وزن کم کرنے کے لئے، ہم ایک غذا پر بیٹھتے ہیں، ہم خود کو کام کرنے کے لئے بغاوت کرتے ہیں، لیکن جیسے ہی نتیجہ حاصل ہوتا ہے، اس کی حمایت کی جائے گی. یہ صرف ایک چھوٹا سا سلیک دینے کے قابل ہے، اور براہ کرم تمام کوششیں جلدی چلی گئی ہیں - چربی پیٹ اور اطراف پر آرام دہ اور پرسکون طور پر انحصار کرتی ہے، اگرچہ ہاتھ اور ٹانگیں پتلی رہیں. کمر پر "ریسکیو سرکل" پوری ظہور کو خراب کرتا ہے. پیداوار آسان ہے - اپنے مینو سے مخصوص مصنوعات کو ہٹا دیں.
چربی
یقینا یہ آپ کو فیٹی سورج کیوباب کے ایک ٹکڑے میں اپنے آپ کو انکار کرنا مشکل ہے کہ نوجوان Mutton یا BIFHTEX BIFHTEX پگھلنے کے لئے، بھول جاتے ہیں. جانوروں کی چربی بنیادی طور پر پیٹ پر ملتوی کرتے ہیں. لیکن گوشت سے انکار کرنا ناممکن ہے. یہ ایک لیان گوشت، پرندوں، خرگوش ہو سکتا ہے. یہ ایک جوڑے کے لئے تیار ہونا چاہئے، کوئی بھری نہیں، کیونکہ اس عمل میں خطرناک کارکنین ہیں. لیکن ساسیج، تمباکو نوشی اور ڈبے بند خوراک کو خارج کردیا جائے گا.
بندوق کے تحت کھوکھلی
Pixabay.com.
شکر
یہ ایک پتلی کمر کا دوسرا دشمن ہے. یہ تمام مٹھائیوں اور آٹا کی مصنوعات کا حصہ ہے، لہذا ان مصنوعات کی کھپت کو کم سے کم کرنا پڑے گا. شہد، خشک پھل، قدرتی مصنوعات، کم کیلوری بیکنگ کے ساتھ اسے تبدیل کریں. لیکن ذیابیطس کے لئے ایک چینی متبادل کے ساتھ، اس میں ملوث ہونے کے لئے ضروری نہیں ہے - یہ تمام مفید نہیں ہے.
شہد پر چینی کو تبدیل کریں
Pixabay.com.
Puffy.
شکل کے لئے بدترین دشمن - گندم کا آٹا. اناج، رائی یا بران کے ساتھ سفید روٹی میں تبدیلی. ہم سیمولینا اور پالش چاول کے بارے میں بھول جاتے ہیں، لیکن پاستا پر محفوظ نہیں کرتے، ہم صرف ٹھوس گندم کی قسموں سے خریدتے ہیں.
ناشتا کے لئے کوئی سینڈوچ نہیں
Pixabay.com.
فاسٹ فوڈ
آپ روزہ کھانے کے خطرات کے بارے میں روزانہ بھی لکھ سکتے ہیں، تاہم، قطار اب بھی کیفے میں کھڑے ہو جائیں گے. ہم، جانوروں کی طرح، ہمارے جذبات پر جائیں - SNHA. کھلی فیٹی کٹلیوں، آلو، ابلتے ہوئے تیل کی بو جس کے لئے یہ نامعلوم نہیں ہے جب کیلوری پینے کو بھی تبدیل کر دیا گیا اور کولیسٹرول کہا جاتا ہے، لیکن اسے ترک نہ کریں.
برگر ہر چیز کو "نہیں کر سکتا"
Pixabay.com.
شراب
نہیں، ہم کبھی کبھی پتلی شخصیات سے ملتے ہیں جو اسٹور کے قریب ایک بوتل پر پیسہ ڈھونڈتے ہیں، لیکن یہ پہلے سے ہی ایک بہت ہی آغاز کیس ہے. اگر آپ باقاعدگی سے طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں، تو شراب کا گلاس آپ کو ایک اضافی بھوک بنائے گا، کیونکہ آپ جو زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں. جھاگ پینے کے لئے، پائیدار اظہار یاد رکھیں: "بیئر پیٹ". تمہارا پینے صاف پانی ہے.
تمہارا پینے پانی ہے
Pixabay.com.