ایک ایسے شخص کے بارے میں جو ہر دن چلتا ہے، غم اور ناراض، وہ کہتے ہیں: "میں اس ٹانگوں کے ساتھ اٹھ گیا." اور یقینا، صبح کا حق شروع کرنا بہت ضروری ہے، تاکہ اگلے رات کامیابی سے گزر چکا ہے. سب کے بعد، بیداری کے پہلے گھنٹے ہمارے موڈ، جسمانی شکل اور توانائی کی سطح کا تعین کرتے ہیں. ہم، بہت سے، برا عادات ہیں جو بالکل آسانی سے مذاق کرنے کے لئے سب کچھ کی مدد نہیں کر رہے ہیں، اور جسم کو دیر سے شام تک خوشحالی کا الزام محسوس ہوتا ہے. ذیل میں ترجیحات کی ایک فہرست ہے جو اچھی خوبی سے زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچے، توانائی لے اور ذاتی تاثیر کو کم کریں. ہمیں ان سے انکار کرنا پڑے گا.
№1.
ہم اکثر ٹی وی اسکرین پر کمپیوٹر کھلونا کے ساتھ ڈالنے کے لئے دیر سے محبت کرتے ہیں، اور کچھ بھی رات کو پڑھتے ہیں. 5 بجے بستر پر جائیں - یہ ایک بہت ہی نقصان دہ صبح کی عادت ہے. بستر پر جانے سے پہلے کسی بھی معلومات کو دماغ بھر میں دماغ دیتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ فوری طور پر سوتے ہیں تو، مکمل آرام کام نہیں کریں گے. آدھی رات تک سو سو گرنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ بعد میں آپ جسم کے بورہھھیوں کو دستک دیتے ہیں.
تبدیل کرنا ضروری ہے
Pixabay.com.
№2.
بیداری کے بعد معلومات کے خدشات اور وقت کی کھپت. ایسا لگتا ہے کہ یہ ایک شخص میں پہلے سے ہی جینیاتی طور پر جینیاتی طور پر رکھی جاتی ہے، صبح کے لئے، صبح میں اخبار لے اور خبروں کو سیکھنے کے لۓ، ہم گیجٹ قبضہ کرتے ہیں، ابھی تک اپنے دانتوں کو صاف نہیں کرتے. توانائی بہتی ہے جہاں ہم اپنی توجہ کو بھیجتے ہیں. یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ اس دن کے بہترین آغاز کو فون کر سکتے ہیں جب آپ اپنے آپ کو تشدد اور سیاسی اداس کی دنیا میں وسعت دیتے ہیں. مجھ پر یقین کرو، جب آپ سو گئے، کچھ بھی نہیں ہوا، لیکن اگر ایسا ہوا تو، آپ نے پہلے ہی سب کچھ چھوڑا ہے، لہذا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ اب آپ اس ایونٹ کے بارے میں یا شام کے بارے میں سیکھیں گے. اضافی علم توانائی کو چارج نہیں کرے گا، موڈ کو بہتر نہیں کرے گا اور طاقت کو شامل نہیں کرے گا. یہاں تک کہ اس کے برعکس، وہ دن تک "نہیں" دے دیں گے.
دماغ کی خبروں کو لوڈ نہ کرو
Pixabay.com.
نمبر 3.
پہلے کھانے یا ناشتا کو چھوڑنے کے لئے یہ ناممکن ہے عیب دار ہے. اس میں عام روٹی، فاسٹ فوڈ پاؤڈر، ساسیج اور "ساسیج"، صنعتی ٹھوس پنیر، بہتر تیل شامل ہیں. صبح میں، جسم آپ کی بیٹری کو چارج کرنے کی ضرورت ہے، اور ہمارے ایندھن کا کھانا ہے. اور پھر، کون جانتا ہے جب آپ اگلے وقت کھانے کا انتظام کرتے ہیں؟ لہذا، گھر سے باہر نہیں آو، کیونکہ یہ نہیں کھایا جانا چاہئے.
ناشتا ضروری ہے
Pixabay.com.
№4.
نیند کے دوران، ہم اکثر عام طور پر تبدیل نہیں کرتے ہیں، لہذا رات کے بعد جسم کو عارضی طور پر ہونا ضروری ہے. کوئی بھی مکمل تربیت نہیں دیتا، لیکن ایک چھوٹا سا چارج: کئی سانس لینے کی مشقیں اور ھیںچو. جسم کے ذریعہ توانائی کے لئے اچھی طرح سے، یہ منتشر ہونا ضروری ہے. آپ نے شاید اچھے کے بعد مثبت جذبات کی لہر محسوس کی، لیکن تشدد کا مشق نہیں. بدتر موڈ، زیادہ سے زیادہ منتقل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
ھیںچو کے بارے میں مت بھولنا
Pixabay.com.
№5.
برا صبح صبح. الارم گھڑی کے ارد گرد گلاب، کپڑے پہنچا اور بھاگ گیا - ایسا کرنا ناممکن ہے. آپ کو خاموش طور پر جاگنے کا وقت ہونا چاہئے، ذاتی حفظان صحت، آپ کے خیالات، منصوبوں، خوابوں کے لئے وقت ادا کرتے ہیں، اپنے آپ کو اٹھانے کا موقع دیتے ہیں. ذاتی مشق کے صبح کے گھنٹوں کے لئے وقف ہونے کے بعد، آپ توانائی کو چارج کر سکتے ہیں جو دن کے اختتام تک کافی ہے. صبح کی ہلکی مفید عادات کو تبدیل کرنے میں آپ کی فی دن بنانے میں مدد ملے گی.
فیس کے لئے اپنا وقت دو
Pixabay.com.