ایک آواز انواس میں ڈاکٹروں اور نفسیاتی ماہرین: دماغ آرام کی ضرورت ہے، لہذا وہ حکومت کا مشاہدہ کرنے کی مشورہ دیتے ہیں. ابتدائی اضافہ، دن کے پہلے نصف میں کام کی ذمہ داریوں کی کارکردگی، شوق اور دوسرے نصف میں خاندان کے ساتھ، دن کے اختتام پر، 12 گھنٹے تک نیند جانے کے لئے اس بات کا یقین ہو. تاہم، یہ حیاتیاتی گھڑی کے ساتھ بحث کرنے کے لئے بیکار ہے - ہر شخص کا جسم بیدار اور فضلہ کے لئے آرام دہ اور پرسکون وقت قائم کرتا ہے. جی ہاں، اور توانائی کی کھپت بالکل اسی طرح نہیں ہے جیسے یہ عام طور پر بیان کیا جاتا ہے - یہ ایک ہموار اضافہ، چوٹی اور نسل، اور ایک zigzag ٹوٹا ہوا لائن نہیں ہے.
آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون دن جاننے کے لئے ٹیسٹ پاس کریں:
- شام سے آپ کو کام کرنے کے لئے وقت 6:00 بجے الارم گھڑی شروع کرنے کی ضرورت ہے ...
A. پہلی بار سے اٹھو اور میٹھی طور پر پھیلاؤ ... سمندر کی توانائی، یہ پیداواری کام شروع کرنے کا وقت ہے! ویسے، میرا غذائیت اور مزیدار ناشتا کہاں ہے؟
B. Taaaaak ... یہ کم سے کم پانچ الارم گھڑیاں ڈالنے کے لئے ضروری ہے - 6:00، 6:10، 6:20، ٹھیک ہے، زیادہ سے زیادہ 6:45. اگرچہ میں جھوٹ بول رہا ہوں ... میں بھی سوتا ہوں اور میں جمع کروں گا.
سوال: پہلی الارم کے ساتھ جاگتے ہوئے، لیکن بستر میں تھوڑا سا. دلچسپی سے، میرے ٹیپ انسٹاگرام میں نیا ہے؟ آپ اب بھی سوشل نیٹ ورکس میں میل اور پیغامات چیک کر سکتے ہیں تاکہ سونے نہ ہو.
تصویر: Pixabay.com.
- دوستوں کو ایک گھر پارٹی میں مدعو کیا گیا تھا - ہم ایک فلم دیکھیں گے، اسی وقت ہم کھانا کھاتے ہیں
A. سب سے زیادہ امکان ہے، لیکن میں ناک کو تیز کروں گا - کام میں فی دن بہت تھکا ہوا. ہیم، فلم ایک بستر منظر سے ظاہر ہوتا ہے. میں وہاں اداکاروں کو کیا دیکھتا تھا؟ لیکن بستر کے کپڑے بہت اچھا ہے، اب بستر پر جائیں گے ...
B. ہورے، پارٹی! ہم ایک میویرفون کا بندوبست کریں گے، ایک دوسرے کے ساتھ رات کا کھانا تیار کریں گے، اور گھر کے سائٹس کے بعد ہم بار یا کلب جائیں گے. شام بہت اچھا ہو گا، کیونکہ دوستوں کے ساتھ بہت مزہ!
B. دلچسپ خیال صرف ایک نیا مزاحیہ دیکھنا چاہتا تھا ... آدھی رات کے گھر واپس آنے کے لئے اہم چیز، تاکہ راستے میں سونے نہ ہو.
تصویر: Pixabay.com.
- شوہر کام میں تاخیر کی جاتی ہے - پھر ایک سالانہ رپورٹ کرایہ ...
A. میں اس کے لئے انتظار نہیں کروں گا. میں اپنے آپ کو جلدی جلدی اٹھانا چاہتا ہوں. چولہا پر رات کا کھانا، قمیض پھیلا ہوا ہے - یہ نمٹنے والا ہے.
B. یہ ایک افسوس ہے کہ میں آج کہیں نہیں جاوں گا ... جب میں اس کا انتظار کروں گا، میں اس فلم کو دیکھوں گا یا میں مینیکیور میں جاتا ہوں - میں اکیلے نہیں آسکتا.
