جب آپ کے بچے ہیں، تو آپ بچے کی دیکھ بھال میں منتشر ہوتے ہیں، اور حمل کی یادیں آہستہ آہستہ تباہ ہوگئے ہیں. اس طرح کے پاگل تال میں، یہ بھی آرام کرنا مشکل ہے.
آپ کھیل کے میدان میں ایک ہی ماں کے ساتھ، ڈیری باورچی خانے میں کلینک میں، اور ہر ایک کو ایک ہی مسئلہ ہے: نیند کی مستقل کمی، تھکاوٹ، کام پر شوہر کے طور پر، اور ایک عورت کبھی کبھی ایک کے ساتھ نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے، اور دو بچوں کے ساتھ بھی نہیں.
بچوں کی خوشی ہے، لیکن زیادہ سے زیادہ نوجوان ماؤں جذباتی برن آؤٹ سے لڑنے کے لئے ایک نفسیاتی ماہر کی طرف سے شرکت کی جاتی ہیں، جس کے ساتھ، خاص طور پر غیر جانبدار ماں، چہرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
بچے کا مطالعہ کرکے، آپ کو حمل کے دوران تمام مثبت چیزیں مکمل طور پر بھول جاتے ہیں، اور کسی کو صرف ایک بچے کی منصوبہ بندی کی جاتی ہے، تاکہ یہ معلومات خاص طور پر آپ کے لئے مفید ہو گی اگر آپ اب بھی شدید ہو.
آج ہر عورت کو بچے کو برداشت کرنے میں کامیاب نہیں ہے
تصویر: Pixabay.com/ru.
اعتماد حاصل کرو
یہ اعتماد ہمیشہ حقیقی کامیابیوں سے مضبوط ہے، جو خود اعتمادی کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا. ہمارے وقت میں حاملہ اور بچے کی پیدائش بہت سے خواتین کے لئے بہت مشکلات بن رہی ہے، لہذا حقیقت یہ ہے کہ سب کچھ آپ کے ساتھ ہوا اور اچھی طرح سے چلا گیا، آپ کو اپنے آپ اور آپ کی طاقت پر یقین رکھنا ضروری ہے، کیونکہ آپ نے نقل کیا ہے!
لمبی سیر
ہم دن کے خواب کے بارے میں خاموش ہیں! آپ تصور نہیں کر سکتے کہ کس طرح بہت سارے لوگ اس طرح کے سست تال کا خواب دیکھتے ہیں (اگر آپ حمل کے دوران کام نہیں کرتے ہیں اور اس کا مطالعہ نہیں کیا جاسکتا ہے، ہر وقت وقف).
شاید ہی ایک جدید آدمی سڑک پر بہت وقت رکھتا ہے، جانوروں کے مالکان، سائیکل ڈرائیوروں کے رنر کھلاڑیوں کو شمار نہیں کرتے. تقریبا ہر وقت عام کام کرنے والے شخص کے اندر اندر رہتا ہے: کام پر، اسٹور میں یا گھر میں. آپ کو اسی مستقبل کی ماؤں یا اکیلے کی کمپنی میں پڑوسی پارک کے ساتھ طویل عرصے تک چلنے کا موقع بھی ہے.
تازہ ہوا میں رہنا اچھی طرح سے بہتر بناتا ہے، رنگ کو کم کرتا ہے. اگر آپ بس چلتے ہیں تو، تازہ ہوا میں روشنی کی مشقیں بنائیں.
اہم فوائد میں سے ایک طویل عرصے تک چلتا ہے.
تصویر: Pixabay.com/ru.
صحیح طریقے سے
اور نہیں، کیونکہ آپ فخر کے احساس سے پریشان ہیں. پچھلے مہینے میں پیٹ میں پیٹ بہت بڑی ہو جاتا ہے کہ یہ جسمانی طور پر جسمانی طور پر آپ کو پابند کرنے کی اجازت نہیں دے گی.
بچے کی پیدائش کے بعد، آپ کو آسانی سے واپس رکھنے کی کوشش کریں: کھانا کھلانے کے دوران، ایک اعلی چوٹی کے ساتھ ایک کرسی پر بیٹھو، تکیا ڈال. اور عام طور پر، جہاں بھی آپ ہیں، واپس یاد رکھیں.
اچھا میٹابولزم
ایسا لگتا ہے کہ دودھ پلانے پر اثر انداز کیا جا سکتا ہے؟ تاہم، یہ عمل آپ کی بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہے، آپ کے جسم کو دودھ کی پیداوار کے لئے تقریبا 500 کیلوری اور اس سے بھی زیادہ جلا دیتا ہے.
لہذا، متوازن غذا کو برقرار رکھنے کے، آپ کو چند ہفتوں میں تقریبا مشکلات کے بغیر کئی کلو گرام پھینکنے کے لئے مشکل نہیں ہوگا. یہ بہت اچھا ہے! آپ اپنے آپ کو ایک مہینے میں کئی بار نمکین کے ساتھ اپنے آپ کو چیلنج کر سکتے ہیں، جبکہ اعداد و شمار کے پیچھے زندہ نہیں رہتا.
حمل کے دوران کھینچنے میں ایک خصوصی ہارمون کا شکریہ
تصویر: Pixabay.com/ru.
پلاسٹک
کیا آپ جانتے ہیں کہ حمل کے دوران ایک خصوصی ہارمون آرام دہ اور پرسکون تیار کیا جاتا ہے؟ جسم کے لئے بہت زیادہ لچکدار لچک دینے کے لئے ضروری ہے تاکہ آپ جسم کے لئے اہم انجکشن کے بغیر بچے کو جنم دے سکیں. لہذا، حمل کے دوران، یوگا یا Pilates میں مشغول کرنے کے لئے یہ بہت مفید ہے، لیکن صرف ایک ماہر کے ساتھ مشاورت کے بعد. ہفتے میں کم از کم کئی بار کلاسوں کو صاف کریں.