ایک. پارک میں خریداری یا چلنے کے لئے اضافہ؟ اسٹور پر اضافہ ثابت ہوا: جب کوئی شخص خریداری کر رہا ہے اور جانتا ہوں کہ میں کیا خریدنا چاہتا ہوں، وہ خوشی محسوس کرتا ہے. اس وقت جسم میں، دوپامین - ہارمون، جو موڈ کو بہتر بناتا ہے.
2. 100 میٹر یا 3 کلومیٹر رن چل رہا ہے ؟ فی 1 کلومیٹر چل رہا ہے. جب ایک شخص چلتا ہے، تو اس کے پاس ایک endorphine اخراج ہے - ہارمون خوشی. اور طویل عرصہ تک، زیادہ endorphine پیدا کیا جائے گا.
3.دودھ چاکلیٹ یا کوکو پینے ؟ کوکو. اور دودھ چاکلیٹ، اور کوکو نے grated کوکو پھلیاں شامل کی ہیں. اور ان میں اس طرح کے ہارمونز سیرٹونن، tryptophan اور phenylethylamine کے طور پر شامل ہیں. ان کے پاس ایک antidepressant اثر ہے اور موڈ کو بہتر بنانے کے. لیکن کوکو پینے میں تمام گرڈ کوکو پر مشتمل ہوتا ہے.
چاردوپہر پر اٹھانے یا دوپہر میں اضافہ؟ صبح میں اٹھانا صبح میں، ایک شخص کشیدگی ہارمون کا ایک مضبوط چومنا ہوتا ہے - Cortisol، جو جسم کے کام کو چالو کرتا ہے. اور اگر کوئی شخص سو رہا ہے تو، Cortisol اعضاء اور دماغ میں خلیات کو تباہ کرنے کے لئے شروع کرے گا. اور پھر، دوپہر میں جاگتے ہوئے، وہ ٹوٹ اور خراب موڈ میں محسوس کرتے ہیں.
5. سرخ شراب یا دودھ؟ دودھ یہ Tryptophan میں امیر ہے، جو سرٹونن کی پیداوار کے لئے ضروری ہے - ہارمون، موڈ کو بہتر بنانے کے.
6. گری دار میوے یا بیر؟ گری دار میوے. ان میں بہت سے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ شامل ہیں. وہ ڈپریشن سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں.
7. وٹامن، اے یا وٹامن بی؟ گروپ بی کے وٹامن، خاص طور پر وٹامن B12، مؤثر طریقے سے ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں.