خود کو کنٹرول ایک اہم چیز ہے جس کے بغیر کاروباری شخص کرنا مشکل ہے. اگر آپ اس مہارت یا اس کے ساتھ مشکلات کا سامنا نہیں کرتے تو نا امید نہ کرو، کیونکہ یہ کامیابی سے تیار کیا جاسکتا ہے، اہم بات زیادہ مشق ہے. ہم آپ کے لئے خود کو کنٹرول کرنے کے پانچ طریقے اٹھایا.
تکلیف آپ کو روکا نہیں چاہئے
ہمارے دماغ کے لئے یہ مشکل ہے کہ کیوں، مثال کے طور پر، آپ اچانک صحت مند کھانے میں منتقل ہوگئے تھے - وہ صرف ایک صورت حال نہیں لینا چاہتا کیونکہ یہ غیر معمولی ہے. تاہم، آپ کو اب بھی آپ کی لائن کو روکنے کے لئے جاری رکھنے کی ضرورت ہے، تو ہم کہتے ہیں، وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا.
اور یہ کسی بھی صورت میں لاگو ہوتا ہے: کوشش کے بغیر کچھ بھی نہیں ہوگا اور اپنے آپ کو قابو پانے کے لۓ. فرض کریں کہ آپ ایک پریزنٹیشن کی تیاری کر رہے ہیں: درجنوں مٹھی سلائڈز، فانٹ اور تصاویر کو تبدیل کرنے کے بعد، ایک بار پھر اوورلے اثرات، اور آخر میں آپ کو شاندار نتیجہ ملتا ہے.
آپ کے سامنے اعلی اہداف رکھو
جو لوگ مفت وقت کی کمی کے بارے میں شکایت کرتے ہیں، شرمیلی: وہ، مثال کے طور پر، ایک مقبول ویڈیو ہوسٹنگ پر ایک ویڈیو دیکھنے پر ایک گھنٹہ تلاش کریں، اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ مطلوب ہو تو مفید کچھ کے لئے وقت تلاش کرسکتے ہیں. اسے مسابقتی تقسیم کرنے کے لئے ضروری ہے.
ایسا ہوتا ہے کہ ہم شکایات سے قابو پانے کے قابل ہیں، اور میں بالکل کچھ نہیں کرنا چاہتا، یہ اس معاملے میں ہے کہ اہم اہداف آپ کو فراہم کرنے کے لئے بچاؤ کے لئے آئے گی. سمجھتے ہیں کہ ایک اہم منصوبہ خود کو نہیں کرے گا، آپ آہستہ آہستہ جا رہے ہیں اور بالآخر کرتے ہیں.
یاد رکھیں کہ آپ کو کہیں بھی فوری طور پر فوری نتیجہ کا انتظار نہیں کرنا چاہئے. آپ سب کی ضرورت ہے آپ کے مقصد کے لئے ایک تدریجی طریقہ کار نقطہ نظر. واحد رستہ.
سوچو، کیا آپ واقعی اسے کھانے کے لئے چاہتے ہیں؟
آپ انٹرنیٹ پر بیٹھے ہیں، دوپہر کے کھانے کا وقت قریب ہے، اور برگر، جو اور مینائٹس، آپ کے نیلے اسکرین پر کھڑا ہوا. اپنے آپ کو ایک ساتھ ھیںچو. 5-10 منٹ بیٹھو اور سوچیں، کیا آپ واقعی یہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں؟ تصور کریں کہ کیلوری کی مقدار کیا ہو سکتی ہے، ہر چیز میں اور اس کے مقابلے میں، آپ کو اس کی جگہ لے لے جا سکتا ہے. آہستہ آہستہ، دماغ آپ کو متبادل تجاویز پھینکنے شروع کرے گا، اور آپ کو غیر معمولی خریداری سے بچنے کے لۓ. ویسے، یہ طریقہ کھانے کے بارے میں نہ صرف کام کرتا ہے.
لیکن ہم خاص طور پر کھانے کے بارے میں بات کر رہے ہیں، کیونکہ جدید دنیا میں زیادہ سے زیادہ خوراک کی کھپت عالمی پیمانے پر ایک حقیقی مسئلہ بن گئی ہے. تاہم، ہم عملی طور پر اس کے بارے میں کبھی نہیں سوچتے ہیں.
فاسٹ فوڈ آپ کو فائدہ نہیں لائے گا
تصویر: Pixabay.com/ru.
ایک صاف نیند کا وقت مقرر کریں
سب سے زیادہ کے لئے ایک اور مسئلہ ایک واضح شیڈول ہے. آپ کے تال کو ایڈجسٹ کرنا بہت مشکل ہے تاکہ ہر روز ایک ہی وقت میں ہو. آپ ایک وقت میں کنٹرول کھو سکتے ہیں.
اور نیند کی کمی تقریبا تمام علاقوں پر اثر انداز کرتی ہے: جب آپ نے سب کچھ سویا ہے تو، اگلے دن آپ کچھ بھی نہیں چاہتے ہیں، آپ کو اہم چیزیں منسوخ کر دیں گے، اور زیادہ تر ممکنہ طور پر، نقصان دہ کھانے پر دباؤ ڈالیں گے.
اکثر، دیر سے نیند کا سبب انٹرنیٹ پر "چلنے" کا سبب ہے، اور اس کے بجائے آپ ایک طویل عرصے سے سو سکتے تھے.
بس سوچتے ہیں: اگر آپ پہلے گر جاتے ہیں تو، اگلے دن آپ کو بہت زیادہ کرنے کا وقت ہے اور تمام منصوبہ بندی کی چیزیں کرتے ہیں.
نیند کی واضح شیڈول چھوڑنے کے لئے یقینی بنائیں
تصویر: Pixabay.com/ru.
ہمیشہ بستر کو ریفئل
اور نہیں، یہ مذاق نہیں ہے. جیسا کہ سائنسدانوں کو یقین ہے کہ جب کوئی شخص بستر کو بھرتا ہے، تو یہ خود بخود زیادہ پیداواری ہو جاتا ہے، کیونکہ صبح میں اس کے بغیر کسی منصوبہ بندی کی کارروائی کرنا شروع ہوتی ہے. آپ کے دماغ کو فوری طور پر سمجھا جاتا ہے کہ رات بھر میں سب کچھ ہے، یہ کام کرنے کا وقت ہے.
اس کے بعد، آپ کو روزانہ کے معاملات سے نمٹنے کے لئے آسان ہو جائے گا جو ملتوی نہیں کیا جا سکتا. تو بیٹھو اور بیداری کے بعد ایک نقطہ نظر نظر نہیں آتے - کیس لے لو. آپ خود کو یاد نہیں کریں گے کہ کس طرح مؤثر طریقے سے کام کرتے ہیں.
جاگنے کے بعد، واپس نہیں جانا
تصویر: Pixabay.com/ru.