کاٹیج میں موسم گرما ایک حقیقی عیش و آرام ہے. ایک اصول کے طور پر، اسی طرح کے ملک کی طرز زندگی بچوں کے ساتھ ساتھ ان کے دادا نگاروں کے لئے موزوں ہے. تاہم، لوگوں نے گرم موسم میں روزمرہ کام کے ساتھ بوجھ لیا، اس سے بھی زیادہ شہر چھوڑنے کی کوشش کی. اور کل کے ڈننن کی واپسی پر، ناپسندیدہ حیرت انتظار کر رہے ہیں. شہری ہوا سر درد، گاڑیوں کی آواز اور نیین لائٹس کے فسادات پریشان ہونے کا سبب بن سکتا ہے، اور غفلت اور بے حسی کا سبب بنتا ہے. ان تمام مسائل کو کسی بھی عمر کے لوگوں کا تجربہ ہوسکتا ہے، اور نئی حالتوں میں اس طرح کے موافقت کا حوالہ دیتے ہیں. خاص طور پر، کچھ ایسے پیچیدہ قوانین کا مشاہدہ نہیں کرتے، آپ اپنے آپ کی مدد کرسکتے ہیں.
Endocrinologistical galina palkova.
Galina Palkova، endocrinologist:
شہر کے اپارٹمنٹ واپس آنے پر، آپ کو نیند کی کیفیت کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے. یہ بستر پر جانے اور ایک ہی وقت میں حاصل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. ٹی وی دیکھنے کے وقت کو کنٹرول اور محدود کرنے کے لئے ضروری ہے. بہت سے ڈچاس میں کوئی ٹیلی ویژن نہیں ہیں یا صرف اسے دیکھتے ہیں. اور یہ اچھا ہے. شہر میں، آپ کو نیلے رنگ کی سکرین کے سامنے خرچ کرنے کے لئے آپ کے تمام مفت وقت کی ضرورت نہیں ہے.
اس سال، موسم گرما میں دھوپ نہیں تھا، اور ہم وٹامن ڈی کھانے کے قابل نہیں تھے، جو ہمارے جذباتی پس منظر کی حمایت کرتا ہے. یہ وٹامن ہے جو ہمیں موسم خزاں اور موسم سرما میں سورج کی روشنی کی قلت کا تجربہ کرنے میں مدد ملتی ہے. اور صرف موسم بہار میں ہم موسمی ادویات اور avitaminosis ہوتے ہیں. اس سال، یہ ناپسندیدہ مدت پہلے ہوسکتا ہے. لہذا، شہر واپس آو، یہ وٹامن ڈی (ایک ماہر کے ساتھ مشاورت کے بعد) حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے یا اس میں شامل ہونے والی مصنوعات شامل ہیں جن میں وٹامن ڈی شامل ہیں. یہ ڈیری مصنوعات، ساتھ ساتھ انڈے، کوڈ جگر، بیف جگر، ہیرنگ، میکریل، لال مچھلی.
اس کے علاوہ، وٹامن سی کے بارے میں بھولنے کی کوئی ضرورت نہیں، جو مصیبت کی حمایت کرنے کے لئے ضروری ہے. اس وٹامن کا بہترین ذریعہ sauerkraut ہے. ایک بڑی مقدار میں وٹامن سی ایک گلاب شپ، بلغاریہ مرچ، سیاہ currant اور سمندر بٹھورن، گرینری، ھٹی، لہسن اور بہت سے دیگر مصنوعات کی ایک رگ میں موجود ہے. لیکن شام میں پینے کی عادت سے، جام کے ساتھ چائے کو چھوڑنے کے لئے بہتر ہے، کیونکہ اس نازک میں بہت سے چینی ہیں، جس سے کاربوہائیڈریٹ ایکسچینج تبدیل ہوسکتا ہے، خاص طور پر بزرگوں میں. ایسا نہیں لگتا کہ ملک میں آپ کو پورے سال کے لئے سبزیوں اور پھل ہیں، اس بات کا یقین کریں کہ آپ کی خوراک میں زیادہ سبزیوں کا کھانا برقرار رکھنا.
موٹر سرگرمی کا خیال رکھو. شہر کے اوپر بہت کام کرنا پڑا تھا. آپ شہر میں منتقل ہونے کے بعد، جسمانی اضافے میں کوئی تیز ڈراپ نہیں ہونا چاہئے. سونے کے وقت اور اسٹور پر پیدل سفر سے پہلے پیدل سفر کی عادت درج کریں.