موسم گرما کے باہر، موسم گرما میں "مکمل ترقی میں" کا سامنا کرنا پڑا، ساحل سمندر کا موسم مکمل طور پر کھلا نہیں ہے، لیکن آپ پہلے سے ہی اعداد و شمار کا دعوی کرسکتے ہیں، روزمرہ کی تصاویر کو منتخب کرتے ہیں جو ہم آہنگی پر زور دیتے ہیں. اس کے باوجود، ہم میں سے کچھ حقیقی نقصان کی دشواریوں کا تجربہ کرتے ہیں، اس عمل کو تیز کرنے کے لئے تمام ضروریات کو انجام دیتے وقت. ہم نے یہ فیصلہ کرنے کا فیصلہ کیا کہ یہ کیوں ہوتا ہے، اور آپ کے تربیتی پروگرام میں کیا ضرورت ہے.
آپ کچھ دنوں پر تربیت کرتے ہیں
ہم میں سے بہت سے ہفتے کے اختتام کے اختتام کے طور پر بالکل ہر روز کے خدشات سے بالکل آرام کر رہے ہیں، بشمول فارم کو برقرار رکھنے سے. ہفتہ اور اتوار عام طور پر پیاروں کے ذائقہ سے بھرا ہوا ہے اور ہمیشہ مفید برتن نہیں ہیں. اس کے علاوہ، ہم اکثر دوستوں کے ساتھ ملاقاتوں میں غائب ہوتے ہیں، جہاں اکثر ایک مرکزی جگہ الکحل موجود ہے، جو کم آٹا نہیں ہے. ایک عذر کے ساتھ کیلوری کی مصنوعات کی بے نظیر کی کھپت "میں ایک ہفتے کے مستحق" آپ کو کھوئے ہوئے کلو گرام اور اس سے بھی زیادہ واپس آ جائے گا. لگتا ہے کہ اگر آپ کے پسندیدہ پزا کے ساتھ بورنگ سمیلیٹر پر اضافی گھڑی کے ساتھ بھوک لگی ہوئی اطمینان؟
آپ کا کام بہت بار بار ہے
جی ہاں، باقاعدگی سے ورزش ایک خوبصورت شخصیت کا عہد ہے، لیکن پیمائش کو جاننے کے لئے بھی اہم ہے، کیونکہ کسی بھی ورزش، انہیں آپ کو خوشی لانے کے لۓ، ہمارے جسم کو بھی دباؤ لائیں. اپنے آپ کو ایک ٹرینر کے ساتھ فعال طبقات کے بعد بحال کرنے کی اجازت دیں، مثال کے طور پر، کئی دنوں کے لئے آرام کرنے کے لئے. کچھ ہفتوں میں کم از کم کئی بار ورزش سے اڑانے والے دنوں کا بندوبست کریں. دن کے موڈ کا مشاہدہ کرنے کے لئے یہ ضروری ہے: دیر سے کمپیوٹر پر کھڑے نہ ہو، آرام کے دنوں میں زیادہ سے زیادہ نہ ہو اور باہر سے ممکن ہو سکے.
مسلسل پٹھوں کو تعجب کرتے ہیں
تصویر: www.unsplash.com.
آپ پروگرام کو پیچیدہ کرنے کی کوشش نہیں کرتے
کسی فٹنس سینٹر کلائنٹ کے سب سے بڑے مسائل میں سے ایک. ہم اکثر ہال کا دورہ کرتے ہیں صرف ایک ہی مقصد کے ساتھ - جلد از جلد وزن کم کرنے کے لئے. تاہم، مشین پر مشقوں کا عمل آپ کو اس اثر کو نہیں لاتا جسے آپ اتنے انتظار کر رہے ہیں. ہمارے جسم کو مسلسل مکمل واپسی کی ضرورت ہوتی ہے، جو کیلیسی میں کوچ کے ہدایات کو انجام دینے کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کو آپ کو اپنی پٹھوں کو مکمل طور پر کام کرنے کی اجازت نہیں ہے، اور اس کے بغیر خواب کے اعداد و شمار کو ناممکن ہے. مزید شعور کی تربیت کا علاج کرنے کی کوشش کریں، صرف آپ پر منحصر ہے - آپ ساحل سمندر پر ایک خوبصورت پریس کا دعوی کریں گے یا نہیں.
آپ ایک جگہ میں کھڑے ہیں
جیسا کہ مشہور آرنولڈ نے کہا: "پٹھوں کو مسلسل حیرت انگیز ہونے کی ضرورت ہے،" یہ سچ ہے. یاد رکھیں کہ آپ ورزش پروگرام کو کتنی بار ایڈجسٹ کرتے ہیں؟ آپ کو وزن میں کمی کی متحرکیوں کو ٹریک کرنے اور اس اشارے کو مشق پیچیدہ کے ساتھ باندھنے کی ضرورت ہے. جیسے ہی آپ سمجھتے ہیں کہ کئی ہفتوں تک، آپ کا وزن معمول کی مشقوں سے ضروری معطل کرنے کے لۓ، کوچ سے بات کرتے ہیں، آپ کو تربیت کی منصوبہ بندی کی اصلاح کی ضرورت ہے. تاہم، آپ کو فوری طور پر آپ کی صلاحیتوں کی زیادہ سے زیادہ سطح پر نہیں جانا چاہئے، کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں، لیکن آپ کے جسم کے لئے بہت پریشان نہیں.