اس طرح کے غذا کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کی اجازت دیتا ہے - 45-55٪ جنرل کیلوری مواد - ریشہ میں امیر کھانے کی اہمیت کے ساتھ: پورے اناج کی مصنوعات، سبزیوں اور پھل. یہ غذا کم از کم نہیں کہا جا سکتا: مینو میں اعتدال پسند مقدار میں چربی موجود ہیں - کل کیلوری مواد کے 20٪ -30٪، لیکن توجہ مونو- اور polyunsaturated، "اچھا" چربی پر ہے. متوازن غذا پروٹین پر مشتمل ہے - کم ایلومینوس کھانے سے زیادہ، لیکن اب بھی کم کاربن غذا سے بھی کم ہے.
اس طرح، متوازن غذا میں، تمام ضروری مادہ اصل میں موجود ہیں. دراصل، یہ ایک پیچیدہ غذا ہے جو پھل، سبزیوں، سارا اناج اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کی ایک بڑی مقدار کے ساتھ ہے. مصنوعات جو استعمال میں محدود ہیں، چربی، مٹھائیوں، سرخ گوشت اور نمک کو سنبھال لیا جاتا ہے، لیکن آپ کے پسندیدہ برتن اب بھی thinning کے مینو میں رہتی ہیں.
طویل تحقیق کے نتیجے میں، اس طرح کے ایک غذائیت کا پروگرام صحت کے لئے سب سے زیادہ محفوظ کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ غذائیت کے خسارہ کی وجہ سے نہیں ہے. اس کے علاوہ، کلینیکل تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ غذا دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل کو کم کرتی ہیں اور وزن میں کمی کے بغیر بلڈ پریشر کو معمول بناتے ہیں. ذیابیطس سے متاثر ہونے والے لوگوں کی صحت پر ایک مثبت اثر ذکر کیا جاتا ہے.
متوازن غذا کے حالیہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے سالوں کے لئے خراب وزن کی واپسی نہیں کی جاتی ہے. کارکردگی کی وجہ سے، تجویز کردہ مصنوعات کی نفسیاتی سہولت اور رسائی کی وجہ سے، غذا کے اس زمرے میں حال ہی میں فعال طور پر فعال اور توسیع کی گئی ہے.