بچپن میں مناسب غذائیت کی عادت پیدا ہوتی ہے، تاہم، بالغ مصنوعات کے لئے تمام مفید بچوں کے لئے بھی مفید نہیں ہیں. ہم بتاتے ہیں، جس کی مصنوعات کی کھپت محدود ہوتی ہے - ان میں سے کچھ آپ کو تعجب کریں گے. اس فہرست میں، واقف مصنوعات دونوں کو موٹاپا اور ان لوگوں کو جو مفید ہیں، لیکن بچوں کے جسم کی طرف سے عمل انہی کے لئے پیچیدہ ہیں.
کینڈی
یہ حیرت انگیز بات یہ ہے کہ بہت سے لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ مٹھائی دماغ کے کام کو تیز کرتے ہیں - یہ بیان طویل عرصے سے امریکی سائنسدانوں کی طرف سے رد کر دیا گیا ہے جنہوں نے اس سادہ کاربوہائیڈریٹ کو ثابت کیا ہے، اس کے برعکس، سوچ کے عمل کو سست. اس کے علاوہ، وہ اضافی وزن کے سببوں میں سے ایک ہیں - ان مصنوعات سے حاصل کردہ توانائی کو کم سرگرمی پر خرچ کرنے کا وقت نہیں ہے. ساخت پر توجہ دینا - اکثر قدرتی اجزاء کے مقابلے میں اس میں زیادہ محافظ ہیں. چاکلیٹ سلاخوں کے بجائے، جس کی ساخت خالص چاکلیٹ نہیں ہے، اور کوکو پاؤڈر اور کھجور کا تیل، کینڈی خود بنا دیتا ہے: ایک بلینڈر میں خشک پھل کچلنے - خشک، خشک، اور گری دار میوے. چھوٹے گیندوں میں مرکب کو پھینک دیں اور سیسم یا کوکو میں کاٹ دیں.
کینڈی - سادہ کاربوہائیڈریٹ کا ذریعہ
تصویر: Pixabay.com.
Crisps.
خود میں آلو - سادہ کاربوہائیڈریٹ اور نشاستے کا ایک ذریعہ، اور تیل کے ساتھ نمونے میں غیر محفوظ شدہ چربی کے کلسٹر میں بدل جاتا ہے، جس میں بال اور جلد کی صحت کے استعمال کے بجائے، اطراف میں صرف فیٹی جھلکیاں لاتا ہے. اس کے علاوہ، چپس چھوٹے ہیں، اور اس وجہ سے، کسی بھی نمکین کی طرح، بہت جلدی. نتیجے کے طور پر، 30-40 گرام کے معیاری حصے کے بجائے، آپ نصف روزانہ کیلوری کے معیار کے برابر ایک مکمل پیکیجنگ کھا سکتے ہیں. اگر بچوں کو نقصان پہنچانے سے محبت ہوتی ہے تو، انہیں پھلوں سے مفید نمکین پیش کرتے ہیں - خشک پاک سیب، کیلے، آم اور دیگر پھل سلائسس میں کاٹتے ہیں اور ایک ڈایاڈریٹر میں خشک ہوتے ہیں - مصنوعات کی ساخت سے "ھیںچو" سیال کے لئے ایک آلہ گروسری اسٹورز میں فروخت کیا جاتا ہے. اس سے بھی زیادہ مفید بات چیت، بیٹ، کدو سے چپس ہو گی. زیادہ مہنگی سامان خریدیں - ان کی ساخت میں، سبزیوں، تیل اور نمک کے سوا کوئی خاص نہیں ہے.
