"ایک سیب ایک دن ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے" انگریزی زبان کے متغیر کا کہنا ہے کہ "ایک دن پر ایک سیب آپ کو ڈاکٹر کا دورہ کرنے سے بچاتا ہے." ایپل پر فائبر، وٹامن، نامیاتی ایسڈ پر مشتمل ہے - یہ سب جسم کو توانائی کو بھرنے اور اچھے موڈ کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. اسی طرح کے میکرو اور ٹریس عناصر سبزیوں اور گرین میں موجود ہیں - کہ سلاد عام طور پر بنائے جاتے ہیں. سلیڈوں کی ترکیبیں تیار کی جاتی ہیں جو ہم نے اسے پسند کیا اور آپ کو ضرور پسند آئے گا.
بروکولی اور مینڈین سلاد
اجزاء:
¼ کپ گھر میئونیز
1/4 کپ چینی
4 ایچ. ایل. balsamic سرکہ
تازہ بروکولی inflorescences کے 4 کپ
1 لٹل ریڈ پیاز کا سر
½ کا کپ izyuma.
½ نٹ پکن کے کپ
پاک مینڈین کا 1 کپ
کھانا پکانے:
سب سے پہلے، گھر میئونیز، چینی اور balsamic سرکہ سے چٹنی کھانا پکانا. ایک بڑی کٹوری میں، بروکولی، بجتی پیاز، ممیز اور گری دار میوے پر کٹائیں. کٹورا میں چٹنی ڈالیں، مکس، پھر Tangerines شامل کریں. کھانا کھلانے سے پہلے 3 گھنٹے کے لئے ریفریجریٹر میں چھوڑ دو، تاکہ بروکولی اور گری دار میوے چٹنی میں اور تھوڑا سا نرمی میں پھنسے ہوئے ہیں.
Mandarin سبزیوں کو مطلوبہ میٹھی اور ایک ہی وقت میں بوسہ شامل کرے گا
تصویر: Unsplash.com.
بیکڈ سیب اور نیلے پنیر ترکاریاں
اجزاء:
6 چمچ زیتون کا تیل
تازہ کیسا کے 1/4 کپ
1/4 سنتری رس کا کپ
balsamic سرکہ کے 1/4 کپ
2 چمچ شہد
1 للی لہسن
½ ایچ. ایل. سولولی.
2 بڑے سیب
دھویا ہلکا پھلکا مرکب کا 1 پیک
اخروٹ کا 1 کپ
سڑنا کے ساتھ ½ کچل پنیر کا کپ
کھانا پکانے:
چٹنی کے لئے، پہلے 7 اجزاء کو ایک ویسک کے ساتھ ہلانا. کیوب پر سیب کٹائیں اور ایک ترکاریاں کٹوری میں ڈالیں، ایک سہ ماہی میں ایک سہولیات شامل کریں اور اسے 10 منٹ تک کھڑے ہونے دیں. درمیانی آگ پر گرل یا پین پر پھل سیب. ایک کٹورا میں روزہ سیب کی جگہ اور سلاد پتیوں اور ریفئلنگ کے ساتھ ملائیں. سب سے اوپر پوسٹ پنیر، اخروٹ.
قددو کے بیجوں اور بیر کے ساتھ سبزیوں کی ترکاریاں فروغ
اجزاء:
2 چمچ balsamic سرکہ
3 چمچ زیتون کا تیل
½ ایچ. ایل. سولولی.
3 چمچ Seung.
3 چمچ پاک قددو بیج
¼ کپ خشک کرینبیریز
دھویا ہلکا پھلکا مرکب کا 1 پیک
1 پیکیجنگ چیری ٹماٹر
گیندوں میں 1 موزرزریلا پیکیجنگ
سیاہ روٹی کی 3 سلائسیں
کھانا پکانے:
خشک جیپ پر، فرجج سیسم اور قددو کے بیجوں پر خوشبو ظاہر ہوتا ہے. انہیں ایک کٹورا میں ڈال دو اور سرکہ، زیتون کا تیل اور نمک شامل کریں، مکس. ایک ترکاریاں مرکب، بیر، کٹی چیری اور موززریلا، مکس کے ایک کٹورا میں ڈالیں. کیوب پر روٹی کٹائیں اور اسے بھری ہوئی پین میں خشک کریں. پلیٹ پر سلاد رکھو، اور سب سے اوپر. croutons کے ساتھ چھڑکاو.
سلاد میں بیر - ہمیشہ اچھا انتخاب
تصویر: Unsplash.com.
بیکن اور نیلے رنگ پنیر ترکاریاں
اجزاء:
2 چمچ شہد
5 چمچ. زیتون کا تیل
½ ایچ. ایل. سولولی.
نیلے رنگ کے 1 کپ
دھویا ہلکا پھلکا مرکب کا 1 پیک
سڑنا کے ساتھ ½ کچل پنیر کا کپ
1 پیکیجنگ بیکن
¼ کپ خشک کرینبیریز
کھانا پکانے:
چٹنی حاصل کرنے کے لئے پہلے 3 اجزاء کو ملائیں. بڑے کٹورا میں، باقی اجزاء کو چھوڑ دو، بیکن کے علاوہ، انہیں چٹنی اور مکس کے ساتھ بھریں. بیکن پتلی سٹرپس یا چوکوں میں کاٹ، خشک غیر چھڑی بھری ہوئی پین پر بھری ہوئی، جب تک گوشت کرکرا ہو جاتا ہے اور رنگ تبدیل نہیں کرے گا. تیار ترکاریاں میں بیکن شامل کریں. ذائقہ کرنے کے لئے آپ کو ٹوسٹڈ سیسم، اورگوانو اور دیگر مصالحے شامل کر سکتے ہیں.
اسٹرابیری اور بادام سلاد
اجزاء:
2 چمچ balsamic سرکہ
3 چمچ زیتون کا تیل
1 چمچ. شہد
½ ایچ. ایل. سولولی.
تازہ پالش کے 3 کپ
½ سٹرابیری کا کپ
1/4 کپ فرڈ بادام
کھانا پکانے:
پہلی × 4 اجزاء سے چٹنی بنائیں. اسے ایک کٹورا میں ڈال دو، اوپر، کٹ سٹرابیری اور بادام کو کچلنے کے لئے پالنا ڈالیں.
یہ ترکیبیں اچھی طرح سے ہیں کہ وہ 5-10 منٹ کے لئے تیار ہیں، لیکن کلائی کی قیمت پر گوشت کے لئے ایک بہترین گارنش بن جاتے ہیں - یہ الگ الگ پھل، بیر اور سبزیاں ہیں. ترکاریاں کے ساتھ چاول یا آلو کو تبدیل کرنا، آپ کو بہت کیلوری کو بچائے گا.