ہم سب جانتے ہیں کہ چربی، لیکن سوادج کھانا اعداد و شمار اور تمام اداروں کے نظام کے مکمل کام کرنے کے لئے نقصان دہ ہے، اور اب بھی برگر اور پیزا کا استعمال جاری رکھیں جیسے ہی اس امکان کا امکان ہوتا ہے. لہذا جب آپ محبوب برگر کی اگلی شاخ کی طرف سے گزرتے ہیں تو یہ کیوں مشکل ہے؟ ہم نے اس "نقصان دہ" سوال سے نمٹنے کی کوشش کی.
ناممکن کا مجموعہ
اسی مصنوعات کو ہمیں سنجیدگی کا ایک مکمل پیلیٹ دے سکتا ہے، اس طرح کی ایک مصنوعات کا ذائقہ ہمیشہ سنبھال لیا جاتا ہے، جو ہمیں دوبارہ بار بار کیلوری کے اگلے حصے تک پہنچ جاتا ہے. آپ نے شاید یہ محسوس کیا کہ نقصان دہ کھانے کی اشیاء ایک خطرناک کرسٹ کے ساتھ احاطہ کرتا ہے، جو ہمیشہ ایک نرم پرت ہے، ہمارے دماغ کو اسی طرح کے برعکس کا جواب دینا، جو ہماری شعور کو دھوکہ دے رہا ہے، پزا کے نئے ذائقہ کو مجبور کر یا آئس کریم کے اگلے رشوت پر قبضہ کر رہا ہے. کارک + نرم بھرنے میں ناکام طور پر اگلے "نقصان" کی کوشش کرنے کی خواہش کا سبب بنتا ہے.
اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے لئے سیکھنا
تصویر: www.unsplash.com.
بڑھتی ہوئی تنخواہ
یہ عمل ہر کھانے میں ہوتا ہے، لیکن نقصان دہ مصنوعات کو تقریبا غیر مقفل سلائی کا سبب بنتا ہے. لہذا ہم خوشبودار اور فیٹی موسمیات جیسے میئونیز یا کیچپ کے ساتھ برتن کی طرف سے بہت پیار کرتے ہیں. زیادہ ذائقہ رسیپٹرز مصنوعات کا احاطہ کرتا ہے، مضبوط ہم کھانے کے تجربے کو دوبارہ کرنا چاہتے ہیں، یہاں تک کہ اگر یہ بہت مفید نہیں ہے.
نقصان دہ خوراک ہمیں ایک کیلوری نہیں لگتا ہے
ایسی مصنوعات جو "منہ میں پگھلنے" کو سنتریپشن کے بارے میں دماغ کی معلومات بھیجنے کا وقت نہیں ہے، اور اس وجہ سے ہمارے پاس ایک غلط تاثر ہے کہ ہوائی اڈے اضافی فولوں کی شکل میں کسی بھی نشان نہیں چھوڑ سکتے ہیں جو اب بھی تشکیل دے رہے ہیں آپ اپنی بھوک کو کنٹرول نہیں کرتے. یہ خوراک لفظی طور پر بات کرتا ہے: "زیادہ کھاؤ!"، "اتنا چھوٹا کیوں نہیں کھایا؟" اور ہم اب تک روکا نہیں.
تم تھکے ہوئے نہیں ہو
اگر آپ ایک بٹواٹ کے ساتھ مسلسل کھاتے ہیں تو، چند ہفتوں میں آپ اسے اٹھاتے ہیں. یہ نقصان دہ اور کیلوری کی مصنوعات کے ساتھ صرف ناممکن ہے جو ہمیں دھوکہ دے سکتا ہے. چیز یہ ہے کہ ان مصنوعات کا ذائقہ اتنا سنجیدہ ہے کہ دماغ صرف پریشان نہیں ہوسکتا. لہذا، آپ کی کوششیں پرسکون طور پر پسندیدہ پزجیریا کی طرف سے گزر رہے ہیں اکثر اکثر مکمل ناکامی کے ساتھ ختم ہوتے ہیں.
آپ کیلوری سے واقف نہیں ہیں
نقصان دہ مصنوعات کو صرف آپ کو سنتریپشن کے بارے میں سوچنے کی اجازت نہیں دی جا سکتی. ایک اصول کے طور پر، ہمارے دماغ کو جانتا ہے جب آپ کو برگر کے ساتھ رہنے کی ضرورت ہوتی ہے، اس طرح کی توجہ مرکوز نہیں ہوگی. آپ سمجھتے ہیں کہ مصنوعات آپ کو بہت زیادہ توانائی فراہم کرتی ہے، لیکن تغییت کا احساس فوری طور پر دور آتا ہے - آپ کو اپنی خوراک کی خرابی کو بہت دیر سے احساس کرنے کے لئے "نقصان" کا مکمل مجموعہ کرنا ہوگا. اگر آپ سمجھتے ہیں کہ پسندیدہ کھانے کا کھانا کمبو اضافی کیلوری اور میٹابولک امراض کے علاوہ کسی چیز کو نہیں لاتا ہے، تو آپ کو آپ کے غذا کو تبدیل کرنے پر کام کرنا شروع کرنا آسان ہوگا.