بہت سے لوگ شاید سوچتے ہیں کہ Aniston ایک سخت غذا پر بیٹھتا ہے اور جم میں طویل ورزش کے ساتھ خود کو راستہ دیتا ہے. لیکن کیٹی Kehler نے اعتراف کیا کہ جینیفر کیلوری پر غور نہیں کرتا جبکہ کھانے اور جسمانی تعلیم میں ایک دن میں صرف پانچ منٹ.
Kehler کے مطابق، Aniston ہمیشہ ایک دن میں کم از کم پانچ بار کھانے کی کوشش کرتا ہے. اور کیٹی ایک تخمینہ مینو لاتا ہے جو فلم اسٹار کا استعمال کرتا ہے. ناشتا کے لئے - خشک مرچ مرچ اور نیبو کے ساتھ گرم پانی کے ساتھ آملیٹ. دوپہر کے کھانے پر - زچگی، asparagus، نیبو، لہسن اور اخروٹ کے ساتھ ایک جوڑے کے لئے سفید مچھلی. دوپہر کے کھانے کے لئے - ٹماٹر اور ککڑیوں کے ساتھ گرل چکن اور تیز ترکاریاں کے ساتھ میکسیکن گولی. اور نمکین پر - تازہ ٹکسال کے ساتھ سبز چائے، سیاہ چاکلیٹ کے کئی ٹکڑے ٹکڑے، تازہ بیر اور چیا بیج.
"اگر جین ایک کوکی چاہتا ہے تو، یہ کبھی کبھی پورے پیک پر پھینک دیا جائے گا. کیٹی کا کہنا ہے کہ وہ ایک لے جائیں گے اور ہر ٹکڑے سے لطف اندوز ہوں گے. " شراب کے ساتھ ہی. وہ ایک گلاس پینے اور لطف اندوز کر سکتے ہیں. لیکن یہ دو بوتلیں نہیں پائے گی، اور پھر اس سے تکلیف دہ ہوگی. "
Kehler کا خیال ہے کہ کھانے میں اہم چیز باقی ہے. "میں ہمیشہ ہر ایک کو مشورہ دیتا ہوں کہ ہر ہفتے ایک بار مصنوعات خریدنے کے لئے، مثال کے طور پر، اتوار کو. اس طرح، آپ اپنے آپ کو کام کے گھر سے راستے میں تیار شدہ خوراک یا نیم تیار شدہ مصنوعات خریدنے سے اپنے آپ کو تحفظ فراہم کرتے ہیں. "
اس کے علاوہ، KHELLER نے کہا کہ انیسن روزانہ جسمانی تعلیم میں مصروف تھے اور اس پر صرف پانچ منٹ خرچ کرتے ہیں. اداکارہ کا ایک منٹ مسلسل کود رہا ہے. اس کے بعد ایک منٹ کرسی سے دباؤ دیا جاتا ہے، اسے واپس کر دیتا ہے. اگلے 60 سیکنڈ Aniston ٹیپ-اسپیسر کے پیچھے پیچھے پھیلا ہوا ہے. ایک منٹ کے اندر اندر، دیوار سے دباؤ. اور فرش سے دباؤ کی طرف سے مشق ختم.
2013 میں، Aniston نے "ہم - ملر" پینٹنگ میں ایک بہترین شخصیت کا مظاہرہ کیا، جس میں سٹرپپر نے کھیلا. فلم سے فریم.
تاہم، جسمانی کشیدگی کے بارے میں کیٹی نے تھوڑا سا چڑھایا. حقیقت میں، جینیفر ہال میں جانے اور اچھی طرح سے سانس لینے سے محبت کرتا ہے. اور جب وقت کی اجازت دیتا ہے، اداکارہ طبقات کم از کم ایک گھنٹہ لگے. فلم اسٹار کے ایک اور کوچ کے طور پر، مینڈی ایجنگر، جین کی تربیت کتائی (بائیسکل ایروبکس) کے 20-25 منٹ پر مشتمل ہے اور اس کے بعد × 45 منٹ یوگا کے. دوسرے دنوں میں، Aniston یا تو ورزش موٹر سائیکل پر 40 منٹ خرچ کرتا ہے، یا 10 منٹ چلتا ہے، اور پھر وہ کتائی میں مصروف ہے. ایک ہی وقت میں، جب جینیفر کہیں چھوڑنے کے لئے مجبور ہوجائے تو، وہ ہمیشہ اس کے ساتھ لے لیتے ہیں 3.5 کلوگرام dumbbells ہاتھوں کا مطالعہ کرنے کے لئے.
اور انیبر نے بھی سفارشات کی ہے کہ کسنسون کی انسٹوائٹی کو کس طرح حاصل کرنے اور آسانی سے اپنے ہاتھوں پر ساکنگ جلد سے چھٹکارا حاصل کریں. ورزش کے لئے، شہد کی بال سب سے بہتر مناسب ہے (ریت، چھڑی یا جیل سے بھرا ہوا وزن والا بال). لیکن نئے آنے والے ایک فٹ بال کی گیند کا استعمال کرسکتے ہیں. میڈلبال دونوں کھجوروں میں لے لو اور اپنے ہاتھوں کو اپنے سر سے اوپر لے لو. یلبوں کو کم نہیں کرتے. عمودی طور پر ہاتھوں کو پکڑنے کے لئے، گیند واپس کرنے کے لئے، 90 ڈگری کے زاویہ پر کوبوں کو موڑنے کے لئے. اس کی اصل پوزیشن پر واپس جائیں. 12-15 بار دوبارہ کریں. آرام کرو اور ایک اور نقطہ نظر بنائیں.