ہمارے جسم میں وہاں مریضوں، تنفس اور ان کے درمیان اعضاء اور کنکشن کے بہت سے دیگر اہم پیچیدہ ہیں. ان کی تعداد میں ایک مدافعتی نظام شامل ہے جو جسم کو بیرونی اور اندرونی انفیکشن سے بچاتا ہے: یہ تخلیق کرتا ہے، اسٹورز اور لیوکیکیٹس جو بیکٹیریا اور وائرس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، خاص طور پر سرد اور انفلوئنزا کے دوران. وہاں بہت سے متثاد ہیں جو دواسازی کمپنیوں اور اس کے ارد گرد غیر منقولہ لوگوں کی طرف سے شروع کی جاتی ہیں. میں نے غیر ملکی سائنسی ذرائع سے رابطہ کرنے والے سوال کو حل کرنے کا فیصلہ کیا.
آپ اتنی ہی سو سکتے ہیں
ایک بالغ کے لئے نیند کی زیادہ سے زیادہ مدت ایک دن 7-9 گھنٹے ہے. نیند کی محرومیت نیوروینڈوکرائن اور مدافعتی افعال کو متاثر کرتا ہے کیونکہ سوزش کے انوولوں کی تعداد میں اضافہ کی وجہ سے Cytokines کے ساتھ ساتھ کشیدگی ہارمون، جیسے cortisol اور norepinephrine. اہم نیند کے علاوہ، ڈاکٹروں کو مختصر دن کی نیند کی مشق کا مشورہ دیا گیا ہے: 2015 میں، 11 صحتمند نوجوانوں کو جو ایک دن میں صرف دو گھنٹوں میں نیند کرنا پڑا تھا، کلینیکل endocrinology اور میٹابولزم جرنل کی طرف سے شرکت کی. خون اور پیشاب کے ٹیسٹ نے Cytokines اور دونوں گروپوں میں norepinephrine کے اعلی درجے کی زیادہ سے زیادہ مواد ظاہر کی. اگلے دن، ایک گروپ کو دو نصف گھنٹہ روزانہ نیند دیا گیا تھا، جبکہ کنٹرول گروپ کو ایک نپ لینے کے لئے تجویز نہیں کیا گیا تھا. خون اور پیشاب کے نمونے جنہوں نے قرض لیا، اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ ان کی سطح Cytokines اور Norepinephrine عام طور پر واپس آ گیا، جیسا کہ انہوں نے کبھی کبھی نیند کھو دیا تھا.
جب آپ کو ایک دن لینے کا موقع ملے گا تو نیند کو نظر انداز نہ کریں
تصویر: Unsplash.com.
ملٹی وٹامن لے کر مصیبت کو مضبوط بناتا ہے
مئی 2018 میں، امریکی کالج آف کارڈیولوجی کے جرنل نے 2012-2017 کا جائزہ لیا جائزہ لیا، جس کی تصدیق کی گئی ہے کہ پیچیدہ وٹامن کا استقبال بیکار ہے. بہت سے مقبول ملٹی وٹامن، اور وٹامن سی، وٹامن ڈی اور کیلشیم additives، انسانی صحت میں بہتری نہیں دکھایا اور دل کی بیماریوں، دل کے حملے، اسٹروک، یا ابتدائی موت کے خطرے کو کم نہیں کیا. "ہماری نظر ثانی سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ ملٹی وٹامن، وٹامن ڈی، کیلشیم یا وٹامن سی استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو آپ صحت کو نقصان پہنچے گی، لیکن یہ بھی واضح فوائد نہیں ملیں گے."، ایک انٹرویو میں، ڈاکٹر ڈیوڈ جینکنز نے کہا کہ کاروباری اندرونی کے ساتھ. تاہم، اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ فولک ایسڈ کے ساتھ فولک ایسڈ اور گروپ وٹامن بی نے دل کی بیماریوں اور سٹروک کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں. یاد رکھیں کہ کسی بھی اضافی چیزوں سے پہلے، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہوگا، اور نیٹ ورک سے مشورہ پر بھروسہ نہ کریں.
مصیبت کی مضبوطی کے ساتھ یہ ختم کرنے کے لئے ناممکن ہے
ہارورڈ میڈیکل اسکول ایڈیشن لکھتا ہے کہ ہائپریکٹو مصؤن Mzhet عام غیر زہریلا مادہ کے لئے الرجیک ردعمل کا جواب دیتے ہیں. اس میں ذیابیطس، لپس اور ریمیٹائڈ گٹھائی سمیت بعض بیماریوں کے فعال مرحلے کو بھی ثابت ہوتا ہے. اس شے پر توجہ دینا والدین کے قابل ہے جو، ایک مسلسل بنیاد پر، بچوں کو کھانے کے لئے فراہم کرتے ہیں، انہیں برف کے پانی کے ساتھ سختی دیتے ہیں اور دوسرے مداخلتوں کو منظم کرتے ہیں. یاد رکھو کہ سب کچھ اعتدال پسند میں اچھا ہے، اور پیمائش ڈاکٹر کی سفارشات اور پیشاب اور خون کے تجزیہ کے متعلقہ معیار کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے.
صحیح طریقے سے اور مختلف فٹ - یہ وٹامن سپلیمنٹس سے مفید ہے
تصویر: Unsplash.com.
ویکسین کو مصیبت کمزور ہے
جس نے "اجتماعی مصیبت" کے ایپیڈیمولوجی تصور کے بارے میں مواد شائع کیا، لوگوں کو ڈاکٹروں کی طرف سے مقرر کردہ ویکسینوں کو قائل کرنے کا قائل کیا. ایک معاشرے میں جہاں اکثریت کو فوری طور پر کیا جاتا ہے، کسی بھی انفیکشن کو سست پھیلاتا ہے، جس کے ساتھ ساتھ وقت ختم ہوسکتا ہے، جیسا کہ پلاگ، چھوٹا سا اور دیگر بیماریوں کے مطابق ہوتا ہے. ہارورڈ میڈیکل اسکول اشارہ اعداد و شمار کی قیادت کرتا ہے: آٹوموٹو حادثے میں 6.7 ہزار افراد میں سے 1، جبکہ ڈفتھریا ویکسین، ٹیٹنس، ایک کھانسی - 1 ملین افراد کے ردعمل سے. زیادہ لوگوں کو ویکسین کیا جاتا ہے، ان لوگوں کی زندگی محفوظ ہے جو مقتول وجوہات پر ویکسین نہیں رکھ سکتے ہیں: ویکسین کے اجزاء پر الرجی، جیسے چکن پروٹین، اور دیگر وجوہات.