ہم ہمیشہ ان تبدیلیوں کو کنٹرول نہیں کرسکتے جو ہمارے جسم میں زندگی بھر میں واقع ہوتے ہیں. بے شک، کاسمیٹولوجسٹ اور سرجن معجزات پیدا کررہے ہیں، لیکن حاصل کرنے کے لئے کمال ناممکن ہے، جو تجربات کے پچین میں خاص طور پر متاثرہ لڑکیوں کو بدل دیتا ہے اور یہاں تک کہ نفسیاتی مسائل کی ترقی میں بھی مدد ملتی ہے. لہذا یہ ایسا نہیں ہوتا، اس طرح کے ایک غیر معمولی شکل میں اپنے آپ کو اپنے آپ کو لینے کے لئے سیکھنے کے لئے ضروری ہے، اور ہم نے یہ جاننے کی کوشش کی کہ یہ کس طرح بہتر بنانا ہے.
ہم آپ کے اپنے مثالی کے ساتھ آتے ہیں
اپنے ساتھ رابطے قائم کرنے پر سب سے اہم قواعد میں سے ایک - اپنے آپ کو سننے اور برقرار رکھنے کے بارے میں جانیں. اگر آپ اپنے سر میں مسلسل خیال رکھتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو پسند نہیں کرتے اور روکنے کے بغیر تنقید کرتے ہیں، کبھی نہیں اور کچھ بھی نہیں آئیں گے، آپ اپنے خود اعتمادی کو مزید کمزور کردیں گے. ہم سب نے اس جملے کے بارے میں سنا ہے جو ہر روز آئینے کے سامنے دوبارہ کرنے کی ضرورت ہے، یہاں تک کہ اگر آپ خود کو چوسنے کی عادت میں یقین نہیں کرتے، جو آپ کو کوشش کرنے سے روکتا ہے؟ ہم کئی بلوں کی پیشکش کرتے ہیں جو آپ حالات اور خواہش میں تبدیل کرسکتے ہیں:
"میں ٹھیک ہوں، میں خوبصورت اور خود کو کافی ہوں."
- "میرے اعمال ہر روز بہتر ہو رہی ہیں."
"میرے پاس سنگین مسائل نہیں ہیں، جس کا مطلب ہے کہ میں کام کر سکتا ہوں."
اپنے آپ کو شکایتیں بنائیں
تصویر: www.unsplash.com.
اپنے آپ کو شکایتیں بولیں
جی ہاں، ہاں، سادہ تعریفیں، اور اگر زیادہ واضح طور پر، جسم کے مخصوص حصوں کو آپ کے خود اعتمادی کے لئے ناقابل اعتماد فوائد لائے گا. سوچیں کہ آپ اپنے جسم میں سب سے زیادہ پسند کرتے ہیں. جسم کے ان حصوں کی طرف سے مجھے "شکریہ" بتائیں. اس کے علاوہ، آپ صرف اپنے آپ کو صرف بہترین ذرات نہیں کرسکتے ہیں، بلکہ چھوٹے خامیوں (اور اس کے بعد بہت سے ان کی کمی پر غور نہیں کر سکتے ہیں)، مثال کے طور پر، آپ کو سورج کے لئے مذاق ردعمل کو کال کر سکتے ہیں. مثبت سے منفی طور پر سوئچ کریں، یہ مشکل ہونے دو، لیکن آپ کی شعور آہستہ آہستہ دوبارہ تعمیر کرے گی.
اپنے آپ کو "تحفے"
جسم کے لئے "پیشکش" اضافی مساج سیشن یا سپا میں پورے ہفتے کے آخر میں ہوسکتا ہے. اگر آپ ایک بڑا لچکدار طریقہ کار نہیں ہیں تو، ایک آرام دہ اور پرسکون گھر کا بندوبست کریں: غسل لے لو، اپنے پسندیدہ ذائقہ اور سجاوٹ اشیاء کے ساتھ مناسب موڈ بنائیں. مجھ پر یقین کرو، آپ کے جسم اور شعور اپنے آپ کو تنقید کو کھانے کے ذریعے خاموشی سے روکنے کے لئے دور دراز اتارنے کی ضرورت ہوتی ہے.