کیا آپ کا خیال یہ ہے کہ آپ کی کامیابی آپ کی میرٹ نہیں ہے؟ یا کیا آپ قابل قدر نہیں ہیں آپ کہاں ہیں؟ اگر آپ کم از کم ایک بار جواب دیا "ہاں"، زیادہ تر ممکنہ طور پر، آپ کو نام نہاد "impostor سنڈروم" کا سامنا کرنا پڑا، جو فی الحال کامیاب لوگوں کی زندگی میں تیزی سے زہریلا ہے. ہم نے یہ فیصلہ کرنے کا فیصلہ کیا کہ اس طرح کی ناامنی کی وجہ اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے.
یہ سنڈروم کیا ہے؟
اہم علامات اعتماد ہے، یہاں تک کہ اگر ایک قابل شخص شخص یہ ہے کہ وہ اپنی جگہ میں نہیں ہے، اس شخص کو آہستہ آہستہ اپنی تمام کامیابیوں سے محروم ہوجاتا ہے. کیا آپ نے ایک اچھا کام پیش کیا ہے؟ تو وہ صرف دھوکہ دہی کر رہے ہیں. کیا آپ نے معاہدے کو کامیابی سے بند کر دیا ہے؟ یہ تانیا سنی وینیا کی میرٹ ہے، اور عام طور پر ایک حادثہ ہے. یہی وجہ ہے کہ اس طرح کے لوگوں کے سر میں ہر بار ان کے "جلال کی عقل" ہوتی ہے.
آہستہ آہستہ، ایک شخص زیادہ اور بڑا خوف ہوتا ہے، اس کے نتیجے میں کشیدگی کا دائمی ہو جاتا ہے، اس کے نتیجے میں، یہ تمام تجربات کی وجہ سے کام کرنا مشکل ہو جاتا ہے، اور یہ ایسا لگتا ہے کہ یہ نقطہ نظر بے مثال میں ہے، لیکن جیسے ہی آپ کو ہٹا دیں سموزویووینٹ ماسک آپ دوبارہ عام طور پر تالے پر واپس آ جائیں گے.
آپ کو سنڈروم سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟
لوگوں کو مسلسل شکایات کا سامنا کرنا پڑا جتنا ممکن ہو سکے کام انجام دینے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن اس وجہ سے کہ وہ چاہتے ہیں، لیکن اندرونی امتیاز "کو" الگ الگ "کرنے کے لئے. قدرتی طور پر، ایک محتاط کام کے ساتھ وہاں مثبت نتائج ہو جائے گا، لیکن خود طیارے کا شخص اس کو خوش نہیں کرے گا - وہ فرض کرے گا کہ وہ خوش قسمتی تھی. نتیجے کے طور پر، کام کا مثبت نتیجہ بھی کشیدگی کا باعث بنتا ہے.
کچھ "امتیاز" میں سے کچھ بھی ایک رائے ہے کہ یہ بہتر نہیں ہے کہ یہ بالکل کام نہ کریں - کیونکہ یہ بالکل کام نہیں کرے گا. یہ ایک اور انتہائی ہے جو کام اور ذاتی زندگی میں بڑے چیلنجوں کی قیادت کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، معیاری "Impostor" پہننے کے لئے کام کرے گا، تمام نئے کاموں کو ہٹانے، اس طرح کی حوصلہ افزائی کس طرح ہے؟ یہ صحیح، اعصابی خرابی ہے. نفسیاتی مسائل کے بڑے پیمانے پر سامنا کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ "Impostor کو ختم کرنے اور مسلسل کشیدگی اور دباؤ کے بغیر رہنے کے لئے ضروری ہے.
اپنی اپنی خوش قسمت کی ذمہ داری لے لو
تصویر: Pixabay.com/ru.
کس طرح پر قابو پانے کے لئے؟
وجہ تلاش کریں
ایک قاعدہ کے طور پر، بالغ "امتیاز" اپنے آپ کے بچوں کے یقین سے باہر بڑھتے ہیں جن کے والدین نے مسلسل یقین دہانی کرائی کہ وہ کامیاب نہیں ہوں گے اور امید کی امید نہیں. ہر کوئی آزادانہ طور پر بچوں کی چوٹ سے نمٹنے نہیں کر سکتا، اور اس وجہ سے یہ ایک نفسیاتی ماہر کے ساتھ مسئلہ کو حل کرنے کے لۓ بہتر ہے.
ارد گرد کے ساتھ اپنے آپ کو موازنہ کرنا بند کرو
جیسا کہ ہم نے پہلے سے ہی کئی بار بات کی ہے، صرف ایک ہی شخص، مخالف کے ساتھ، آپ کو موازنہ کرنا ضروری ہے - آپ کل ہیں. ایک شخص جو اپنی غیر یقینی صورتحال کی طرف سے مکمل طور پر جذب کیا جاتا ہے، کچھ اچھا پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے، لیکن آپ کو دوسروں کی کامیابی کی وجہ سے پریشان کرنے کی بجائے اسے کرنا ہوگا. ہر روز، آج کے لئے آپ نے کیا کیا لکھا، اس پر فخر کیا جا سکتا ہے. ہم آپ کو یقین دلاتے ہیں، آپ کم از کم تین پوائنٹس جمع کریں گے جو پہلے نہیں محسوس کرتے تھے، کیونکہ وہ دوسرے لوگوں کی زندگیوں کے مطالعہ پر ڈوب گئے تھے.
اپنے مقاصد پر توجہ مرکوز کریں
جیسے ہی آپ اپنے لئے ایک نیا مشکل منصوبے لینا چاہتے ہیں یا کسی دوسرے شخص کے لئے کام انجام دیتے ہیں، کیونکہ آپ اس عادت میں انتظار کر رہے ہیں، سوچتے ہیں کہ یہ آپ کو دے گا. کیا اس منصوبے کا اختتام نتیجہ آپ کے مقاصد کے ساتھ ملتا ہے؟ اگر نہیں، تو یہ سب سے بہتر ہے کہ سیاسی طور پر جلانے سے انکار کرنے اور اس کے دورے کا ایک نیا حصہ حاصل کرنے کے مقابلے میں بہتر ہے.
حقائق پر یقین کرو
زیادہ تر اکثر، آپ کا منفی آپ کے جذبات سے منسلک ہے، لیکن حقیقت کے ساتھ نہیں. مثال کے طور پر، آپ نے بہت کم نتیجہ حاصل کرنے کی منصوبہ بندی کی، آخر میں آپ کی منصوبہ بندی سے تجاوز کی. اپنے آپ کو کہنے کی خواہش کو بلاک کریں: "ٹھیک ہے، ہمیشہ کے طور پر - ایک حادثہ." حقائق کو چلائیں: آپ نے مقصد مقرر کیا، ایک منصوبہ بنا دیا اور اپنی خود کو حاصل کیا، کوئی حادثہ سائٹ نہیں ہے. آہستہ آہستہ، آپ کے دماغ اپنے بارے میں غلط خیالات چھوڑ دیں گے اور اس کے ساتھ ساتھ، اس منصوبے کے ہر مثبت تکمیل کے ساتھ، مسلسل وولٹیج غائب ہو جائے گا.