ٹہلنے کے بعد ڈو - ایک خوشی! سیب اور نیلے رنگ کی بجائے سچائی، بچوں کو چاکلیٹ ٹائلیں یا کوکی پیکیجنگ کا نصف کھانا پسند کرنا پسند ہے. بہت سے والدین اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ یہ ایک برابر متبادل ہے - یہاں تک کہ مٹھائیوں کو چربی میں نہیں ڈالا اگر وہ جسمانی اضافے سے متوازن ہوتے ہیں. تاہم، یہ سچ نہیں ہے - غیر ملکی ماہرین نے ثابت کیا ہے کہ سب سے زیادہ نمکین کی کیلوری مواد ٹہلنے پر خرچ کی جاتی ہے.
سائنسدانوں نے الارم کو شکست دی
برتھم یانگ یونیورسٹی میں منعقد ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کھیلوں کو منتقل کرنے کے بعد آج کے نمکین کو توانائی کی مقدار سے زیادہ کیلوری شامل ہے جو بچوں کو عام طور پر کھیل کے دوران خرچ کرتی ہے. 189 کھیلوں کے لئے فٹ بال، بیس بال اور نرم بال میں مصروف 3 اور 4 کلاسوں کے طلباء کے لئے محققین کا مشاہدہ کیا گیا. انہوں نے کھلاڑیوں کی جسمانی سرگرمی کے ساتھ ساتھ کھیل کے بعد کیلوری نمکین کی جسمانی سرگرمی کو ٹریک کیا. محققین نے پتہ چلا کہ بچوں کو فی کھیل 170 کیلوری کو جلا دیا گیا ہے، لیکن 213 کیلوری کے بعد اوسطا ہوا. ان مصنوعات میں سے تقریبا 90 فیصد اضافہ ہوا جس میں شامل چینی، 26.4 گرام چینی کا حصہ ایک حصہ پر ہے. یہ بچوں کے لئے کل تجویز کردہ روزانہ چینی کی کھپت سے زیادہ ہے - 25 گرام. اس مطالعہ کے مطابق، بچوں کو اوسط صرف 27 منٹ فی کھیل، اور کچھ کھیلوں جیسے نرم بال، یہاں تک کہ کم خرچ کرتے ہیں. " Lovenheim نے کہا، "فی الحال، بچوں کو 5 سال کی عمر میں کم از کم 60 منٹ میں جسمانی مشقوں میں ملوث ہونے کے لئے 5 سال کی عمر اور عمر ہے." سائنسدانوں نے خلاصہ کیا کہ کھیل کے بعد جدید بچہ کی ضرورت نہیں ہے.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بچوں کو ایک ناشتا دیتے ہیں
تصویر: Unsplash.com.
خواتین ہیٹ. ru بچوں کو نقصان دہ ہیں جو پانچ نمکین کو اجاگر کرنے کا فیصلہ کیا:
فلیکس یورپ اور ریاستہائے متحدہ امریکہ میں، کچھ لوگ ناشتا کے لئے آیات کھاتے ہیں، اسے میٹھا فلیکس کے ساتھ تبدیل کرتے ہیں. وہ پاک اناج سے بنا رہے ہیں، اور اس وجہ سے ضروری ریشہ کی ضرورت نہیں ہے. وٹامن اور معدنیات ان میں شامل ہیں ٹار کے ٹاور میں صرف ایک چمچ شہد ہیں.
پیکٹ کا رس. اگرچہ یہ رس وٹامن سی اور ایک پر مشتمل ہے، اگرچہ پھل میں چینی کی اعلی مواد کی وجہ سے اب بھی صحیح ناشتا نہیں کہا جا سکتا. اگر آپ رس سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں، تو خود کو بنائیں: الکحل، سبز سیب، اورنج - مفید تازہ رس کے لئے بہترین اختیار. لیکن یہ بھی ایک دن سے زیادہ سے زیادہ پینے کے قابل ہے، لیکن ایک کمزور ہضم نظام اور کم سے کم اکثر - چند دنوں میں.
دہی. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. کیمیائی additives کے ساتھ ساخت، چینی کی کثرت، پھل کا کم فی صد اور ایک ہموار ساخت ہے جو اس کی مصنوعات کی اہم کنس کو چال کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
ایک سینڈوچ. لیٹش پتیوں، چٹنی، ٹماٹر سلائس اور فریزر سے پانچ منٹ پہلے، ایک صحت مند ناشتا کے لئے ناممکن ناممکن ہے. اگر آپ ایک مفید سینڈوچ بنانا چاہتے ہیں، تو پوری طرح سے روٹی، ابلی ہوئی چھاتی یا گرے ہوئے گوشت، کٹ سبزیوں اور تھوڑا سا زیتون کا تیل لے لو - اس کی مصنوعات کی اس سیٹ سے یہ بہت اچھا ناشتا ہے.
چاکلیٹ بار. اگرچہ میٹھی سلاخوں کا وزن ہلکا پھلکا لگتا ہے، مجھے یقین ہے کہ، ان میں کیلوری ایک جوڑے کے نمکین کے لئے روزانہ کی شرح حاصل کرنے کے لئے کافی ہیں. ایک ہی وقت میں، تیزی سے کاربوہائیڈریٹ صفر کے فوائد - انسولین کے زیادہ سے زیادہ تیز اخراج خون میں، جو بچوں کے لئے پیشہ ورانہ کھیلوں میں مصروف نہیں ہے. آٹومیل، شہد، خشک بیر اور گری دار میوے سے تندور میں بہتر سلاخوں بنائیں.