لوک حکمت کا کہنا ہے کہ "لڑائی کے بعد، مٹھیوں کو مستثنی نہیں ہے." یاد رکھیں کہ کتنے بار، کسی کے ساتھ جھگڑا کر رہے ہیں، آپ نے پھر سوچا، اور مجھے اس سے کہنا تھا، جواب، میں نے اندازہ کیا کہ کس طرح اندازہ نہیں کیا ... سب کچھ آسان ہے.
کشیدگی کے دوران، ہماری سانس لینے میں غیر معمولی ہو جاتا ہے، چکنائی پیدا ہوتی ہے، انتہا پسندوں کی طوفان، بلڈ پریشر کی تبدیلیوں، ایڈنالل گندوں نے ایک بڑی تعداد میں ایڈنالائن پیدا کیا ہے، گردوں کو مضبوط موڈ میں کام کر رہے ہیں، دل کی شرح کی توقع کی جاتی ہے، جھگڑا اور درد کی تبدیلیوں اور اس طرح کے معدنیات سے متعلق راستے میں. اور سب سے اہم بات، دماغ میں خون کی گردش کا حجم جسم میں شامل ہوتا ہے. ناپسندیدہ صورتحال میں کچھ صرف ایک بھوک میں گر جاتا ہے اور سوچنے کے لئے جاری ہے. اس طرح کے کشیدگی کی حالت کو دور کرنے کے لئے کئی kinesilogical طریقوں ہیں. پہلی چیز ہمیں کرنا ہے آپ کی سانس کو بحال کرنا ہے.
طریقہ نمبر 1.
کاغذ کا کوئی ٹکڑا اور کک، سیلفین پیکیج، بیلون میں رول کریں، جو سب کچھ ہاتھ میں آتا ہے، اور اس میں سوار ہوتا ہے. یہ صرف اس صورت میں نہیں ہے، CO2 کی سطح خون میں تیزی سے بڑھ جائے گی، اس طرح دماغ میں آ جاتا ہے آکسیجن کی کمی کا سگنل اور اس کے مطابق، پھیپھڑوں کے رسیپٹروں کے لئے پلس. کچھ وقت کے بعد، سانس کی تکلیف گہری ہو جائے گی، اور آکسیجن خون میں گر جائے گی.
پھر گیند
Pixabay.com.
طریقہ نمبر 2.
سانس کا استعمال کریں "گلاب - موم بتی". ناک کے ذریعے سینوں سے بھرا ہوا سب سے پہلے خوشبو ہے. جلانے والی شعلہ پر، میں آپ کے منہ سے نکلتا ہوں، اسے دھماکے سے بچنے کی کوشش کر رہا ہوں. یا کاغذ کی ایک شیٹ لے لو اور اپنے آپ کو اس کے سامنے رکھنا، تاکہ وہ جھکاؤ. اتنا 15-20 منٹ چوسنا.
ایک موم بتی کا تصور
Pixabay.com.
طریقہ نمبر 3.
جھوٹ یا آرام دہ اور پرسکون کرسی میں بیٹھو. سر کے پیچھے ایک ہاتھ رکھیں، دوسرا پیشانی پر ہے. ایک گہری سانس بنائیں. Sverad اور صورت حال کے بارے میں سوچتے ہیں. اس طرح کے ایک کرنسی میں بیٹھ جاؤ جب تک کہ آپ صورتحال کو یقینی طور پر سمجھنے سے روک نہ جائیں. سر میں خون کے رگوں کا انتظار کرو.
اپنے سر کو نچوڑ
Pixabay.com.
طریقہ نمبر 4.
متبادل طور پر بند اور کھولیں، پھر ایک اور نست. سانس لینے پر توجہ مرکوز کریں - لہذا آپ کشیدگی سے ناپسندیدہ احساسات کو دور کرنے کے قابل ہو جائیں گے.
اب تک سانس لینے کے لئے نہیں چاہتے ہیں
Pixabay.com.
طریقہ نمبر 5.
تازہ ہوا سے باہر نکلیں کم از کم پانچ منٹ یا ونڈو کھولیں. سب سے بہتر، اگر آپ کو محفوظ طریقے سے چلنے کا موقع ملے گا، سانس لینے اور صورتحال کے بارے میں سوچتے ہیں - یاد رکھیں کہ کوئی نا امید حالت نہیں ہیں!
ہوا میں ٹھوس
Pixabay.com.