ہر ایک زندگی میں ایک سیاہ پٹی ہے. ہم ناپسندی میں گر جاتے ہیں، اور کچھ بھی ہمیں خوشی نہیں دیتا. یہ ہلانے کے لئے ضروری ہو گا، لیکن کچھ کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے، لیکن صرف نہیں چاہتے ہیں. ایک آدمی بیٹھتا ہے، اپنے آپ کو کھو دیتا ہے، ان کی ناکامی کو یاد رکھنا، اور ہینڈرا کی حالت میں زیادہ سے زیادہ. ماہر نفسیات اس طرح کے ایک ریاست ڈپریشن کہتے ہیں. اس سے بچنے کے لئے یہ مشکل ہے، لیکن آپ کر سکتے ہیں. سب کے بعد، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے، آپ کو صورت حال کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.
طریقہ 1. اپنایا
آپ کو کرنے کی پہلی چیز صرف یہ احساس ہے کہ ایک مسئلہ ہے. ان کی زندگی کی ایک یا دوسری مدت میں تمام لوگ مختلف حالت میں ہیں، بشمول ڈپریشن سمیت. صرف اپنے آپ کو الزام لگانے کی ضرورت نہیں ہے. اپنے خیالات کا تجزیہ کرنے کی کوشش کریں، اور ان سے بچنے کے لئے نہیں - آپ خود سے بھاگ نہیں جائیں گے.
ایک قلم، کاغذ لے لو اور اپنی دشواری کا بیان کریں، اشیاء پر. اور پھر سوچتے ہیں کہ ان میں سے ہر ایک کو حل کیا جاتا ہے. یہ ضروری ہے کہ یہ "میں نہیں چاہتا،" اور جواب قبول نہیں کیا جاتا ہے.
طریقہ 2. اپنے آپ کو دیکھو
کیا آپ آئینے میں یہ مصیبت اور سست آدمی بننا چاہتے ہیں؟ اگر آپ اپنے مسائل کے ساتھ "کافی حاصل کریں" کریں گے، تو پھر تمام واقف اور دوست جلد ہی آپ سے دور ہوجائیں گے. صرف تیز تحریکوں کو مت کرو، اور ایک صورت حال کے ساتھ قدم قدم کی طرف سے ہاتھ - آپ کامیاب ہو جائیں گے.
طریقہ 3. چلائیں شروع
ڈپریشن ریاست میں، میں کونے میں اسکور کرنا چاہتا ہوں، بیٹھ کر اپنے آپ کو افسوس اور خوف کرنا چاہتا ہوں. لیکن یہ کرنے کے قابل نہیں ہے. اپنے پیاروں کی تعریف کرو - وہ اپنے مقامی شخص کی مدد کرنا چاہتے ہیں، لیکن نہیں، لیکن آپ اچھے ہیں. گھر سے باہر نکلنا شروع کرو. ایک دوا کے طور پر پارک پر پارک کو سمجھتے ہیں.
طریقہ 4. ارد گرد دیکھو
جی ہاں، آپ اب بہت برا ہیں: میں نے ایک پیار کیا تھا، میں نے اپنے شوہر کو تبدیل کر دیا، کام سے نکال دیا، اور شاید میں صرف درمیانی عمر کے بحران کے ساتھ پکڑا - ہینڈرا کے تمام وجوہات مختلف ہیں، لیکن قابل احترام . اور اب آپ کے ارد گرد لوگوں کو دیکھو، شاید آپ بہت برا نہیں ہیں؟ آہستہ آہستہ لطف اندوز کرنے کے لئے سیکھنا. آپ کی مقامی زندہ؟ تم صحت مند ہو تو یہ خوش ہونے کا سبب ہے.
طریقہ 5. اپنے آپ کو کھینچیں
کسی بھی کراس کسی بھی چیز کو نہیں دیتا. اب آپ کو اس ریاست سے باہر نکلنے کے لئے کام کرنا ہوگا. ہر دن بستر میں کوئی بیوقوف نہیں، کیونکہ میں کچھ نہیں چاہتا. نظم و ضبط میں دھن، اپنے آپ کو روزمرہ معاملات میں ڈاؤن لوڈ کریں. وہ خوشی نہیں لائیں گے، لیکن آپ کو برا خیالات سے مشغول کرنے کی اجازت دے گی.