ببل گم
مارکیٹ میں "چائنگ" کے بہت سے قسم ہیں، بشمول بچوں سمیت، مبینہ طور پر دانتوں کے ماہرین کی منظوری دے دی. اصل میں، کوئی قابل ماہر ماہر بچے کو یا پھر کھانے کے بعد بھی چکن کرنے کی اجازت دیتا ہے. سب سے پہلے، روایتی سفید چینی کے بجائے، چائونگ گم میں بہت سی چینی ہیں، اس کے بجائے یہومل، fructose اور دیگر قسم کے چینی متبادل، جو صرف نقصان دہ ہیں. دوسرا، ایک میٹھا ذائقہ گیسٹرک کا رس کا انتخاب ثابت کرتا ہے - جسم سوچتا ہے کہ کھانے کا اگلا حصہ اب اس میں آ جائے گا، لیکن ہمارے ذریعہ دھوکہ دیا جاتا ہے. نتیجے کے طور پر، تیار شدہ جوس درمیانے درجے کے وقت کی تیزاب میں اضافہ ہوتا ہے، اس کے بعد پیٹ کی بیماری کا سبب بنتا ہے، بشمول دائمی اونچائی تیزاب سمیت.
چیونگ گم بہتر نہیں ہے
تصویر: Pixabay.com.
سمندری غذا
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ سمندر کے گڈس خالص پروٹین اور اہم ٹریس عناصر کا ایک ذریعہ ہے، جیسے آئوڈین، کیلشیم، میگنیشیم اور دیگر. اور وہاں ہے. تاہم، سمندری غذا میں پروٹین مصنوعات کے فی 100 گرام فی 100 گرام ہے، اس کے لحاظ سے، بچے کے لئے بہت زیادہ ہے. بچے کے ہضم نظام بالغ بالغ سے زیادہ کمزور ہے، لہذا کسی بھی "بھاری" کھانے کے جسم پر زیادہ بوجھ ہے. اگر چربی اور کاربوہائیڈریٹ صرف عملدرآمد ہوتے ہیں تو، پروٹین کو 6-8 گھنٹے تک عملدرآمد کیا جاتا ہے. تصور کریں کہ اگر بچے کو رات کے کھانے پر مٹھیوں یا کیکڑے کا ایک حصہ کھا جائے گا تو کیا ہوگا. اس کے علاوہ، سمندری غذا میں کولیسٹرول پر مشتمل ایک موٹی تشکیل دینے والے جزو ہے، جس میں مزید اعضاء پر بوجھ بڑھاتا ہے. بچہ کم موٹی گوشت اور دریا مچھلی کے ساتھ پروٹین حاصل کرنے کے لئے بہتر ہے. ایک ہفتے میں کئی بار آپ سمندر کی مچھلی دے سکتے ہیں، اور سمندری غذا قوانین کے دورے کے دوران یا ریسٹورانٹ میں رات کے کھانے کے لئے ایک اضافہ کے دوران.
گرین
ایک چھوٹی سی حجم میں، غذائیت جیسے الکحل، لیٹی پتیوں، اجملی اور دیگر واقعی مددگار ہیں. سچ، یہاں کلیدی "چھوٹی سی رقم میں" ہے. گرین جسم میں نمک کی جمع کو جمع کر سکتے ہیں جو بچے کے تجزیہ کو متاثر کرے گی - ڈاکٹر ایک خلاف ورزی پر شکست دے سکتی ہے اور اسے اضافی امتحان میں بھیج سکتا ہے. اس کے علاوہ، گرین بچوں کے حیاتیات کی طرف سے بہت مشکل ری سائیکل ہیں، آنتوں اور جگر پر ایک بوجھ ہے - سبز تنوں کی ساخت سخت ہے، گیسٹرک کا رس کی طرف سے خراب، تقریبا غیر تبدیل شدہ شکل میں کھایا جاتا ہے. بچے کو ککڑی اور ٹماٹروں کی ایک ترکاریاں بنانے کے لئے بہتر ہے - زیادہ مفید ہو جائے گا.
بچوں کے جسم کی طرف سے کھدائی کے لئے گرین پیچیدہ ہے
تصویر: Pixabay.com.