سوال: گھر آنے پر شاید انتظار کروں گا. آپ کے پسندیدہ پرسکون موسیقی کے تحت جھاگ غسل میں آرام کرنے کا وقت ہے، چہرے کا ماسک بناؤ اور کریم کے ساتھ جلد کو نمی کرنا - یہ ایک بہترین سپا پروگرام کو تبدیل کر دیتا ہے!
تصویر: Pixabay.com.
- میں جم میں کب تک نہیں رہا ہوں! لیکن جلد ہی موسم بہار، یہ خود کو ایک شکل میں ڈالنے کا وقت ہے ...
A. ایک دن کی رکنیت لے لو. میں صبح میں چلتا ہوں، اب تک کوئی نہیں ہے. کام کے بعد شام میں، اب بھی ایسا کرنے کی کوئی طاقت نہیں ہے. ایک ہی وقت میں میں بہت پیسے بچاؤں گا!
B. اچھا، پڑوس میں 24 گھنٹے کے کمرے میں. میں آدھی رات کے قریب چلتا ہوں - بچوں کو صرف بستر پر گر جائے گا، اور میں تمام گھروں کو مکمل کروں گا.
B. میرے تنگ چارٹ میں کھیلوں کے لئے جگہ تلاش کرنے کے لئے ایک شیڈول بنانا ہوگا. یہ بہت اچھا ہے کہ شام میں میں صبح کے طور پر بھی متحرک ہوں! جب میں باہر نکلتا ہوں تو میں مختلف اوقات میں کروں گا.
تصویر: Pixabay.com.
- شام میں، وقت بہت جلدی پرواز کرتا ہے ... میرے پاس مکمل طور پر آرام کرنے کا وقت نہیں ہے.
A. یہ میرے بارے میں نہیں ہے! میں وقت پر سب کچھ کرتا ہوں، صبح میں میں اکثر مقدمات انجام دیتا ہوں. شام میں میں اپنے خاندان کے ساتھ رہنا اور ایک فلم دیکھتا ہوں.
B. جیسا کہ میں بیان کیا گیا تھا! ہاں، یہاں دن میں 25 ویں گھنٹے ہو گا، آج کل شام میں، جب مجھے کاروبار کرنے کی طاقت ہے.
V. اور ہاں، اور نہیں. ہر روز میں مختلف طریقوں سے محسوس کرتا ہوں - پھر شام تک بوڈرا، پھر کوئی طاقت نہیں ہے.
تصویر: Pixabay.com.
نتائج:
مزید A. LARK. آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون موڈ - جلدی اٹھو اور تقریبا 21-22 گھنٹے بستر پر جاؤ. صبح میں آپ ناقابل یقین حد تک خوشگوار ہیں، لیکن شام میں آپ کو مضبوط تھکاوٹ محسوس ہوتا ہے. ڈاکٹروں کو اس طرح کے ایک حکومت کو صحت کے لئے سب سے زیادہ درست کہتے ہیں - رات کے دوران، نیند کے دوران، میلیٹونن کے ایک ہارمون جسم میں پیدا کیا جاتا ہے، جس میں جلد کے خلیوں کو اپ ڈیٹ کرنے میں مدد ملتی ہے اور کشیدگی کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
مزید B. اللو. آپ کو 10-11 گھنٹوں سے قبل پہلے نہیں جانا پسند ہے، لیکن وسط میں کہیں زیادہ ہے. شام میں خصوصی طاقت محسوس کر رہا ہے - عام صفائی خرچ کرنے کے لئے تیار، تخلیقی صلاحیتوں میں تمام کام کرنے والے ذمہ داریوں اور کام کو پورا. ڈاکٹروں کو حکومت کی پیروی کرنے کی مشورہ دیتے ہیں، تاکہ بورہھیوں کو دستک نہ کریں، لیکن 1 گھنٹہ سے زائد بعد میں بستر پر جائیں.
مزید V. کبوتر. پورے دن کے لئے توانائی کا مکمل چارج اور پہاڑوں کو تبدیل کرنے کی خواہش بالکل آپ کے بارے میں ہے. آپ بستر میں لینا چاہتے ہیں، لیکن آپ آسانی سے پہلے الارمنگ کے ساتھ جاگتے ہیں. شام میں آپ رشتہ داروں کے ساتھ بہت وقت خرچ کرنا چاہتے ہیں اور آدھی رات کے قریب بستر پر جاتے ہیں. توانائی کی عمر کے ساتھ یہ کم اور کم ہو جاتا ہے کے ساتھ اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون تفریحی نظام کا مشاہدہ کریں.