زبا.
Zumba یروبکس کے مقابلے میں کیا جا سکتا ہے. آپ انضمام موسیقی کے لئے تالاب کی نقل و حرکت انجام دیتے ہیں. اس رقص میں، مرنا کے عناصر، کوبیا، فلامینکو، کیلپوسو، ماما، رومبا مشترکہ ہیں. اس کا شکریہ، جسم کے تمام عضلات میں ملوث ہیں، لیکن اہم بوجھ ٹانگوں اور بٹنوں پر جاتا ہے. زبا پلاسٹک، لچک، برداشت، ٹرینوں کی تنصیب اور مریضوں کے نظام کو تیار کرتا ہے. انضمام رقص کے وقت میں آپ 400-500 کلو کو جلا دیں گے.
زبا - تقریبا ایروبکس
Pixabay.com.
قطب رقص
یہ قطب کے استعمال کے ساتھ ایک رقص ہے - پائلون. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ یہ آسان نہیں ہے. آپ کو اچھی طرح سے تربیت یافتہ پٹھوں کی ضرورت ہوگی. سب کے بعد، پائلڈ پر رقص ایک طاقت، ایروبک بوجھ، ھیںچو اور یہاں تک کہ اکروبکس ہے.
ایک مرکب کے ساتھ قطب پر رقص کو الجھن مت کرو
Pixabay.com.
ہاتھوں اور کندھے بیلٹ، پریس، واپس، ٹانگوں اور بٹنوں کے ساتھ ساتھ آئن رنگ کے پٹھوں ہیں. آپ پوسٹ اور لچک کو بہتر بنائیں گے. ورزش کے گھنٹہ کے لئے آپ کو 450-550 کلو گرام سے محروم ہے.
بیلی ڈانس
ایسا نہیں لگتا کہ آپ صرف پیٹ سے چربی کو روکیں. یہ شکل ھیںچو اور غیر ضروری کلوگرام ری سیٹ کرنے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے. پریس کے تمام پٹھوں، پیچھے، ہونٹ یہاں ملوث ہیں. رقص کے وقت کے دوران آپ 350-400 کلو کو ہٹا دیں گے.
بیل رقص بہت آگے ہے
Pixabay.com.
Flamenco.
رقص، جس سے نہ صرف ٹانگیں وزن کم ہوتے ہیں، لیکن جسم کے پورے اوپری حصے ہاتھ اور گردن ہیں. کلاسوں میں Flamenco میں حصہ کی حفاظت کے لئے سکھایا، براہ راست واپس رکھیں اور برش موڑنے. چند ماہ کے بعد، ورزش وزن ہونٹوں اور بٹنوں سے محروم ہوجاتے ہیں، اور بچھڑے کی پٹھوں کو ایک خوبصورت امدادی امداد حاصل ہے. آپ کو ایک شاندار کرنسی ملے گی اور تربیت دی جائے گی. 300-400 کلو گرام فی گھنٹہ.
Flamenco فضل دے گا
Pixabay.com.
لاطینی امریکی رقص
باچاٹا، سالسا، چاچی چاچی، رومبا، جیو - کسی کو منتخب کریں. یہ انضمام رقص آپ کو اضافی کلو گرام سے محروم کرنے کی ضمانت دی جاتی ہے. تربیت کے دوران، تمام پٹھوں کے گروپوں میں ملوث ہیں، لیکن زور پریس، ہونٹوں اور بٹنوں پر زور دیا جاتا ہے. ورزش کے گھنٹہ کے لئے، آپ 400-500 کلو کو جلا سکتے ہیں.
لاطینی رقص - ہمیشہ اچھے موڈ
Pixabay.com.