تقریبا ہر شخص کی زندگی میں، جب تک کہ ہر چیز "کشیدگی"، میں پھینکنا چاہتا ہوں اور کسی نامعلوم میں چلتا ہوں. یہ ایک ترقی پذیر شخص، نفسیاتی طور پر بڑھتی ہوئی، اور نہ صرف ایک پاسپورٹ کے لئے ایک عام صورت حال ہے.
ابتدائی بچپن سے، ہم ایک خوش زندگی کا خواب دیکھتے ہیں، اور آپ کے لئے اپنی خوشی کو سمجھتے ہیں. سوال مختلف ہے - ہم تبدیل کرنا چاہتے ہیں، ہم تبدیلیوں کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں، ہم تبدیلیوں کا انتظار کر رہے ہیں اور اسی وقت وہ ڈرتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ ہم میں سے اکثر "سر میں بیٹھتے ہیں." اور بڑے اور طویل عرصے سے آپ اس سر میں "بیٹھتے ہیں"، جسمانی ہوائی جہاز پر آپ کی زندگی (وحدت) میں کم، تباہی کا ایک سست عمل ہے، نفسیاتی بیماریوں کے لئے ضروریات کی تخلیق اور اقتصادی اشارے میں ذبح کرنا.
ایک بہت مقبول درخواست - اس سے بچنے کے لئے کس طرح؟ اس کے ساتھ ساتھ شیلف پر، موضوع پر ادب کی ایک بڑی تعداد "کس طرح خوش ہو جائے گا؟"
میرا جواب آخری مثال میں سچائی کا دعوی نہیں کرتا، لیکن میں نے اس بحران سے خود کو منظور کیا، ایک کینسر اور تعلقات میں مسائل کو سوار. تبدیلییں فوری طور پر نہیں آئیں گے، لیکن وہ واقعی آتے ہیں، اگر آپ اپنی سوچ کو تبدیل کرتے ہیں (دوبارہ ٹرین) اور فوری نتیجہ کی پیشکش میں دعوے پر جانے دیں.
ماہر نفسیات، ماہر گرافسٹ Svetlana Kovalenko.
تصویر: Instagram.com/svetlana_psycholog13/
میرا قدم بہ قدم ہدایات:
1. اپنے آپ کو جھوٹ بولیں، اپنے ساتھ ایماندار رہو.
ہم دوسروں کی رائے پر منحصر ہیں، جی ہاں، یہ برہمی دور بچپن میں بچے کے سر میں رکھی جاتی ہے. ہر کوئی موضوع پر تنصیبات کی کثرت کو یاد کر سکتا ہے "کیا یا جو بچہ سے محبت کرنا چاہئے"، کیا ہونا چاہئے، آپ کو اس کے بعد معاشرے میں احترام کرنا چاہئے. ایڈورٹائزنگ بھی رویے اور خریدنے کی طلب کے معیار کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے - "خریدیں اور آپ خوش ہوں گے."
افسوس، ہم ماضی کے ذریعے خود سے واقف ہیں ... جب ہم ناراض تھے، دھوکہ دہی یا ذلت مند ... اس ریاست سے، ہم صرف اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ ہم جو کچھ ہم نہیں چاہتے ہیں اس کے بارے میں سوچتے ہیں. اندرونی بات چیت ہر وقت دوہری دیتا ہے - اچھا / برا، صحیح / درست نہیں.
کیا ہے - اپنے آپ کو جھوٹ بولا؟ یہ خود کو تمام فوائد اور معدنیات سے لے کر، زندگی میں کچھ نتائج کی موجودگی یا غیر موجودگی کی شناخت، اور کیا میں واقعی ان کی ضرورت ہے، یا یہ اہداف عائد کیا جاتا ہے. جذباتی منصوبہ پر "vrachier" اس طرح لگتا ہے: آپ کو ایک چیز محسوس کرتے ہیں، آپ کو دوسرے (Dlyaly) لگتا ہے، اور تیسری بات نہیں کرتے - کوئی توازن نہیں.
2. سب سے پہلے، سب سے پہلے، اپنے آپ سے محبت.
