سب سے پہلے، آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے کہ میں شام میں کھانے کے لئے نہیں چاہتا تھا، یہ صبح اور دن میں کھانے کے لئے کافی کھاتے ہیں. ٹھیک ہے، اگر ناشتا کے دوران آپ ایک انڈے کھاتے ہیں، کیونکہ یہ ایک طویل وقت کے لئے تغیر کا احساس دیتا ہے. رات کے کھانے کے لئے، بروکولی کھاتے ہیں، یہ بھوک کا احساس کھاتا ہے.
پینے کے لئے مت بھولنا. اکثر ہم بھوک کے لئے پیاس لگاتے ہیں، اور اس کی وجہ سے ہم زیادہ سے زیادہ ہیں. اگر، پینے کے پانی، آپ اب بھی بھوک رہنا جاری رکھیں گے، تو آپ کو ایک ناشتا ہوسکتا ہے.
پہلے بستر پر جائیں، کیونکہ اس کے بعد آپ کو نشے میں حاصل کرنے کا وقت نہیں ہوگا. آپ کے معمول کا کھانا آپ کے لئے کافی ہو گا.
بہت سے معاملات میں، ہم نفسیاتی وجوہات کرنا چاہتے ہیں. لہذا، یہ ضروری ہے کہ خوشگوار کمپنی میں شام کو خرچ کرنا، اس کے معاملات کے لۓ.
کھانے کے بارے میں غیر جانبدار خیالات سے چھٹکارا حاصل کریں گے. لیکن صرف اگر یہ مٹھائیوں کے ساتھ اسٹورز کے ذریعہ نہیں چلتا ہے.
اگر آپ تیزی سے کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کھانا نہیں کھاتے ہیں - خریدیں اور گھر میں نہ رکھیں. کم آزمائش، کم خرابی.
بہت سے لوگوں نے اضافی کھانے کو چھوڑ دیا ہے، بکنی یا فٹنگ ڈریسنگ کپڑے میں کھیلوں کی خوبصورتی کی فوٹو گرافی مدد.