چہرے کی تشکیل - چہرے کے لئے جمناسٹکس - دنیا میں بڑھتی ہوئی مقبولیت کو فتح. اہم بات باقاعدگی سے کرنا ہے، اور پھر نتیجہ خود کو انتظار نہیں کرے گا.
ورزش 1 براہ راست بیٹھ جاؤ، اپنے سر اٹھاو، اسے کندھوں سے "دھکا" کرنے کی کوشش کر کے اسے ھیںچو. ایک ہی وقت میں ٹھوس "اپنی طرف متوجہ". میکشک کو بھی زیادہ کرنے کی کوشش کریں اور تصور کریں کہ گردن آہستہ آہستہ بڑھتی ہے، اور اوپری ریڑھ کی اونچائی بڑھتی ہوئی ہے (ایک ہی وقت میں گردن کی نچوڑ گردن وولٹیج سے جاری کی جاتی ہے.) پھر آرام کرو.
اچھی کرنسی - ایک خوبصورت گردن اور ہموار ٹھوس کی ضمانت.
ورزش 2. ڈبل چن کو خارج کر دیتا ہے
الف) زبان کتنی دیر اور زبان سے نیچے بات کرتے ہیں. پٹھوں کی جڑ پٹھوں کی کشیدگی کی طرح محسوس کرتے ہیں. چھ سیکنڈ کے اندر وولٹیج رکھو، پھر زبان میں آرام کرو اور "واپس".
ب) بار بار مختلف ہدایات میں زبان کو ایڈجسٹ کریں اور اسے فوری طور پر چھپائیں. مشق کو واضح اور شعور سے انجام دیا جانا چاہئے. پھر مکمل آرام کی پیروی کریں.
ورزش 3. منہ کے ساکنگ کونوں کے خلاف
مسکراہٹ اور منہ کے کناروں کو اٹھاو. انڈیکس انگلیاں ڈالیں جہاں ناولابیل فولوں کو تشکیل دیا جاتا ہے، اور پٹھوں کی کشیدگی محسوس ہوتی ہے. پھر آرام کرو اور محسوس کرو کہ پٹھوں کو اس جگہ میں آرام کرو.
اگر آپ کو منہ کے کناروں پر الزام لگانے کے لئے ایک رجحان ہے، تو آپ کو اس مشق کو زیادہ بار مرتب کرنا ہوگا.
ورزش 4. ہموار اور لچکدار گالوں کو دے دو
الف) گالوں میں اضافہ انگلیوں کی تجاویز کے ساتھ گال کے گالوں کو صاف کریں. اس کے بعد، اس علاقے میں آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون محسوس کریں.
ب) جب پیچوں کو وولٹیج رکھیں.
ج) آہستہ آہستہ pattering میں exhale.
مشقیں 5. آنکھوں کے ارد گرد کامل علاقے کے لئے
الف) بڑی اور انڈیکس انگلیاں بائیں اور دائیں ہاتھ سے آنکھوں کے ارد گرد "شیشے" میں مربوط کریں. یہ بہت نرم اور جلد اوپر اور نیچے تک بڑھانے کے لئے آسان ہے. اس کے بعد، انگلیوں کے مزاحمت پر قابو پانے میں، 10-20 بار جھک گیا. آخر میں، آنکھ کے علاقے کو آرام کرو.
ب) پیراگراف A کے طور پر ابتدائی پوزیشن اسی طرح کی ہے. اپنی آنکھوں اور اوپری صدی کے نچلے حصے پر دبائیں. چھ سیکنڈ کے بارے میں وولٹیج کو پکڑو، پھر آرام کرو.
ورزش 6. آپ کو ایک خوبصورت اور ہموار پیشانی فراہم کریں
اپنے ہاتھوں کو مٹی پر رکھو تاکہ بائیں اور دائیں ہاتھوں کی انگلیوں کو ایک دوسرے کو چھو. ابرو اور محرموں کو بلند کرو، انگلیوں کے مزاحمت پر قابو پانے. اگر آپ کا ہاتھ اس کی پیشانی پر جھوٹ بول رہا تھا، تو جھگڑا قائم ہوجائے گا. آپ کو پیشانی پٹھوں کا دباؤ محسوس ہوتا ہے. 6-10 سیکنڈ تک وولٹیج کو پکڑو، پھر آرام کرو. پیشانی کی جلد مختلف سمتوں میں "چل رہی ہے" ہے.
ریمارکس: چھ چھ مشقوں میں سے ہر ایک صبح اور شام میں 10-20 بار دوبارہ کریں - آپ کو دس منٹ سے زیادہ نہیں ہوگا. سب سے پہلے، آئینے سے پہلے مشق کرتے ہیں، شام میں سب سے بہتر، آپ کے چہرے کو شررنگار اور اپلی کیشن کریم سے صاف کرنے کے بعد.