شاید، ڈپریشن کے بعد ڈپریشن کے بعد ریاست ڈپریشن کے بعد بے نقاب سمجھا جا سکتا ہے. تاہم، یہ ایک ہی ڈپریشن کے برعکس، ایک علیحدہ خرابی کی شکایت نہیں کی جاسکتی ہے، تاہم، جو لوگ بے حسی کا سامنا کر رہے ہیں وہ کم نہیں ہوتے. جب ہر ایک کے ارد گرد زندگی کے بارے میں خوش ہوں، اور آپ کچھ بھی نہیں چاہتے ہیں، اس کے علاوہ، بستر پر قابو پانے اور کسی چیز کے بارے میں نہیں سوچتے، یہ آپ کی دماغی صحت کی دیکھ بھال کرنے کے لئے سنجیدہ ہے. آج ہم نے فیصلہ کیا کہ اگر اس کے سر کے ساتھ بے شمار ہو تو کیا کرنا ہے.
تمہارے ساتھ بات
یقینا، یہ ٹھیک ہے جب وہاں ایسے لوگ ہیں جو مشکل لمحے میں سننے اور مدد کرنے کے قابل ہیں، لیکن سب کو اس طرح کے محتاط ماحول کا حامل نہیں ہے. لیکن آپ کو اس سے بھی زیادہ ناامید نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ آپ ہمیشہ بات کر سکتے ہیں ... اپنے آپ کے ساتھ. جی ہاں، یہ عام ہے. ایک بڑے آئینے کے سامنے بیٹھ جاؤ، ایک پرسکون یادگار میں دھن جو اچانک کال یا ایک کتے میں مداخلت نہیں کرے گا. شاور میں ہر چیز کے بارے میں اپنی عکاسی کو بتائیں. ماہر نفسیات کا جشن مناتے ہیں کہ یہ مشق ناقابل یقین حد تک مفید ہے جب آپ اپنے آپ کو ہر چیز کو برقرار رکھنا. بس کوشش کریں.
مزید سرگرمی
بے پناہ سے بے حد ڈپریشن صرف چند قدموں پر، اور اس وجہ سے یہ ضروری نہیں ہے کہ ناخوشگوار حالت چلائیں. لفظی معنی میں پہلا قدم اٹھائیں. استحکام اور لوازم - "Nontaek" کے موڈ کے بہترین دوست، اور اس وجہ سے خود کو ہاتھ میں لے اور کسی بھی سرگرمی سے نمٹنے کے لئے - ایک اپارٹمنٹ کی صفائی سے قریب ترین دکان کے ساتھ قریبی دکان کے سفر میں.
دماغ "ڈاؤن لوڈ" منفی مت دینا
تصویر: www.unsplash.com.
باہر جاؤ
گھر میں بیٹھا، آپ اپنی غیر فعالی کے لئے ایک ہزار اور ایک عذر تلاش کر سکتے ہیں، لیکن اگر آپ ٹہلنے کے لئے جاتے ہیں تو آپ کو ایسا موقع نہیں ملے گا. اور بالکل، یہ آپ کے ساتھ کسی کو لینے کے لئے ضروری نہیں ہے - آپ واحد راستے بنا سکتے ہیں، آتے ہیں، قریبی پارک میں، سب سے اہم بات، مال پر نہیں جاتے ہیں، کیونکہ آپ کا کام سڑک پر زیادہ وقت رکھنا ہے. . تازہ ہوا "وینٹی" خیالات اور مثبت طور پر دھن میں مدد کرے گی.
کم منفی
منفی جذبات کو اکیلے دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے، وہ "ہر روز ہمیں انفیکشن کرتے ہیں. ایسے حالات سے بچنے کی کوشش کریں جو آپ کو روکنے اور اداس خیالات لاتے ہیں. آپ اور اس طرح کے ڈراپ ڈاؤن موڈ کو ناپسند کرنے سے انکار کرنے سے انکار کرتے ہیں، اور ایک نیا کامیڈی کو تبدیل کرتے ہیں، دوستوں کو مدعو کریں اور پوری کمپنی کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ میٹھی تیار کریں یا ایک پزا آرڈر کریں. عام طور پر، وجوہات کی بناء پر صرف ایک طویل وقت کے لئے رہنے کے لئے نہیں رہیں اور شعور لینے کی کوشش کریں، منفی خیالات کو اپنے سر کو بھرنے کی اجازت نہیں دیتے.