سرد پانی میں جسم کے وسرجن کی مشق (15-18 ° C)، سرد ہائیڈروتھراپی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، وہاں سے سینکڑوں سال پہلے ہی موجود ہیں. تھراپی میں برف غسل، ٹھنڈا شاور اور سوئمنگ باہر بھی شامل ہے. ہم بتاتے ہیں، کیونکہ آپ کو سردی کو برداشت کرنا چاہئے اور صحت سے تعصب کے بغیر طریقہ کار کو مناسب طریقے سے کس طرح مناسب طریقے سے عمل کرنا چاہئے.
اہم فوائد
مصیبت کو مضبوط بناتا ہے. نظریاتی طور پر سرد ہائیڈروتھراپی بیماریوں سے نمٹنے کے لئے جسم کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتے ہیں. 2014 میں واپس، ڈچ سائنسدانوں نے ایک مطالعہ کا اعلان کیا کہ مراقبہ، سانس کی مشقوں اور سرد پانی میں ڈائیونگ کی مدد سے، جسم کی مدافعتی ردعمل کو بہتر بنانے کے لئے ممکن ہے. یہ بھی یہ خیال ہے کہ سرد پانی ایک شخص کے کشیدگی کی مزاحمت میں اضافہ کرتا ہے.
پٹھوں کے درد کو ہٹاتا ہے. سرد پانی خون کی وریدوں کی تنگی کا سبب بنتا ہے، اور اس کے نتیجے میں جسم کے مریض میں خون کے بہاؤ میں کمی کی وجہ ہوتی ہے. مثال کے طور پر، اگر فوری طور پر برف کو لاگو کرنے کے لئے چوٹ پہنچنے کے بعد، یہ پتہ لگانے اور سوزش کو دور کرنے میں مدد ملے گی.
جب عضو تناسل زیادہ ہو تو ٹھنڈا. سرد پانی جسم کے درجہ حرارت کو زیادہ تیزی سے کم کرنے میں مدد ملے گی اگر آپ اپنے آپ کو ٹھنڈی کمرے میں آتے ہیں. کلیدی نقطہ: پانی میں مکمل جسم کی وسعت ضروری ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ چہرے کی تیزی سے دھونے کافی نہیں ہوسکتی ہے. مؤثر ایک تازگی شاور لے جائے گا.
سردی یا متضاد روح تربیت کے بعد حوصلہ افزائی کرے گی
تصویر: Unsplash.com.
پریکچر پر
ایک تیار شدہ شخص کے لئے، سرد پانی کے طریقہ کار کو خوشی خوشی ہوتی ہے. لیکن اگر آپ نے ابھی بھی اس تھراپی کے فوائد کو چیک کرنے کا فیصلہ کیا، تو یہاں کچھ پیشکشیں ہیں:
beginners کے لئے ہم گرم شاور کو مشورہ دیتے ہیں، سرد میں بدل جاتے ہیں. یہ گرم پانی کے ساتھ بھی شروع ہوسکتا ہے، اور پھر 5-7 منٹ کے لئے آہستہ آہستہ درجہ حرارت کم. یہ آپ کے جسم کو استعمال کرنے کے لئے دینے کے لئے ضروری ہے. اور اگر آپ نے ابھی تربیت حاصل کی، تو پھر "Preludes" کے بغیر کرنے کی کوشش کریں اور فوری طور پر کیس شروع کریں. زیادہ سختی ایک برف غسل لے سکتی ہے. آپ کو تھوڑا سا برف بھرے گرم غسل میں شامل کرنے کی ضرورت ہے اور جب تک درجہ حرارت 10-15 ° C تک پہنچ جائے. 10-12 منٹ سے زیادہ پانی کے اندر اندر پانی نہیں رہو.
آئس غسل انتہائی احتیاط سے لے جاتے ہیں
تصویر: Unsplash.com.
احتیاطی تدابیر
طریقہ کار سے پہلے، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے یہ انتہائی زبردست نہیں ہوگا. سرد پانی میں وسرجن خون کے دباؤ، دل کی شرح اور خون کی گردش کو مکمل طور پر متاثر کرتا ہے، اور یہ ایک سنگین دل کا بوجھ بن سکتا ہے. سپرکولنگ کے خطرے کو روکنے کے لئے، فوری طور پر گرم کرنے کا خیال رکھنا. آئس غسل کے بعد ایک گرم روح سے بچیں، یہاں تک کہ اگر میں واقعی میں خون کے بہاؤ میں اچانک تبدیلی کرنا چاہتا ہوں تو شعور کے نقصان کا باعث بن سکتا ہے. یاد رکھیں، "طویل عرصے سے، بہتر" اصول سرد ہائیڈروتھراپی کے معاملے میں کام نہیں کرتا.