آسمان کے دوران سو کیوں نہیں سوتے؟

Svetlana Zeynalova ("گڈ صبح")

خفیہ، ہوا پر سو کیوں نہیں گرے، صرف ایک ہی ہے: چیزیں کرو! (ہنسی.) پھر سپرے کرنے کا کوئی وقت نہیں ہے اور آپ کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچتے ہیں. یقینا، سب سے زیادہ مختلف ہے. کبھی کبھی ایسا لگتا ہے: اب بھی لفظ کا کہنا ہے کہ - اور بند کر دیں. لیکن پھر آپ اپنے آپ کو اسپرٹوں کے ساتھ موازنہ کرتے ہیں جو شروع سے ختم ہونے سے چلتے ہیں. لہذا آپ کے پروگرام میں اختتام تک چلنا چاہئے، اور جب آپ پہلے ہی سب کچھ کہتے ہیں: "الوداع، آپ کو دیکھو!"، اور حتمی کریڈٹ جائیں گے، یہاں آپ سو سکتے ہیں. میں بھی، کچھ وقت پر مذاق کرنے کے لئے کر سکتے ہیں، اور ڈرائیور کو نکال سکتے ہیں، اور گال گال میں ڈال سکتے ہیں، لیکن اہم بات یہ ہے کہ ٹیم آپ کو اور وقت میں نہیں بتائیں گے: "جمع، رگ، اب آپ کو ہوا پر ہو! " میری صبح کے شیڈول کے ساتھ، میں نے طویل عرصے سے اور ہفتے کے اختتام پر بھی صبح کے آخر میں سوچا کہ میں سوچ کے ساتھ پانچ بجے جا سکتا ہوں: "کام کرنے کے لئے!". لیکن پھر میں سمجھتا ہوں: نہیں، آج آپ سو سکتے ہیں. یہ ایک عادت ہے. بلاشبہ، صبح کے بغیر ایک کپ چائے یا کچھ اور آپ کو مکمل طور پر سبزیوں کو محسوس کر سکتے ہیں. میں نیبو کے ساتھ اچھی مضبوط چائے کو ترجیح دیتا ہوں، اور اگر کافی، دودھ کے ساتھ، اور میرے ساتھ ایک اور کپ. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ہوا پر سو سکتے ہیں، تو یہ سب سے بہتر ہے کہ چھوٹے سوپوں کے ساتھ سرد پانی پینے کے لئے. کبھی کبھی میں اپنے کاک کے ساتھ لاتا ہوں - میں نے ایک بلینڈر میں برف کے ساتھ ایک سٹرابیری کو ایک بلینڈر میں کیوئی اور کیلے کے ساتھ سٹرابیری کے ساتھ برف کے ساتھ بیٹھا. یہ ایک بہت اچھا smoothie ہو جاتا ہے، جو بہت قریب ہے: آپ ایک سوپ کرتے ہیں، اور آپ کی آنکھیں فوری طور پر کھلی ہیں. خاص ڈوپنگ کے طور پر، توانائی - میں بنیادی طور پر کے خلاف ہوں. جسم خود کو کام کرنا چاہئے. یہاں تک کہ آسمان سے پہلے، میں کبھی نہیں کھاتا، کیونکہ جسم کو کھانے کے کھانے اور "نیند گرنے" میں مصروف ہو جائے گا. لہذا، کام کے عمل میں، میں دہی یا کاٹیج پنیر جیسے کچھ روشنی کھا سکتا ہوں. اور ناشتا کے بعد.

ولادیسلاو زوییلوف ("صبح روس")

- جیسا کہ مشہور "ریپنگ کا مطلب" - کافی، سگریٹ، یا کچھ اور، پھر یہ ایک واضح "نہیں" ہے. میں بہت سے سالوں تک صبح میں کام کر رہا ہوں، اور میرے لئے یہ ایک عادت ہے. اور میں اپنے آپ کو مدد کرتا ہوں کہ اسے موقع پر سونے کی ضرورت ہے. اپنے آپ کو آرام دہ کرنے کے لئے کسی بھی طریقے سے نیند بنانا. اور زیادہ یا کم عام تال میں داخل ہونے کے لئے اور آپ کے جسم کو فوری وقت میں نیند نہیں آتے، میں ہال جاتا ہوں. صحت، پائلٹ، جمناسٹکس - یہاں تک کہ طاقت نہیں، لیکن پٹھوں کو بڑھانے اور صحیح طریقے سے سانس لینے کے لئے. اور پول. ہمارے پاس ایک رات ہے، سب کچھ منتقل کر دیا گیا ہے. جب عام لوگ سوتے ہیں تو ہم کام کرتے ہیں، اور جب سب کام کرتے ہیں، اپنے آپ کو سوتے ہیں. لہذا، ایک کاروباری ہفتے کے دوران، ہم مناسب طریقے سے دوستوں اور پیاروں کے ساتھ بات چیت نہیں کر سکتے ہیں جو دوسرے تال میں رہتے ہیں. جسم کے لئے، اس طرح، اس طرح کے شیڈول مائنس ہے، آپ جسمانی طور پر مشکل محسوس کرتے ہیں، لہذا آپ کو بحال کرنا ضروری ہے. میں اپنے مفت ہفتہ میں کہیں اور "اپ گریڈ" اور دماغ اور جسم بنانے کے لئے کہیں بھی چھوڑنا چاہتا ہوں.

