
آپ مہینے کے لئے کم سے کم ایک کلو گرام کھو دیتے ہیں
تصویر: www.unsplash.com.
اور اگر میں نہیں جانتا کہ کس طرح رقص کرنا ہے؟
یاد رکھیں کہ زبا بنیادی طور پر فٹنس ہے، اور مکمل رقص کی سمت نہیں ہے، لہذا آپ کو رقص کی تیاری کی ضرورت نہیں ہے. نئی تحریک "کو پکڑنے کے لئے آپ کو صرف چند منٹ کی ضرورت ہوگی. ہر چیز کے علاوہ، اساتذہ ہر سبق پر کچھ نیا لا سکتے ہیں، لہذا آپ بورنگ نہیں ہوں گے.
کلاس میں شرکت نہیں کر سکتا؟
احتیاط سے احتیاط سے اس سمت کو منتخب کرنے کے لئے سب سے پہلے. ملاحظہ کردہ کلاسیں صرف آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کے بعد ممکن ہے، اس کے علاوہ، اساتذہ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ آپ پوزیشن میں ہیں، یہ آپ کے کیس میں بوجھ کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملے گی. دوسرے گروپ میں لوگ جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی میں مسائل ہیں. آپ کو اپنی بیماریوں کے بارے میں کوچ کو بھی خبردار کرنا چاہیے، کیونکہ زمب میں کچھ حرکتیں بہت تیز ہیں، جو آپ کی ہڈیوں اور جوڑوں کے ساتھ اپنی دشواری کو بہت زیادہ کر سکتے ہیں. اور تیسری گروہ میں لوگوں کے مریضوں کی بیماریوں کے ساتھ لوگ شامل ہیں - ایک ماہر کی مشاورت حاصل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں.