اصول پہلا ہے. ایک اسکول کی باری کے نقطہ نظر کو برداشت کریں. اعداد و شمار کے مطابق، مطالعہ کے پہلے سال کے بعد ہر دوسرے اسکول کے بچے کو نظر انداز کرنا پڑتا ہے. اور یہ حیرت انگیز نہیں ہے. بچے کو درسی کتابوں اور نوٹ بک کے ساتھ ساتھ کمپیوٹر میں بھی ایک طویل وقت خرچ کرنا پڑتا ہے. آنکھوں کے لئے آرام دہ اور پرسکون اور نقطہ نظر خراب نہیں کیا، آپ کو مشق کرنے کی ضرورت ہے: بچے کے سامنے 2 کھلونے رکھو. 1 میٹر کی فاصلے پر سب سے پہلے، مثال کے طور پر، ایک بنی، اور دوسرا - 10 میٹر کی فاصلے پر، جیسے بھیڑیا. بچے کو کھڑا ہونا چاہئے، اور کھلونے اپنی آنکھوں کی سطح پر ہونا چاہئے. سب سے پہلے، بچہ بنی بنی 3 سیکنڈ، پھر بھیڑیوں پر 3 سیکنڈ لگ رہا ہے. کم از کم 20 بار مشق دوبارہ کریں. مجموعی طور پر، اس طرح کے ورزش کو ایک دن میں 6-8 بار کیا جانا چاہئے.
یہ مشق کیا مفید ہے؟ ہماری آنکھوں میں وہاں خصوصی سلیری عضلات ہیں جو جب ہم فاصلے پر نظر آتے ہیں، اور جب ہم قریب نظر آتے ہیں تو تنگ ہوتے ہیں. اور نقطہ نظر کو برقرار رکھنے کے لئے، انہیں مسلسل تربیت دینے کی ضرورت ہے. اس مشق کے ساتھ، پٹھوں کو بڑھایا جاتا ہے، وہ تنگ، کشیدگی اور آرام کو تنگ کرتے ہیں. اس کی وجہ سے، آنکھ میں اضافے کے خون کی فراہمی میں اضافہ ہوتا ہے، پٹھوں کو مضبوط کیا جاتا ہے، اور نقطہ نظر میں اضافہ ہوتا ہے.
دوسرا اصول ایک اسکول کے اسکول کے بارے میں دیکھ بھال کرو. اعداد و شمار کے مطابق، اسکول کے بچوں کی صحیح کرنسی نایاب رجحان ہے. تیسری کلاس کی طرف سے، ہر دوسرے بچے کو کرنسی کے ساتھ دشواری کا سامنا ہے. 7 ویں کلاس تک، اس طرح کے مسائل پہلے سے ہی اسکول کے بچوں کے 70 فیصد ہیں. اور گریجویشن کلاس میں اسکوولوسیس کی تشخیص، انٹرورٹ بربیل ڈسکس کے فلیٹ واپس اور پروٹوشن 90 فیصد طالب علموں میں کارڈ میں ہیں. بچہ مسلسل بیٹھتا ہے، اور اکثر بور ہوتا ہے. لہذا، کرنسی کی نگرانی کرنا ضروری ہے. اور آپ یہاں گھر میں کر سکتے ہیں اس طرح کی ایک سادہ مشق ہے: اس کتاب کو سر پر رکھو، اور آپ کے ہاتھ بیلٹ پر رکھو اور اس بچے کے ساتھ مقابلہ کریں جو اتنی دیر تک چلیں گے یا اسے لے جائیں گے. آہستہ آہستہ مشق پیچیدہ - اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھنے، squat، فرش سے ہیلس لینے کے بغیر ھیںچو اور ہموار واپس رکھنا، اپنے ہاتھوں کو اطراف میں پھیلاتے ہیں، متبادل طور پر ٹانگوں کو اٹھاو.
