روسیوں کی موت کی فہرست میں چیمپئن شپ کی کھجور مسلسل مسلسل مریضوں کی بیماریوں کو برقرار رکھتا ہے (سی وی ڈی)، جس میں سے ایک چینی دل کی بیماری اور دماغ کے اسٹروک کی وجہ سے اییروسکلروسیس کی وجہ سے ہوتی ہے. یہی وجہ ہے کہ بیماری، جس میں برتنوں کی دیواروں کو کمپیکٹ کیا جاتا ہے اور ان میں پھیل جاتی ہے.
ڈاکٹروں نے 4 اہم خطرے کے عوامل atherosclerosis کو نمایاں کیا. یہ لپڈ (چربی) ایکسچینج، یا ہائپرچولسٹرولیمیا (دوسرے الفاظ میں، خون میں کولیسٹرول کی بڑھتی ہوئی سطح) کی خلاف ورزی ہے؛ آرتھر ہائی بلڈ پریشر؛ کاربوہائیڈریٹ ایکسچینج کے تمباکو نوشی اور خلاف ورزی.
لیوپڈ میٹابولزم کی خلاف ورزیوں کو اکثر روس میں پایا جاتا ہے، جو ہمارے غذائیت کی وجہ سے ہے. ایشیائی ممالک میں، جہاں لوگ پلانٹ اور سمندری غذا پر رکھے جاتے ہیں، اس طرح کے پیرولوجی تقریبا نامعلوم نہیں ہیں. اکیڈمی دانش رامنا رفایل اوگنوفا کے مطابق، ہائپرچولسٹرولیمیا کا حصہ مطابقت کی ابتدائی موت میں 23٪ ہے، اور صحت مند زندگی کے کھوئے ہوئے سالوں میں - 12٪.
اکثر، Lipid میٹابولزم کی خلاف ورزی بھی بچوں میں بھی پتہ چلا ہے. لہذا، ایک مطالعہ کے دوران، تجزیہ کاروں نے 1277 روسیوں کی عمر میں 5-34 سال کی عمر میں پڑھائی جو زخمیوں سے مر گئے. یہاں تک کہ سب سے کم عمر کے گروپ میں، aortes میں 87٪ مقدمات میں 5-14 سال کی عمر میں چربی کے داغ پایا گیا. لہذا، ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ، atherosclerosis کی روک تھام نوجوان ناخن سے کیا جانا چاہئے.
دنیا کے ترقی یافتہ ممالک میں 20 سے زائد سالوں کے لئے، آرتھروسکلروسیسس سے لڑنے کے لئے قومی پروگرام کئے جاتے ہیں. اگر ہم بین الاقوامی سفارشات کی پیروی کرتے ہیں تو، روس کے کام کی عمر کی 60 فیصد آبادی کم از کم غذائیت میں کم از کم غذائیت اور 15-20٪ کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن مریضوں کو عملی طور پر اس کے بارے میں کچھ بھی نہیں جانتا. بہت سے سالوں کے لئے، atherosclerosis asymptomatic کی آمدنی اور اکثر صرف سنگین مراحل پر دریافت. لہذا، موت، دماغی انفیکشن اور اسٹروک اکثر اکثر اچانک ترقی کرتے ہیں جب طبی دیکھ بھال دستیاب نہیں ہے.
ریاست کا بنیادی کام، ڈاکٹروں پر غور کریں - نہ صرف اس بیماری کے ساتھ نہ صرف لوگوں کی شناخت کے لئے، بلکہ ان لوگوں کو بھی جو خطرے کے گروپ میں شامل ہیں. یہ، بلند (140/80/80 سے زائد) دباؤ کے ساتھ، 5 ملیول / ایل کے اوپر کولیسٹرول کی سطح، کمر کی مقدار 102 سینٹی میٹر سے زیادہ مرد اور 88 سینٹی میٹر خواتین میں 88 سینٹی میٹر ہے. اس کے علاوہ، ڈاکٹروں کو یقین ہے کہ روس میں موٹاپا اور ذیابیطس کے لئے آبادی کی کل تصدیق کرنے کے لئے ضروری ہے - ان میں سے دو رویوں میں سے دو atherosclerosis کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں.
لیکن ڈاکٹروں کو یہ تسلیم کیا گیا ہے کہ خطرے کے گروپوں کے تمام لوگوں کو ادویات پودے لگانے کے لئے نہیں ہونا چاہئے - مجموعی کولیسٹرول ادویات کا علاج ہمیشہ سے نتیجہ لاتا ہے. مسئلہ یہ ہے کہ دوا اب بھی درست طریقے سے اس بات کا تعین نہیں کرسکتا ہے کہ لازمی طور پر علاج کرنے کی ضرورت ہے، اور کون نہیں ہے. لیکن ڈاکٹروں کو یقین ہے کہ بہت سے لوگ کھانے کی خوراک اور ایک صحت مند طرز زندگی کے معمول کی اصلاح کے لئے موزوں ہیں، جس میں تمباکو نوشی، کھیلوں اور بیرونی کھیلوں میں شامل ہیں.
