عام طور پر وزن دور نہیں ہوتا جب آپ کھپت کی توانائی میں ایک مخصوص توازن تک پہنچ گئے ہیں اور آپ خرچ کرتے ہیں. بس ڈالیں، آپ اسی کیلوری کو خرچ کرتے ہیں، کتنا اور کھاتے ہیں. توازن کی حالت آپ کے ذہنی احساسات پر منحصر نہیں ہے: "میرے پاس کچھ بھی نہیں ہے" یا "میں بہت زیادہ جا رہا ہوں." یہ جسم کی اندرونی مساوات ہے. اگر آپ بہت کم کیلوری غذا پر بیٹھے تو، آپ کے تبادلے کے عمل کو یقینی طور پر سست ہو جائے گا. یہ قانون ہے: کم توانائی جسم میں جاتا ہے، کم یہ خرچ کرے گا، بجلی کی بچت کے موڈ میں سوئچ کریں گے. لہذا، اگر آپ نے اپنے توانائی کے نشانوں کو نہیں اٹھایا تو وزن ضرور کچھ مرحلے پر رکھے گا، یہاں تک کہ اگر آپ ہر وقت بھوک لگی ہو. یہ یہاں ضروری ہے "اپنے آپ کو اس زاویہ پر نہ ڈالو،" جس سے بعد میں اسے باہر جانے کے لئے بہت مشکل ہے. آپ کبھی بھی کیلوری کا کھانا کم کرنے یا وزن کم کرنے کے لئے بھوک لگی نہیں کر سکتے ہیں. موٹر سرگرمی کو بڑھانے کے لئے ہر روز کیلوری کے مواد کو کم کرنے اور آہستہ آہستہ کم کرنے کے لئے ضروری ہے.
اگر آپ پہلے ہی ایسی ایسی حیثیت میں ہیں جو وزن بڑھ گئی ہے، تو آپ کا کام آہستہ آہستہ ہے، ہفتے میں 5-10 منٹ، ایروبک بوجھ (روزہ چلنے، موٹر سائیکل، رقص، تیراکی، چل رہا ہے) کی تعمیر کے بعد رات کے کھانے کے بعد شام میں بہتر ہے. یہ ناشتا نہیں ہے، آپ پانی پی سکتے ہیں.
کبھی کبھی ایسا ہوتا ہے کہ آپ نے کم سے کم کیا ہے، لیکن ان کی مصنوعات کو نہیں کھاتے ہیں: کھاتے ہیں، مثال کے طور پر، فی دن کیک یا 1 چاکلیٹ کا 1 ٹکڑا. اگر آپ کی مصنوعات نے ایک بڑی انسولین اخراج کو فروغ دیا ہے، تو وزن موٹی تشکیل انسولین اثر کی وجہ سے ہوسکتا ہے. کم Glycemic انڈیکس کے ساتھ صحیح مصنوعات کا انتخاب کریں.
اکثر، وزن زندگی میں دائمی کشیدگی کی وجہ سے کھڑے ہوسکتا ہے، ہارمون Cortisol adipose ٹشو کے قیام کو ثابت کرتا ہے. لہذا، طویل مدتی کشیدگی کے حالات کو آرام کرنے اور آرام کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے ضروری ہے، یہ خود مختار، مراقبہ یا نفسیات سے رابطہ کرنے میں مشغول کرنا ممکن ہے.