مفید کیا ہے: یہ مشقیں پیچھے کی پٹھوں کو اچھی طرح سے مضبوط بناتی ہیں. اور مستقبل میں، بچہ کوکولیوسس، آسٹیوکوڈرووسس، گردن اور سر درد میں درد نہیں پڑے گا.
تیسری اصول اسکول کے ہاتھوں کا ہاتھ رکھیں. آپ میں سے ہر ایک کو یہ یاد رکھنا ہوگا کہ کس طرح اسکول کے بنیادی اسکولوں میں، استاد کبھی کبھی سبق سے توڑ دیا اور یہاں طالب علموں کے ساتھ مل کر اس طرح کے ایک مشق: "ہم نے لکھا، ہم نے لکھا، ہماری انگلیوں کو تھکا ہوا ہے، ہم ایک لے جائیں گے تھوڑا آرام اور دوبارہ لکھیں. " کچھ اسکولوں میں اس کے بارے میں بھول گیا. اور بیکار میں.
یہ مطلوبہ مشق ہے جو اسکول میں اور گھر میں ہونے کی ضرورت ہے. حقیقت یہ ہے کہ ہاتھوں کے پٹھوں، خاص طور پر کلائی، ابھی تک ایک بڑا بوجھ کے ساتھ لاگو نہیں کیا جاتا ہے جب کوئی شخص لکھتا ہے. لہذا، انہیں آرام کرنے اور انہیں تربیت دینے کی ضرورت ہے. دوسری صورت میں، برش کے ہڈیوں کی خرابی ہوسکتی ہے، خاص طور پر لکھنا ہاتھ کی انڈیکس انگلی.
بال پوائنٹ ہینڈل کے ساتھ اب بھی مشقیں ہیں: آپ کو مختلف سمتوں میں ہتھیاروں کے ساتھ ہینڈل رول کر سکتے ہیں. آپ ہینڈل پر قبضہ کر سکتے ہیں تاکہ اوسط اور انگوٹی انگلیوں کے ساتھ ایک، اور چھوٹی انگلی اور انڈیکس - ہینڈل کے دوسرے حصے پر. اس پوزیشن میں آپ کو ہینڈل نچوڑ کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے. پھر گرفتاری کی حیثیت کو تبدیل کریں. اور یہ مٹھی میں knob کو کمپریس اور نچوڑ کرنے کے لئے بھی مفید ہے.
مفید کیا ہے: خون کی فراہمی کو بہتر بنانے کے، یہ مشق چھوٹے عضلات اور برش لیگامینٹس کے سپاس کو ہٹا دیں. اور یہ ایک بہترین مشغول تربیت ہے. یہ بچے کو اعصابی کشیدگی کو دور کرنے اور دوسرے قسم کے قبضے پر سوئچ کرنے کی اجازت دیتا ہے. لہذا، تھوڑی دیر کے لئے ان کے اعصابی نظام کو مزید کام کے لئے طاقت ملے گی.
چوتھا نمبر بچے کی غذا پر عمل کریں، جو متوازن، اعلی معیار، متنوع اور چار میٹھی کھانے کے ساتھ ہونا چاہئے. اسکول کی بائی کے عام ترقی اور دانشورانہ ترقی کے ساتھ ساتھ اس کے دماغ کے مکمل کام کے لئے، بہتر غذائیت ضروری ہے. ہمیں جانوروں کے پروٹین، ٹریس عناصر، وٹامن اور، سب سے اہم بات کی ضرورت ہے، مصنوعات کی چربی شامل ہیں. سب کے بعد، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، دماغ خود کو چربی کا ایک تہائی ہے. اور دماغ کی پاور کی فہرست میں سب سے پہلے پولیو واشنگ ومیگا -3 فیٹی ایسڈ، جو سائنسدانوں کے مطابق، میموری کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں، توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے، توجہ اور اعصابی حوصلہ افزائی کے خسارے کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے.