یہاں تک کہ سب سے زیادہ "زندہ لچکدار"، جو شہر کی اپنی توانائی کو چارج کرسکتے ہیں، جلد ہی یا بعد میں ان کے اسٹاک کو کھو سکتے ہیں. ہماری توانائی کے وسائل کی اپنی اپنی حدود ہے، لہذا کچھ نقطہ نظر یہ دوبارہ ریچارج کرنے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے. اگر آپ روزانہ کی زندگی پر لے جانے کے لئے مسلسل مہلک اور ناپسندی کو نظر انداز کرتے ہیں تو، نفسیاتی اور جسم آخر میں شروع ہو جائیں گے. کیا کرنا ہے؟ آج ہم نے توانائی کی بھرتی کے مؤثر طریقوں کے بارے میں بات کرنے کا فیصلہ کیا.
مراقبہ
بہت سے مسلسل کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک شاندار طریقہ نظر انداز کرتے ہیں، جو ایک ایسے شخص کے لئے انتہائی ضروری ہے جو ایک بڑا شہر میں زیادہ تر دن خرچ کرتا ہے. روزانہ مواصلات، سماجی نیٹ ورک، کام یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو کونے کو شکست دینے اور دن کے اختتام تک خاموشی میں بیٹھنا چاہتے ہیں. ویسے، مراقبت کے لئے یہ ایک علیحدہ جگہ مختص کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، آپ کام کی جگہ میں "خود پر جائیں" کر سکتے ہیں، آپ کے خیالات کے ساتھ ایک دن کے چند منٹ کے ساتھ اتحاد پر خرچ کر سکتے ہیں، یہ کافی ہو گا کہ سطح کی سطح کشیدگی سکڑ نہیں ہے.
اکیلے یا دوستوں کے ساتھ چلیں
موسم گرما کی کھڑکی کے باہر، اور جب، صحیح نہیں، فطرت پر جائیں یا صرف چہل قدمی کے لئے جائیں. ایک اہم نقطہ نظر ہے: چہل قدمی ایک پرسکون سبز جگہ میں منعقد ہونا چاہئے، خریداری کی واک پر اضافہ جیسے نہیں ہے. معاملات، کالز اور سماجی نیٹ ورکوں سے ایک دن کا انتخاب کریں، ایک دوست کو مدعو کریں، موٹر سائیکل لے لو اور قریبی پارک پر جائیں. اگر آپ ہمیشہ طویل عرصے تک وقت نہیں رکھتے ہیں، تو یہ گھنٹوں کے لئے ایک ہفتے میں کئی بار، ہوا سانس لینے اور خیالات کو لے جانے کے لۓ کافی ہے.
مستقل مواصلات آخری فورسز کو ھیںچتی ہے
تصویر: www.unsplash.com.
ستارہ نہیں
زندگی کی پاگل تال اکثر عام طور پر ایک ناشتا کرنے کے لئے نہیں دیتا، ایک مکمل رات کے کھانے کے بارے میں کیا کہنا ہے. اور ابھی تک، عام زندگی کو یقینی بنانے کے لئے، ایک دن صحیح اور کم از کم تین بار کھانے کے لئے ضروری ہے. اگر آپ سمجھتے ہیں کہ ایک مکمل رات کا کھانا جلد ہی نہیں ہوگا، پھر کم از کم ایک مفید ناشتا کے لۓ وقت لگے، جو گری دار میوے، تازہ پھل اور سبزیوں بن سکتے ہیں. نقصان دہ سلاخوں سے بچیں جو بہت سے دفتر کے کارکنوں کی طرف سے بہت پیار ہیں: ایک بڑی مقدار میں کاربوہائیڈریٹ نے ابھی تک فائدہ اٹھایا اور توانائی کو چارج نہیں کیا.
رات کو نیند
جیسا کہ ہم نے کہا ہے، ایک بڑا شہر ایونٹ میں مسلسل موجودگی کی ضرورت ہوتی ہے، وقت کافی نہیں بلکہ نیند کے لئے بھی کافی نہیں ہے، لیکن نیند کے لئے بھی بہت سی چیزیں رات کو فیصلہ کرنا پڑتا ہے، جب کوئی بھی نہیں. تاہم، مکمل کام کرنے کے لئے، ہمارے جسم کو کم از کم 7 گھنٹے فی دن آرام کرنے کی ضرورت ہے، ورنہ ناکامی اور مختلف ناپسندیدہ اوورلوڈنگ کا انتظار کریں.
زیادہ پانی
پانی آپ کی قدرتی ایندھن ہے. ہم سب کو پانی کی توازن، صرف پانی کی کھپت کی مقدار میں اختلافات کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. کاربونیٹیڈ اور میٹھی مشروبات سے انکار، جو صرف پیٹ کو نقصان پہنچا اور اضافی کلو گرام لانے، اور ان کے ساتھ اضافی خرابی کی شکایت. اگر آپ کمزوری محسوس کرتے ہیں تو، یہ ممکن ہے، آپ نے بہت پانی کھو دیا اور جسم کو دوبارہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے. اپنے جسم میں محتاط رہو.
آنکھوں کو آرام کی ضرورت ہوتی ہے
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ہم سب سے زیادہ معلومات ہم نقطہ نظر کی مدد سے حاصل کرتے ہیں. اگر معلومات زیادہ سے زیادہ ہے تو، مسلسل سر درد جو طویل عرصے تک آرام نہیں کر سکتا ہے. آپ کو اس صورت حال میں کرنے کی ضرورت ہے، پورے دن میں توڑنے کے لۓ. کمپیوٹر یا اسمارٹ فون اسکرین سے مشغول کرنے کے لئے کم از کم 15 منٹ فی گھنٹہ منتخب کریں. شدید آنکھیں اور چند منٹ کے لئے بیٹھتے ہیں، آرام دہ اور پرسکون چارج کرتے ہیں. ہفتے کے اختتام تک، آپ مندروں میں درد کے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور فورسز کی لہر محسوس کرتے ہیں.