اچھی طرح سے، اچھی صحت، خوبصورت اور مضبوط جسم کے لئے، صحت مند غذائیت کی ضرورت ہے. اور یہ تمام خالی بٹواٹ پر نہیں ہے، سرد پانی میں لمبی رات، فٹنس کاک، پاؤڈر سے نکالا، اور یقینی طور پر ایک ککڑی اور زیتون کے تیل کے تین قطرے سے سلاد نہیں بناتے. اس طرح کے ایک مینو آپ کے بچوں کے مطابق نہیں ہے. اس طرح کے کھانے سے، آپ کا شوہر ایک میگنفائنگ پڑوسی سے بھاگ جائے گا. اور آپ اپنے آپ کو جلد اور برتن ناخن کے ساتھ چھوٹے جھرنے میں بھوری رنگ، نادر بال، سرمئی کے ساتھ ایک مکمل ٹینڈر میں تبدیل ہوجائے گا.
ایک مینو بنانا، مندرجہ ذیل پر غور کریں:
1. کوئی غذا، صرف متوازن غذائیت.
2. مفید برتنوں کو روشنی ہونا چاہئے، لیکن مطمئن اور لازمی طور پر اپلی کیشن.
3. روزانہ اور ہفتہ وار غذا ہر خاندان کے رکن کے جسم کی جسمانی ضروریات کو پورا کرنی چاہئے.
4. کھانے کے بعد، آپ کو قریب ترین فاسٹ فوڈ کو دیکھنے کی کوئی خواہش نہیں ہے.
5. اچھا کھانا صرف کسی شخص کو پتلی اور صحت مند بنانے کے قابل نہیں ہے، بلکہ اس کے دماغ کی سرگرمی اور آزادی کو نمایاں طور پر بھی بڑھانا.
کھانا پکانا
روزانہ غذا یا چھٹی کے لئے آمدورفت کا انتخاب کرتے ہوئے، گھروں یا مہمانوں کی ترجیحات سے باہر نکلیں. گوشت سینکڑوں مختلف طریقوں سے پکایا جا سکتا ہے اور اصل سبزیوں کے اطراف کے ساتھ مقدمہ کیا جا سکتا ہے. تاکہ معمول کی مصنوعات کو ایک نیا مفید کورس کا بنیادی اجزاء بن جائے گا.
مچھلی سے آپ کو بہترین سوپ، سلاد اور پائی بنا سکتے ہیں، جو مچھلی کے کھانے کے پرستار بھی نہیں چاہتے ہیں.
سبزیاں خام، ابلی ہوئی یا جوڑی پکایا استعمال کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. وہ مسالوں، پنیر اور جھگڑے کے ساتھ مسالے ہوئے پکایا جا سکتا ہے، کزن، فلم، وغیرہ جیسے مائنڈ گوشت، دالوں اور اس طرح کے صحت مند گروہوں کے ساتھ سٹو.
بھاری کریم بونس اور کیک کامیابی سے پھل کی بیری چیزیں، پھل، پھل، جیلی کے ساتھ ہلکی کیک کی جگہ لے لیتے ہیں.
مکھن میں بھری ہوئی بجائے، ایک پرندوں کو آستین میں اپنے رس میں پکانا پڑتا ہے، اس کے اپنے رس میں، مسالیدار جڑی بوٹیوں، نیبو کا رس اور جڑ جڑیں شامل کر سکتے ہیں.
مینو کو متنوع کرنے اور خوراک پر نئی مصنوعات متعارف کرانے کا سب سے آسان طریقہ - سلاد پر توجہ مرکوز کریں. وہ سمندری غذا، غیر ملکی پھلوں، پنیر، گری دار میوے، مختلف قسم کے جڑی بوٹیوں اور یہاں تک کہ شہد کو یکجا کرسکتے ہیں.
تھوڑا سا غیر ملکی
مسلسل دلچسپ آمدورفت کی ایک فہرست کو دوبارہ تبدیل کریں. یہ آپ اور آپ کے پیاروں کو مسلسل gastronomic خوشی حاصل کرنے اور مصنوعات سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کی اجازت دے گی.
کرینبیریز اور تاریخوں کے ساتھ توانائی کی سلاخوں
کرینبیریز اور تاریخوں کے ساتھ توانائی کی سلاخوں یہ کہیں بھی بہترین سنیپ بن سکتا ہے. جب اس کے ساتھ چائے پینے کے لئے خوشگوار ہے اور جلدی سے بھوک ڈوبتے ہیں، جب عام طور پر کھانے کا کوئی امکان نہیں ہے.