ارینا Muromtseva ("صبح روس")

اس سے پہلے کہ آپ کو کم سے کم تین گھنٹے سونے کی ضرورت ہے، تو سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا. دراصل، یہ ایک بہت ہی مشکل شیڈول ہے، کیونکہ رات رات رات میں تبدیلی کرتا ہے: آپ رات کو جاگتے ہیں، اور نصف دن سوتے ہیں. میں چھ سال کے لئے اس موڈ میں کام کرتا ہوں. میں تین راتوں کے لئے کام کروں گا. جب میں ختم ہو تو، میں گھر جا رہا ہوں، میں بستر پر جاتا ہوں، پھر کچھ وقت دن اور شام کے لئے جاگتا ہوں، آٹھ نو گھنٹوں پر، اگر یہ ختم ہوجاتا ہے، یا کم از کم دس گیارہ میں دوبارہ جھوٹ بولتا ہوں. . اور دو بجے - پہلے ہی اٹھتی ہے. اس وقت میں نے بہت سے ٹنک مشروبات کی کوشش کی، اور کافی صرف ایک ہی نہیں ہے. اب بھی "پور"، توانائی کے مشروبات جیسے ٹیکوں کو ایجاد کرنا بھی شامل ہے. کافی، یقینا، مدد ملتی ہے، لیکن اب بھی میرے لئے سب سے اہم چیز ایک خواب ہے. دوسری صورت میں، آپ اپنے آپ کو کچھ بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں - یہ مدد نہیں کرے گا. عام طور پر، یہ مجھے لگتا ہے کہ بی بی سی پر کیا ہوا ہے "بتھ" ہے کیونکہ یہ آسمان کے دوران سو جانا ناممکن ہے. جب آپ تیاری کر رہے ہیں تو آپ سو سکتے ہیں - شررنگار یا سلیکنگ کے نصوص پر. اور ہوا - خود کو ایک توانائی انجینئر کے طور پر. تم بیٹھے ہو، اور کچھ اندر اندر بدل جاتا ہے.

تصویر: ولادیمیر chistyakov.

وکٹر نبوٹوف ("صبح میں NTV")

- جب آپ کام کرتے ہیں اور اپنی توانائی دیتے ہیں - یہ نیند گرنے کے لئے ناممکن ہے، یہ بیداری ہے. روس میں سب سے زیادہ صبح کا تخمینہ شام میں آیا. یہ حقیقت یہ ہے کہ ملک بڑی ہے اور وہاں "Orbits" ہیں. جب صبح میں ولادیوستوک 6 میں، ماسکو میں 11 بجے. لہذا، تمام مرکزی چینلز دور مشرق میں اور ماسکو میں ریکارڈ میں پہلے ہی کام کرتے ہیں. اور کوئی بات نہیں کہ صبح کی تقریر شیڈول کیا نہیں ہے. اور جب آپ ریڈیو پر کام کرتے ہیں، تو زندگی کو مکمل طور پر دوبارہ تعمیر کرنا ہوگا. میں صبح کے شو کی قیادت کرتا ہوں جب کام کا دن 7 بجے شروع ہوتا ہے اور تین سے پانچ گھنٹے تک رہتا ہے. یہ بہت محتاط کام ہے. لیکن آپ اسے استعمال کرتے ہیں. میرے زیادہ تجربہ کار اور عمر کے ساتھیوں میں سے کچھ جو سب کچھ دیر تک تھکا ہوا ہے، صبح میں ہم ایک سنجیدہ استعمال کرتے ہیں، وہ انہیں ایک سر میں رکھتا ہے. مجھے لگتا ہے کہ آپ کو صرف ایک ہی کلیدی صبح میں کسی بھی کام پر نیند نہیں ہوئی، شام یا دن میں، یہ آپ کے لئے دلچسپ ہونا چاہئے.