آپ کا جسم 70٪ پانی پر مشتمل ہے. پانی میں خوراک کو توانائی میں تبدیل کرنے اور ضروری مادہ کو جذب کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ تمام جسم کے خلیات پر آکسیجن کو منتقل کرنے کے لئے ممکن بناتا ہے، اور ایک مستحکم درجہ حرارت کو برقرار رکھتا ہے اور اعضاء کی حفاظت کرتا ہے. صحت مند رہنے اور وسائل کی حالت میں رہنا، اس کی مائع کی شرح کو استعمال کرنا ضروری ہے.
سمجھیں کہ آپ کی ضرورت کتنی سیال ہے
آپ کو ایک مقصد ڈالنے سے پہلے - زیادہ پانی پینے، سوچتے ہیں، اور کیا یہ آپ کے جسم کے لئے ضروری ہے. اگر پیاس کو کچلنے کے لئے ضروری ہو تو پینے. اگر آپ ایک فعال طرز زندگی کی طرف سے قیادت کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ پانی کی ضرورت ہوسکتی ہے، کھیلوں کو کھیلنے، تازہ ہوا میں کام کریں یا گرم آب و ہوا میں رہیں. انٹرنیٹ پر بہت سے فارمولا ہیں جس کے لئے آپ جسم کے لئے روزانہ سیال کی شرح کا حساب کر سکتے ہیں. ایک اچھی طرح سے قائم کردہ رائے ہے کہ فی دن کم از کم 2 لیٹر پانی پینے کے لئے ضروری ہے. لیکن اب بھی یہ ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کے قابل ہے یا پیشہ ورانہ کوچوں کے ساتھ جو آپ کی صورت حال سے صحیح تعلقات کا تعین کرنے میں مدد ملے گی. یہ بھی مت بھولنا کہ پانی کے معیار آپ کی صحت کو بھی متاثر کرتی ہے. کرین سے 2 لیٹر پانی آپ کو صحت مند اور مضبوط نہیں بنائے گی.
صاف پانی پینے، نہیں رس
پانی کے ساتھ رس، smoothie، چائے، کافی اور دیگر مشروبات کو تبدیل کریں
زیادہ پانی پینے کا ایک طریقہ، آپ کی صحت کو مضبوط بنانے اور کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے کا طریقہ - یہ ہر چیز کو تبدیل کرنا ہے جو آپ عام طور پر پانی پیتے ہیں. رس، کاربونیٹیڈ مشروبات بہت کیلوری ہیں. ان کی جگہ لے کر، آپ کو صرف آپ کے جسم کو صاف پانی کے ساتھ سنبھالنے کے لئے شروع نہیں کریں گے بلکہ آپ کی صحت کو بھی بہتر بنائے گی. ہر بار، کام سے پہلے کافی کے لئے چل رہا ہے، یاد رکھیں کہ معیاری Cappuccino کے بارے میں 100-150 کلول، اور لیٹٹ میں 150-200 کلومیٹر اور اسی طرح پر مشتمل ہے. تصور کریں کہ آپ اپنے جسم کو آپ کے جسم کو کتنی اضافی توانائی فراہم کرتے ہیں، فی دن دو یا تین کپ لیٹٹی پیتے ہیں.
ذائقہ میں پانی میں شامل کریں
پانی کا ذائقہ پسند نہیں ہے؟ باہر نکلنے سے پہلے چند گھنٹوں کی بوتل میں ایک پھل یا نیبو شامل کریں. لہذا پانی کا ذائقہ بہت خوشگوار ہو گا. ذائقہ کے مجموعے کے لئے مندرجہ ذیل اختیارات کی کوشش کریں: ککڑی چونے، نیبو اور اسٹرابیری-کیوی. شربت یا دیگر مادہ شامل نہ کریں جو چینی میں شامل ہیں. اس طرح کے پانی آپ کو فائدہ نہیں دے گا. پھل - کامل اضافی. اگر آپ نے کبھی خالص شکل میں پانی استعمال نہیں کیا ہے، تو یہ نہیں سوچتے کہ نیبو کا ایک ٹکڑا آپ کو فوری طور پر مدد کرے گا. پانی کا ذائقہ آپ صرف وقت کے ساتھ محسوس کر سکتے ہیں.
جس دن آپ کو 1.5-2 لیٹر پانی کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے
دن کے دوران "ڈالو"
آپ کو مطلوبہ مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے دن کے دوران پانی کا استعمال ایک اور آسان طریقہ ہے. آپ کے ساتھ پانی کی ایک بوتل پہنیں اور وقت سے باقاعدگی سے چپس بنائیں. اسے ایک بیگ میں چھپائیں. اس کے برعکس، میرے سامنے رکھو. لہذا بوتل مسلسل آپ کو یاد دلاتا ہے کہ آپ کو اپنے آپ کو تازہ کرنے کی ضرورت ہے. چھوٹے گلے بنانا آپ کے جسم کو ایک لیٹر پانی کو بھرنے اور پیٹ میں شدت محسوس کرنے سے زیادہ خوشگوار ہے. معمول کی وردی کی تقسیم مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنے میں مدد ملے گی.