مچھلی جمعرات
لہذا، خطرے کے گروپ کے لوگ ایک غذا کے مطابق عمل کرنا چاہئے. روزانہ مختلف تازہ سبزیوں اور پھلوں کے کم سے کم 5 سروسز کھائیں. ایک حصہ - 1 سیب، سنتری، ناشپاتیاں یا کیلے؛ 1 پگھل یا اناسب، 2 کیوئی یا 2 پلاکس کا ایک بڑا ٹکڑا، تازہ تیار لیٹش یا ڈبے بند پھلوں کے 2-3 چمچوں؛ خشک پھل کی 1 چمچ؛ تازہ منجمد سبزیوں یا پھل سے پکا ہوا ڈش کے 2 چمچوں. اناج، انگوٹھے، بیر کھاتے ہیں. چینی فی دن 50 سے زائد جی کا استعمال نہیں کرتا. مچھلی - فی ہفتہ کم سے کم 2 سروسز، ترجیحات نے شمالی سمندروں کی مچھلی (میکریل، سارڈینز، ٹونا، سیلون، میکریل، ہیرنگ، ہاربٹ، وغیرہ) کی مچھلی دی. یہ قائم کیا گیا ہے کہ کورونری دل کی بیماری کی ترقی کا امکان 25-30٪ تک کم ہوتا ہے جب ماہی گیری ہفتے میں 2-4 بار ہے.
دودھ کی مصنوعات خاص طور پر شوق نہیں ہیں، ہٹا دیا دودھ، کم موٹی دہی، کم چربی پنیر کو منتخب کریں. جلد کے گوشت کے بغیر پولٹری رکھو. تیل کے گوشت، تنخواہ، مکھن، ھٹا کریم، تیل پنیر، ساسیج، ساسیج، آفس، مچھلی کیویار، کیکڑے، اسکواڈ سے، اگر ممکن ہو تو انکار کرنا چاہئے. جانوروں کی چربی سبزیوں کی جگہ لے لیتے ہیں (سورج فلو، مکئی، کپاس، لینن کا تیل - فی دن کافی 2-3 چمچ) یا مچھلی (اومیگا -3). ہر ہفتے 3 سے زائد انڈے کھائیں (ترجیحی طور پر بغیر کسی بھی قسم کے بغیر)، اور دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کو کبھی کبھی سرخ خشک الکحل کی ایک اعتدال پسند رقم پینے - 100-250 ملی میٹر (خواتین کے لئے - تیسرے کم). بہت سے eskulapses کی مصنوعات کے خلاف کچھ بھی نہیں ہے. پھولوں سٹرولس جو "کولیسٹرول" کے طور پر تشہیر کرتے ہیں.
کھیلوں (اوسط شدت) آپ کی زندگی میں کم از کم آدھی گھنٹہ یا 45-50 منٹ ہفتے میں تین بار ہونا چاہئے. مثالی کھیل - چلنے، تیراکی، سکینگ، ٹہلنا، سائکلنگ. مریضوں میں اسٹروک سے گزرنے میں، اس طرح کے ایک بوجھ کا نصف گھنٹہ 37٪ کی طرف سے دوبارہ اسٹروک کے خطرے کو کم کر دیتا ہے؛ صحت مند - 23 فیصد کی طرف سے اسٹروک سے موت کا خطرہ.
دھواں، یہاں تک کہ گہری طور پر بھی ممکن نہیں ہے. دو سال کے لئے تمباکو نوشی کی روک تھام کو کورونری کی موت کے خطرے میں 36٪ اور 32٪ کی طرف سے میومارکیل انفیکشن کے خطرے میں کمی کی طرف جاتا ہے.
صحت کی ڈائری
مریضوں کے لئے جو اب بھی مقرر کردہ گولیاں (اعداد و شمار) ہیں، ڈاکٹروں کو ایک اور مسئلہ نظر آتا ہے: ان میں سے بہت کم ڈاکٹروں کی سفارشات کو مکمل طور پر پورا کرتے ہیں. لوگ اکثر ادویات کی تکنیکوں کو یاد کرتے ہیں، آزادانہ طور پر خوراک کو کم کرتے ہیں، جس میں، علاج میں ظاہر ہوتا ہے. زیادہ تر اکثر، پینے اور تمباکو نوشی کے مریضوں میں اس طرح کی غیر ذمہ داری کا مشاہدہ کیا جاتا ہے. ایک علاج کی ڈائری کی بحالی میں مدد کرے گی، اور صرف دھمکی صرف دوسرے پر اثر انداز کر سکتا ہے، کارڈیولوجسٹ کو تسلیم کیا جاتا ہے.
لیکن اکثر ڈاکٹروں کو خود کو خراب کر دیا. لہذا، خطرے کے گروہ سے مریض، Eccolap کو تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے سفارش کرنا چاہئے، ایک غذا، جسمانی اضافی تفویض. یہ سب آؤٹ پٹیننٹ نقشے میں ظاہر ہونا چاہئے. تاہم، اوگنووا کے اکادمکین کا مطالعہ ظاہر ہوا: تمباکو نوشی سے انکار کرنے پر سفارشات کے ساتھ ریکارڈنگ صرف 2.6 فیصد مقدمات ہیں، جو آؤٹ پٹیننٹ کارڈز کی تعداد سے 6 گنا کم ہے، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ مریض کو تمباکو نوشی کرتا ہے. کھیلوں کو کھیلنے کے لئے سفارشات کے ساتھ اندراج صرف 31٪ مقدمات میں پایا گیا تھا، جو آؤٹ پٹیننٹ کارڈوں کی تعداد سے تقریبا ایک تیسری کم ہے، جہاں یہ اشارہ کیا جاتا ہے کہ مریض کی جسمانی سرگرمی ناکافی ہے. آخر میں، یہ ریکارڈ ہے کہ مریض کو غذا میں سفارش کی جاتی ہے، 70٪ آؤٹ پٹیننٹ کارڈوں میں دریافت کیا گیا ہے.