حیرت انگیز طور پر، سب سے زیادہ عام دودھ وزن میں کمی کو فروغ دے سکتا ہے! سائنسدانوں نے یہ پتہ چلا ہے کہ خواتین جو روزانہ دو شیشے کا دودھ کا استعمال کرتے ہیں (مطلب یہ ہے کہ 250 ملی میٹر کے شیشے کا مطلب نصف انتباہ نہیں ہے)، وزن تیزی سے صاف ہوجاتا ہے.
دودھ کا راز یہ ہے کہ یہ جسمانی برداشت میں اضافہ ہوتا ہے اور اسے زیادہ فعال طرز زندگی کی قیادت میں ممکن بناتا ہے: پیدل سفر اور جم میں شدت سے مشغول ہو.
اس کے اثر کے ساتھ، دودھ کیلشیم، پروٹین اور وٹامن ڈی سے واجب ہے، جو اس کی ساخت میں موجود ہیں. اس کے ساتھ ساتھ یہ ٹریس عناصر ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں، اور چربی کی تیز رفتار تقسیم میں بھی شراکت کرتے ہیں.
دودھ کے ساتھ کامیابی حاصل کرنے کے لئے، یہ ضروری طور پر اس کی چربی کا انتخاب کرنا ضروری ہے. کوئی کمی نہیں خریدنا چاہئے، جیسا کہ چربی کی غیر موجودگی میں، مفید مادہ خراب طور پر جذب ہوتے ہیں. 5-6٪ دودھ بھی بہترین انتخاب نہیں ہے. یہ زیادہ سے زیادہ چربی ہے اور کھانے میں باقاعدگی سے کھانے کے ساتھ چربی بڑے پیمانے پر شراکت کر سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ اختیار 2.5٪ کا دودھ ہوگا.
مت بھولنا کہ دودھ اگرچہ مائع کو کھانا سمجھا جاتا ہے. لہذا، دو شیشے کے دودھ کو پانی کی کھپت کی روزانہ کی شرح میں ریکارڈ نہیں کیا جانا چاہئے.