کیا آپ خشک جلد، نازک نازک، بالوں کا نقصان، تھکاوٹ اور کمزوری پر فکر کرتے ہیں؟ آپ کو جسم میں لوہے کی کمی ہوسکتی ہے. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، دنیا میں تولیدی عمر کی تمام خواتین کا ایک تہائی لوہے کی کمی سے گزرتا ہے، اسی اعداد و شمار میں 5 سال سے کم عمر کے حاملہ خواتین اور بچوں کے درمیان 40 فیصد تک پہنچ جاتا ہے.
لوہے کیا ہے؟
آئرن ہمارے جسم کے بائیو کیمیکل عنصر ہے، کلیدی میٹابولک عملوں کا اجزاء. آئرن ہیموگلوبین انوولوں اور آکسیجن اعضاء کی فراہمی میں موجود ہے. جب ہیمگلوبین میں کمی ہوتی ہے تو خون میں آکسیجن کی کمی کی پہلی علامات - چکنائی، بدمعاش، تیزی سے دل کی گھنٹی.
بال کے نقصان کی وجہ لوہے کی کمی ہوسکتی ہے
تصویر: Unsplash.com.
دیگر اہم لوہے کے افعال:
آئرن جینیاتی ہارمون کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے
مصیبت کی حمایت کرتا ہے
دل کی صحت کی حمایت کرتا ہے
جلد کی سر اور بال کے معیار اور ناخن فراہم کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے
حمل کے ایک صحت مند کورس فراہم کرتا ہے (جنون کے ہائپوکسیا کو روکتا ہے، قبل از کم حمل کے خطرے کو کم کر دیتا ہے)
خاص طور پر ایک عورت کی لوہے کی کمی کا باعث بننے کے لئے کافی مقدار میں خون بہاؤ - یہ لوہے کے ذخائر کو ختم کرتا ہے، جس میں، بنیادی طور پر، جسم میں فیرٹین (نام نہاد آئرن ڈپو) کی شکل میں موجود ہے. یہ فیریتین کا اعداد و شمار ہے کہ ہر خاتون کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ قریب مستقبل میں یہ ماں بننے کا ارادہ رکھتا ہے. 30 μg / L سے کم فیرٹین کے لوہے اسٹاک اشارے کے خاتمے پر. اس طرح کی ایک ریاست دائمی آئرن کی کمی کی ترقی کی قیادت کر سکتی ہے. دیگر وجوہات کی بناء پر، لوہے کی کمی پروٹین کھانے کی کم مواد کے ساتھ ایک غذا شامل ہے. یہ جاننا ضروری ہے کہ جسم میں بلند ترین لوہے کی سطح کے برعکس، اس کے برعکس، ایک سوزش عمل کی نشاندہی کر سکتا ہے. انمیا کا علاج جسم میں خسارہ کی ڈگری پر منحصر ہے. ابتدائی مراحل میں یہ ممکنہ غذا کے ساتھ لوہے کے ذخائر کے لئے معاوضہ دینے کے لئے ممکن ہے، غذائی غذائی ضمیمہ لے.
خسارے کا ایک اور علامہ - خشک اور پہاڑ کی جلد
تصویر: Unsplash.com.
کیا مصنوعات استعمال کرتے ہیں
کافی اور مضبوط چائے کے پرستار کو یاد رکھنا اہم ہے کہ کیفین لوہے کو تباہ کر دیتا ہے، لہذا اعلی کیفین مواد کے ساتھ مشروبات کا استعمال کم سے کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. لوہے کی دودھ کی مصنوعات کی بائیویویلائزیشن کو بھی کم کریں: انہیں لوہے پر مشتمل مصنوعات سے علیحدہ طور پر استعمال کیا جانا چاہئے. ان میں شامل ہیں: بیف جگر، دال، ٹماٹر کا رس، پالش، آلو، سفید پھلیاں. کچھ وٹامن لوہے کے جذب کو بہتر بناتے ہیں - اس میں وٹامن سی، گروپ بی اور فولک ایسڈ کے وٹامن شامل ہیں. اس کے برعکس کیلشیم اور ٹنن، جذب ہونے کے لئے گلان کے ساتھ مداخلت.