ایک بار جب خوف تھا. وہ رہتا تھا - پاس نہیں کیا اور تفریح کیا کہ وہ خود سے ڈر سکتا تھا. اور جب اس نے اپنے آپ کو ڈرانے کے لئے سیکھا تو وہ اپنے آپ کو ڈرنا شروع کر دیا، اس نے فیصلہ کیا کہ یہ بیکار وقت میں خرچ کرنے کے لئے کافی تھا اور یہ سمجھنے کا وقت ہے کہ وہ عام طور پر پیدا کیا گیا تھا اور اس کا مشن کیا تھا. اور خوف سڑک پر چلا گیا.
کچھ وقت کے بعد، انہوں نے ایک آدمی سے ملاقات کی جس نے ایک اعلی پہاڑ کے کنارے پر کھڑے ہوئے، پتھروں پر نیچے کودنے کے لئے جا رہے تھے. خوف سے ملنے کا فیصلہ کیا، اور جیسے ہی ایک شخص خوف جانتا تھا، پھر اس کی آنکھیں فوری طور پر اس حقیقت سے ہارر سے بھرا ہوا ہے کہ اس نے موت کی بو محسوس کی. اور پہاڑ کے کنارے سے واپس لیا.
اور پھر خوف سے خوشی ہوئی. انہوں نے سمجھا - ان کا مشن خود کو تحفظ، بقا اور حفاظت کی حوصلہ افزائی میں مدد کرنے کے لئے.
اور اس کے بعد سے خوف زمین پر رہنے والے ہر چیز کا ساتھی بن گیا ہے.
مرینا Alyasova، تعلقات پر ماہر، کتاب کے مصنف "نہ جانا، لڑکیاں، شادی ..."
تو کیا خوف ہے؟ اور آپ کو اس سے نمٹنے کی ضرورت ہے؟
دراصل، خوف ہماری بنیادی جذبات ہے، ایک سنجیدہ جذباتی عمل ہے جو ہمیں حقیقی یا غیر معمولی خطرے سے خبردار کرتا ہے. اور ہمیں اسے بتانا ہے. سب کے بعد، خوف کا شکریہ، ہم آپ کے ساتھ زندہ رہتے ہیں!
لیکن کبھی کبھی خوفزدہ مداخلت، سب سے زیادہ انوپیٹون لمحے میں پیدا ہوتا ہے. کبھی کبھی ہم اسے شکست دیتے ہیں، کبھی کبھی خوفزدہ ہمیں جیتتا ہے. لیکن خوف ہماری آبادی کا احساس ہے، اور یہ پتہ چلتا ہے کہ ہم اپنے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں. اور آپ کے خلاف جنگ میں، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ایک تھکا ہوا، دوسرا - ہار.
کیا کرنا ہے؟ میں اس کے ساتھ دوست بنانا چاہتا ہوں. کیسے؟ آسانی سے!
سب سے پہلے، حقیقت یہ ہے کہ خوف ایک بہت بڑا ذریعہ ہے جو استعمال کرنے کے بارے میں سیکھنے کے لئے صرف اہم ہے.
دوسرا، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ خوف سے ڈرتے ہیں؟ کبھی کبھی وہ زندگی کی معمول کا راستہ تبدیل کرنے سے ڈرتا ہے. اس وقت کیا ہوتا ہے؟
ایک نیا عمل ایک نیورل نیٹ ورک بناتا ہے کہ "یادگار" رویے کی مہارت. اور کچھ تبدیل کرنے کے لئے، ایک نیا نیورل نیٹ ورک کی تخلیق کی ضرورت ہوتی ہے، اور کسی بھی چیز سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، پرانے ایک کی تباہی کی ضرورت ہوتی ہے. اور اس وقت اور، اس کے مطابق، توانائی. لہذا، کسی بھی نئی تبدیلی پر، ہمارے دماغ جسم کے ذریعہ کشیدگی کے طور پر جواب دیتے ہیں، اور ہم خوف کا تجربہ کرتے ہیں.
کس طرح تشکیل دیا جا سکتا ہے؟ ہماری تخیل کی مدد سے، ابھی تک کچھ نہیں ہوا، اور ہم پہلے سے ہی ایک خوفناک فلم کا تصور کرتے ہیں. اور اس نے نیورل نیٹ ورک خوف کا ایک فارمولہ بن لیا. اور ہمارا ماضی کا تجربہ جس میں ہم نے ناکامی کا سامنا کیا تھا.
جب آپ خوف محسوس کرتے ہیں تو کیا کرنا ہے؟
میں نے پیش کرنے کی پہلی چیز کو سمجھا ہے کہ وہ کیا ڈرتا ہے.
دوسرا - جسم میں اس خوف کا ذریعہ تلاش کریں اور اسے ایک ٹانگوں کی شکل میں تصور کریں. یہ کس طرح مڑ گیا ہے؟ آپ اسے کاغذ پر اپنی طرف متوجہ کرسکتے ہیں، آپ اپنی انگلی کے ساتھ اپنے گردش کو دوبارہ پیش کرسکتے ہیں. دھاگے کے اختتام کو تلاش کریں اور اس الجھن کو بے نقاب کرنا شروع کریں. ناپسندی کے طور پر، خوف کم ہو جائے گا. مختلف حالات پر دوبارہ دہرائیں تاکہ آپ کا دماغ ایک نیا نیورل نیٹ ورک بنائے.
نتیجہ کو محفوظ کرنے کے لئے، آپ اس موضوع سے "لنک" کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، ایک کوریج. یہ احتیاط کو کال کریں، اور وہ آپ کی زندگی کے مختلف لمحات میں آپ کی حفاظت کرے گی: مثال کے طور پر، عوامی تقریروں کی ساخت کی تعمیر کرنے کے لئے، اس طرح سے آپ "خلا" سے واقف ہیں اور وقت پر ان کو ختم کر سکتے ہیں. جب نئے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہوئے - انٹرویو سننے اور سننے اور لاپرواہ خیالات کا اظہار کرنے کے بارے میں سیکھیں اور آپ کو یا مذاکرات کے عمل کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. آپ کی زندگی کے ایک اہم لمحے میں، جان بوجھ اور ماحول دوست دوستانہ حل لے لو. قریبی احتیاط کے ساتھ تعلقات میں، آپ کو آپ کو جھگڑا اور غیر ضروری الزامات سے بچائے گا.
اور ہر بار جب آپ نے اپنے آپ کو اپنے بارے میں محتاط رہنے کے لئے اپنے آپ کو بات چیت کی، اور آپ کے خوف کے بعد، وہ آپ کی حفاظت کے بارے میں پرواہ کرتا ہے. اور پھر خوف کے ساتھ جدوجہد ایک دلچسپ کھیل میں بدل جائے گا جس میں آپ نے قوانین قائم کیے ہیں.