اسے کھانا پکانا مشکل نہیں ہے. خشک بھری ہوئی پین پر آٹومیل قبضہ کرنے کے لئے کافی ہے، کچلنے والے گری دار میوے، کٹائی کی تاریخوں، کرینبیریوں اور قدرتی شہد کے ساتھ خشک. آپ سیسم بیج، پاک قددو یا سورج فلو کے بیج شامل کرسکتے ہیں. یہ ایک مفید اور مزیدار بار سے باہر نکل جاتا ہے، جو فوری طور پر توانائی کو چارج کرتا ہے، لیکن صنعتی تجزیہ کے برعکس نقصان دہ شکر، میٹھیر، محافظین اور ذائقہ شامل نہیں ہیں.
blueberries اور بکری پنیر کے ساتھ پینینی
blueberries اور بکری پنیر کے ساتھ پینینی یہ ایک پتلی پف پیسٹری سے ایک بیرونی پائی ہے، جو آپ کے خاندان اور مہمانوں کو خوشی سے خوشگوار کرے گا.
میری رائے میں، ہدایت کے بڑے پلس یہ ہے کہ اس کے کھانا پکانے کے لئے صرف ایک گھنٹہ ایک گھنٹہ پتی ہے.
پف پیسٹری کی ایک پتلی پرت بیکنگ شیٹ پر رکھنا ضروری ہے، پروازوں کی تشکیل، انہیں ایک whipped انڈے کے ساتھ چکانا اور گرم تندور میں موڑنے کے لئے.
پھر اس پر باہر نکلیں سے بھرنے:
بھری ہوئی پین میں مجسمہ؛
تازہ نیلے رنگ؛
- کٹائی تازہ اجملی؛
کچلنے والی لہسن؛
- گرے نرم بکری اور عام پنیر grated.
نمک، مرچ، ایک گرم تندور میں پکانا جب تک پنیر مکمل طور پر پگھل جاتا ہے. تھوڑا سا گرم خدمت کرو.
نیبو کے ساتھ کاراکیٹیان
نیبو کے ساتھ کاراکیٹیان ایک رومانٹک رات کے کھانے کے لئے ایک عظیم ہدایت، مصروف کام کے دن کے بعد فوری طور پر فورسز کے نقصان کو بھرنے اور جنسی جذبہ میں اضافہ کرنے میں کامیاب.
کاراکیٹیٹ کے تھرمل طور پر عملدرآمد شدہ گوشت پر مشتمل 160 سے زائد کیکل نہیں ہے اور تقریبا ایک پروٹین پر مشتمل ہوتا ہے. اس میں بہت سے ومیگا -3 اور ومیگا 6، ایک لازمی وٹامن B12 (ایک بالغ کے روزانہ خوراک سے 100 گرام گوشت - 190٪ B12). مصنوعات کے 100 جی نے مکمل طور پر وٹامن B2 کے لئے روزانہ کی ضرورت کو پورا کیا اور Selena کی روزانہ کی شرح سے تقریبا 1.5 گنا زیادہ. چھوٹی مقدار میں اس میں شامل ہے:
وٹامن A، C، B3، B5، B6، B9، D؛
معدنیات: تانبے، مینگنیج، میگنیشیم، سوڈیم، پوٹاشیم، آئرن، زنک، کیلشیم.
کاراکیٹیا کی تیاری کر رہی ہے، جیسے ہی مولوں کے تمام چیلنجوں کی طرح.
سبزیوں کے تیل میں، grated لہسن اور انگور کی جڑ کی اجازت دی جاتی ہے، cuttleffish اور نیبو کی جڑیں شامل ہیں، نمکین، نمکین، ایک ڑککن کے ساتھ احاطہ کرتا ہے اور 12 منٹ کے بارے میں انتظار کر رہے ہیں. اس کے بعد، ڑککن کو ہٹا دیں اور آگ میں اضافہ کریں. جب نمی کی زیادہ تر بے چینی ہوتی ہے تو، نیبو کا رس، تازہ اجملی اور کچلنے والے کرشنگ شامل کریں، آگ سے ہٹا دیا. ڈش گرم کی خدمت کرنے کے لئے اچھا ہے. کراکاتتا چاول، بلغور، فتوچوز کے ساتھ مل کر ہے.
اس طرح کے ایک رات کا کھانا مطمئن اور مفید ہو گا، جبکہ آپ کو کشش ثقل کا احساس نہیں ہوگا. اس کے برعکس، وہ آپ کو بھرنے اور آپ کی پسندیدہ توانائی بھر جائے گی اور بہت اچھا لیبیا میں اضافہ کرے گا، شام کے جادوگر تسلسل کو فراہم کرے گا.