کیا آپ اس بارے میں سوچتے تھے کہ آپ کے برے موڈ کو وقت سے وقت کا سبب بنتا ہے؟ بے شک، وجوہات بہت سے ہوسکتے ہیں، تاہم، ایسا ہوتا ہے کہ شخص endorphins کی کمی - ہارمون کی خوشی. ایسی بیماری کو انگیڈونیا کہا جاتا ہے. کیا یہ ضروری ہے کہ اس طرح کے ضروری ہارمون کی سطح کو بڑھانا ممکن ہو اور جس میں عام طور پر فنکشن کو آرام کے علاوہ ہمارے جسم میں انجام دیا جاتا ہے، ہم نے آج کا پتہ لگانے کا فیصلہ کیا.
ہمیں endorphins کی ضرورت کیوں ہے؟
خوشی کے احساس کے علاوہ، endorphins ایک قدرتی درد کے طور پر کام کرتا ہے، جو ایک اہم صورت حال کے معاملے میں ضروری ہے. اس کے علاوہ، ہارمونز ایک نفسیاتی جھٹکا کی صورت میں دل، پھیپھڑوں اور دیگر اہم اداروں کے کام کو بحال کرنے میں مدد کرتے ہیں، اور اس وقت آرام کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں جب خطرے کو مستقل طور پر مستقل اور مختصر وقت میں بحال کرنے کی ضرورت ہے. دوسری چیزوں کے علاوہ، Endorphins Excite Soutiveive سوچ، جو مستقبل میں اسی ناخوشگوار حالات سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
کس طرح سمجھتے ہیں کہ endorphins کافی ہے؟
ہم ایک چھوٹا سا ٹیسٹ پیش کرتے ہیں:
کیا آپ اپنی زندگی ہم آہنگی کو فون کرسکتے ہیں؟
کیا آپ خراب حالات میں مثبت لمحات دیکھتے ہیں؟
کیا آپ کو بہترین امید ہے؟
کیا آپ ہر نیا دن خوش ہیں؟
اگر آپ نے زیادہ سے زیادہ سوالات کو مثبت طور پر جواب دیا، تو سب سے زیادہ امکان کے ساتھ آپ کو "خوشگوار" ہارمون کی ترقی کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے، تاہم، جب آپ کسی بھی صورت حال میں چالوں کی تلاش شروع کرتے ہیں تو، مسلسل پریشان، ڈپریشن میں گر جاتے ہیں، زیادہ تر امکان ہے آپ کی ہارمونل توازن ٹوٹ گیا ہے.
اپنے آپ کو مثبت چیزوں کے ساتھ گھیر دیں
تصویر: www.unsplash.com.
کیا کرنا ہے؟
کئی طریقوں ہیں جو endorphins کی سطح کو بڑھانے اور اپنے موڈ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
ایک پوائنٹ پر رہو
ہم مسلسل تحریک میں ہیں، ایک خرگوش رفتار ان خوش لمحات کو دیکھنے کی اجازت نہیں دیتا جو ہماری زندگی میں اصل میں موجود ہے، ہم صرف اسے نوٹس نہیں دیتے. یاد رکھیں کہ حال ہی میں آپ کی زندگی میں ہوا. جیسے ہی "اس لمحے" پر کلک کریں، اس پر تاخیر اور خوشگوار احساس کو یاد کرنے کی کوشش کریں کہ یہ خیال اس کے ساتھ ہے.
اپنے آپ کو جو آپ کو خوش بنا دیتا ہے اس کے ارد گرد
اس ماحول کو تخلیق کرنے کے لئے خوشی کی احساس کے لئے یہ ضروری ہے کہ کسی بھی ناپسندیدہ جذبات کو صرف خوشی اور نہ صرف خوشی ملے گی. آپ کے کمرے یا دفتر میں ایک چھوٹا سا اجازت نامہ بنانے کی کوشش کریں، اپنے ڈیسک ٹاپ پر یا بستر کی چیز کے قریب رکھیں جو ہمیشہ آپ کو موڈ اٹھائیں، ہر بار جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ منفی "رول" "رولنگ" ہے.
aromatherapy.
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ بہت سے خوشبو صرف خوشی نہیں بلکہ جذباتی ریاست ڈالنے کے قابل ہیں. ضروری تیل میں سے کسی کو خریدیں: چائے کے درخت، وینیلا، اورنج یا ٹکسال. خوشبو انڈور کو ذخیرہ کرنے کے لئے استعمال کریں، آپ کو کمرے اور خیالات کے "تازہ کاری" کے لئے صرف چند قطرے کافی ہوں گے. ہفتے میں کم سے کم چند بار اس طرح کے ارومیٹک سیشن کا بندوبست کریں.