درجہ حرارت آہستہ آہستہ زیادہ ہو جاتا ہے - برف پگھلنے، لوگ ہلکی جیکٹس پر موسم سرما میں نیچے جیکٹوں کی جگہ لے لیتے ہیں، ہالوں میں سب سے پہلے "برف ڈراپ" ظاہر ہوتے ہیں ... لہذا تجربہ کار کھلاڑیوں نے نئے آنے والوں کو کال کریں جو ساحل سمندر کے موسم سے پہلے خاص طور پر کھیلوں کو کھیلنے کے لئے شروع کرتے ہیں. تاہم، پریشان ہونے کے بارے میں نہیں سوچتے - یہ صرف ایک قسم کا مذاق ہے. مجھے یقین ہے، اب شروع، موسم گرما کی طرف سے آپ کو نمایاں طور پر تبدیل کردیں گے.
فوری نتیجہ ناممکن ہے
یہ ایک رحم ہے، لیکن یہ ایک بار رات کا کھانا دینے کے لئے ناممکن ہے اور اگلے صبح مکمل طور پر فلیٹ پیٹ کے ساتھ جاگتے ہیں. تاہم، انٹرنیٹ بہت سے فوری slimming کے اختیارات پیش کرتا ہے - غذا، کاسمیٹولوجی طریقہ کار اور یہاں تک کہ آپریشن، تاہم، وہ صحت کے ساتھ کچھ کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے. آپ کو صرف وزن کم کرنے میں مدد کرنے کا واحد مؤثر طریقہ، لیکن ایک طویل وقت کے لئے وزن بچانے کے لئے بھی وزن کی آہستہ آہستہ امداد ہے. اسمارٹ فون پروگرام پر کیلوری شمار کرنے کے لئے انسٹال کریں، باورچی خانے کی ترازو خریدیں اور غذا کی کیلوری مواد کی گنتی شروع کریں. درخواست میں آپ ابتدائی اعداد و شمار میں داخل کرسکتے ہیں - پیرامیٹرز، وزن. پھر مطلوبہ وزن اور تاریخ جس کو آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں مقرر کریں - درخواست خود کو نتیجہ حاصل کرنے کے لئے غذا کے کیلوری مواد کا حساب کرتا ہے. آپ کو فی ہفتہ 100-150 کیلوری میں آہستہ آہستہ کیلوری کو کم کرنا ضروری ہے، لیکن فی دن 1200 کیلوری کے کنارے سے نیچے گر نہیں.
کھیل برتنوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی
تصویر: Pixabay.com.
اب ایک رکنیت خریدیں
جم میں سبسکرائب کی چوٹی فروخت - مارچ کے آغاز. اس وقت، ہالوں کے مالکان کو نمایاں طور پر سبسکرائب کرنے کے لئے قیمتوں میں اضافہ - مطالبہ ایک پیشکش میں اضافہ ہوتا ہے جو سب کو معلوم ہے. یارڈ فروری میں، آپ اسے باقاعدگی سے قیمت یا رعایت کے ساتھ بھی خرید سکتے ہیں. گھر کے آگے ایک ہال کا انتخاب کرنا بہتر ہے، لہذا آپ کو کھیلوں کے فارم کے ساتھ ایک بہت بڑا بیگ لے جانے کے لۓ. ٹھیک ہے، اگر سبسکرائب کی قیمت صرف جم میں شامل نہیں ہوگی، بلکہ گروپ کی تربیت بھی - ان کے ساتھ شروع کریں اور پٹھوں کو لوڈ کرنے اور مضبوط کرنے کے لئے دل تیار کریں.
اگر آپ کے واقعات سے کوئی بھی آپ کے علاقے میں کلب میں کھیلوں میں مصروف ہے، تو اس سے پوچھیں کہ اگر وہ وہاں پسند کرتا ہے. مثبت فیڈ بیک خریداری کے لئے ایک دلیل ہے، آپ کو ایک رعایت دی جائے گی، کیونکہ آپ سفارش پر آ گئے ہیں، اور ایک دوست چند ہفتوں کے لئے رکنیت کو بڑھا سکتے ہیں - وہاں دونوں مطمئن ہوں گے. جب آپ ہال کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں تو اس حقیقت پر توجہ دینا کہ سمیلیٹروں کو نیا کیا گیا ہے اور کریک نہیں کیا جاسکتا ہے، تاکہ کلاس کے دوران لوگوں کو ایک دوسرے کے ساتھ مداخلت نہ کریں. یہ خاص طور پر اہم ہے کہ ایک طاقتور وینٹیلیشن سسٹم موجود ہے، ورنہ یہ کلاس کے دوران سانس لینے کے لئے مشکل ہو جائے گا، آپ کو فوری طور پر تھکا ہوا ہو جائے گا.
باقاعدگی سے کلاس موڈ میں اضافہ
تصویر: Pixabay.com.
کھیل خوشحالی اور صحت کو مضبوط کرے گا
ہر سال، مبتلا کی چوٹی موسم بہار میں گر جاتا ہے - اس وقت جب سب کچھ پگھلنے والا ہے، ہوا بیکٹیریا نسل کے لئے گرم اور سازگار ہو جاتا ہے. مضبوط مصیبت وائرس سے لڑنے میں مدد ملے گی اور غیر مناسب لمحے میں بیمار نہیں ہوسکتے، اور بھی قریب سے متاثر نہیں ہوتے. کھیلوں کی کلاسیں اس میں شراکت کرتے ہیں - تربیت کے دوران سانس لینے، دباؤ میں اضافہ - زیادہ آکسیجن خون میں آتا ہے، تبادلے کے عمل کو تیز کیا جاتا ہے، جو جسم سے انفیکشن کو ہٹانے میں شراکت کرتا ہے. اگر آپ پینے کے موڈ کو برقرار رکھتے ہیں تو، وٹامن سپلیمنٹ لے لو، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ سرد موسم میں بیمار نہیں ہوں گے. خون میں endorphine ہارمون کی طاقتور اخراج بہترین موڈ کا سبب بن جائے گا - موسم بہار آپ کو خوشگوار جذبات دے گا، اور سوفی پر ایک ناک رومال کے ساتھ چھٹی نہیں ہوگی.