وہ محبت کے بارے میں بہت کچھ کہتے ہیں، وہ اس کے بارے میں لکھتے ہیں، وہ تلاش کر رہے ہیں - ان کے دوسرے نصف کی تلاش میں. چیک کریں، براہ کرم، سب سے اوپر یا نیچے، بائیں یا دائیں؟
زیادہ تر جمہوریہ "اپنے پڑوسی سے اپنے آپ سے محبت کریں" - اس سے محبت کیسے کریں اگر کوئی شخص خود کو پسند نہیں کرتا اور لیتا ہے. سر میں روزانہ، خیالات جلدی کرتے ہیں کہ وہ چاہتے ہیں کہ وہ چاہتا ہوں اور میں کس طرح سوچتا ہوں کہ یہ صحیح ہے. ہمیں آٹوپلوٹ پر ہر چیز اور ہمیشہ کا اندازہ کرنا ہوگا.
دنیا کے لئے محبت بھی، آپ کے لئے محبت بھی شروع ہوتی ہے. جب آپ کو اضافی طور پر ہے تو پھر اس طرح کی ضرورت نہ صرف اس کی ضرورت ہوتی ہے.
3. مثبت الفاظ استعمال کرنے کے بارے میں سیکھیں اور کہو کہ اکثر اکثر سننا چاہیں گے.
دماغ، لسانیات کی سطح پر، اندازہ شدہ الفاظ کے حصے کا جواب دینے کے لئے، اس کے حق کی تصدیق کرنے کے لئے، میموری سے اسی طرح کے حالات کی تصویر نکالیں. آپ اپنی زندگی میں کچھ نیا موازنہ کرتے ہیں جو پہلے سے ہی مشہور مشہور تصاویر اور ان کے ردعمل کے ماڈل کے ساتھ، اور اگر کوئی مناسب نہیں ہے تو پھر کارروائی میں خوف اور انکار کرنے کا جذبہ پیدا ہوتا ہے، یہ تنازعہ ہے.
خوف - میں آپ کو یاد دلاتا ہوں، دماغ کے پسندیدہ کھلونا کہ وہ اپنے ماسٹر کو روکنے کے لئے استعمال کرتا ہے. ماحول کی روایات میں، اس کے اراکین میں سے ایک کے خوفناک تبدیلیوں کا مقابلہ بھی. لہذا وہ آپ کو منفی جذبات کی چالو کرنے کے ذریعہ توانائی کی "ڈریننگ" پر آپ کو ہک کرنے کی کوشش کرتے ہیں - استحصال، غصے، غصے، اداس - "اچھے ارادے" کے ساتھ، تمام استحکام کے لئے، تاکہ آپ ماضی میں پھنس گئے ہیں. صرف ماضی میں کوئی توانائی نہیں ہے، پھر یہ ماضی ہے.
4. الفاظ پر تنقید کرنے کے لئے کم سیکھیں، سنجیدگی سے اور زیادہ شکریہ سوچیں.
اگر آپ ہوشیار شروع کرتے ہیں اور دوسروں کو اپنے آپ کو کیا کرنا چاہتے ہیں یا آپ کے بارے میں تنقید کرتے ہیں، جیسا کہ آپ چاہتے تھے یا آپ نے کہا کہ - آپ سب سے پہلے، سب سے پہلے، اپنے آپ کو اور حقیقت سے باہر گر جاتے ہیں. یہاں ہونے کی صلاحیت اور اب صرف مراقبہ میں نہیں بلکہ ان حالات میں بھی تربیت دیتا ہے. اپنے آپ کو اس کے اندر اندر تخلیق کریں جو آپ کی ضرورت ہے اور کام کرنے لگے.
5. تعمیراتی سوچ بہت اہم ہے.
آپ کے مستقبل کا کیا خیال ہے؟ زیادہ تر اکثر، یہ ایک منصوبہ ہے - ہم اس بارے میں سوچتے ہیں کہ ہم جو کچھ ہم نہیں کرنا چاہتے ہیں، پھر دوہری اچھا / برا ہے. دماغ کے مطابق، ایک نئے مستقبل میں جانے کے لئے کوئی خواہش نہیں ہے، پرانے "کسی بھی قیمت پر" کے لئے ہک، کیونکہ دماغ کے مطابق استحکام کا احساس تھا. میں چاہتا ہوں کہ آپ اپنے منزل کے پروگرام اور خوشی میں اتحاد میں جائیں.
Instagram میں اس اشاعت کو دیکھیں
ایک حقیقی ماہر نفسیات سے اشاعت