ہر کوئی جانتا ہے کہ پھل اور بیر مفید ہیں، لیکن ہر کوئی اندازہ نہیں کرتا کہ کس قسم کی جنون لے جا رہا ہے. کیا آپ کو معلوم ہے کہ چیری اینٹی آکسائڈنٹ میں امیر ہے، اور کبوتر موسم گرما میں پانی کی کمی سے بچنے میں مدد ملتی ہے؟
مارکیٹ میں یا اسٹور بلیو بیری میں دیکھ کر - پکڑو! یہ بیری جسم میں مختلف سوزش کے ساتھ مکمل طور پر لڑائی کرتا ہے، دماغ میں ایک سر میں رہنے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. بیرون ملک مقصود آوکوڈو، اس کی چربی کے باوجود، ہم آہنگی رکھنے میں مدد ملتی ہے. خواتین کے لئے، یہ خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ ہماری جینیاتی نظام عام طور پر صحیح چربی کے بغیر کام نہیں کر سکتا.
اگر گرمی کے آغاز کے ساتھ آپ ایڈیما کو عذاب دینے کے لئے شروع کرتے ہیں، توثیل کا راستہ. یہ جسم سے نمک دکھاتا ہے، جس میں نمی تاخیر کرنے کی جائیداد ہے. اور ٹماٹر کے ساتھ مجموعہ میں کس طرح مزیدار بصیرت!
ٹماٹر بھی سپر فوڈ کہا جا سکتا ہے. ان میں موجود مادہ مفت ریڈیکلز کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، سورج کی کرنوں کے نقصان دہ اثرات کے خلاف حفاظت کرتے ہیں اور نوجوانوں کو بچانے میں مدد کرتے ہیں.
بھاری فوائد بھی انڈے، بیٹوں اور سبز مٹر بھی لائیں گے. اگر آپ مکمل کرنے کے لئے تیار ہیں تو، خام شکل میں سیلاد کے حصے کے طور پر خام فارم میں بیٹیاں بہتر ہیں، اور پولکا ڈاٹ تازہ یا منجمد کا انتخاب کرتے ہیں.