"اسے کھائیں اور ایکس کیلوری کو جلا دیں" خاص طور پر قائل نہیں ہے، یہ نہیں ہے؟ درحقیقت، صورت حال کا تصور کرنا مشکل ہے جب آپ صرف کھاتے ہیں اور چربی جلا دیتے ہیں. فریکچرنگ کیلوری ہمیشہ وزن کے وزن میں حصہ لیں گے، جو بھی مصنوعات آپ نے استعمال کیا ہے. لیکن، آپ غذا میں کچھ عناصر شامل کرسکتے ہیں اور اس طرح جسم میں میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں، ہضم کو بہتر بنانے اور بھوک کے احساس کو ختم کرتے ہیں. کچھ کہتے ہیں کہ گری دار میوے بھی غذا کے دوران استعمال کیا جا سکتا ہے، دوسروں کا کہنا ہے کہ وہ بہت کیلوری ہیں. اسی بات چیت بھی فیٹی مچھلی کے تحت ہیں، اور Avocado کے بارے میں. کون یقین ہے؟ اس آرٹیکل میں ذکر کردہ مصنوعات کی ایک فہرست رکھو، اور اسٹور میں اضافہ کے دوران ایک یاد دہانی کے طور پر اپنے آپ کو ایک یاد دہانی کے طور پر استعمال کریں.
سالم
اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ یہ کس طرح متضاد ہے، صحت مند چربی کے اعلی مواد کے ساتھ مچھلی آپ کو ناپسندیدہ چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مچھلی پروٹین کا ایک اہم فیصد حصہ ہے جس میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر مدد ملتی ہے، میٹابولزم کو بہتر بنانے اور ڈرائیونگ اور یہاں تک کہ ایک اور آرام دہ ریاست میں بھی زیادہ کیلوری کو جلا دیتا ہے. ٹپ: سب سے اوپر پر نیبو کے سامن سلائسیں رکھو اور مکمل تیاری تک مچھلی پکائیں. نیبو خشک کرنے سے بچنے اور مچھلی کو سنترپت ذائقہ دینے میں مدد ملے گی. ایک طرف ڈش کے طور پر روشنی ترکاریاں شامل کریں اور کامل متوازن رات کا کھانا حاصل کریں.
ایواکاڈو
Avocado میں "اچھا" چربی بھی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. Avocado بہت زیادہ میگنیشیم ہے: یہ انزیموں کی ترقی میں حصہ لیتا ہے جو عمل انہی کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے. میگنیشیم بھی جسم کو خون کی شکر کی توازن کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے. جب خون کی شکر کی سطح متوازن نہیں ہے تو، اضافی گلوکوز چربی میں تبدیل ہوجاتی ہے. ٹپ: Avocado کے ساتھ tosts کے لئے کریمی تیل سینڈوچ کو تبدیل کریں اور آپ کے ناشتہ جسم کے لئے زیادہ مفید بنائیں.
انڈے
انڈے ایک ایسی مصنوعات ہیں جس میں پروٹین اور چربی متوازن ہیں، جو آپ کو ایک طویل عرصے سے سنبھالنے کی اجازت دیتا ہے. وہ چربی جلانے والی پروٹین کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہیں جو میٹابولزم کو تیز کرتی ہیں. ہائی پروٹین کے کھانے کی میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے، اس طرح یہ اضافی کلو گرام تیزی سے کھونے کے لئے ممکن ہے. ٹپ: ابھرتی ہوئی انڈے کو ابلاغ پر تبدیل کریں اور اپنے جسم میں مزید فوائد فراہم کریں.
گری دار میوے اور بیج
میگنیشیم میں گری دار میوے اور بیج بھی امیر ہیں. بادام، پکنان اور قددو کے بیجوں میں مفید چربی شامل ہیں جو پیٹ پر چربی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. مفید چربی میں بھی اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں جو جدوجہد اور بحالی کی جلد کو بحال کر رہے ہیں. لیکن، ہمارے تمام فوائد کے باوجود ہمارے حیاتیات گری دار میوے فراہم کرتے ہیں، یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ وہ کیلوری ہیں اور جب وہ بڑی مقدار میں استعمال ہوتے ہیں تو آپ کئی اضافی کلو گرام حاصل کرسکتے ہیں. ٹپ: بادام - ایک امینو ایسڈ کے لئے تربیت سے پہلے بہترین ناشتا ہے کہ آپ کو زیادہ موٹی اور کاربوہائیڈریٹ جلانے میں مدد مل سکتی ہے.
سبز چائے
گرین چائے قدرتی موٹی جلانے والی مشروبات میں سے ایک ہے، جو جسم سے زہریلا دور کرنے میں مدد ملتی ہے. چائے کے "میچ" کے باقاعدگی سے استعمال چربی کے ذخائر کو کم کرنے اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، سبز چائے کو جسم میں تیزی سے ورزش کے بعد تیزی سے بحال کرنے میں مدد ملتی ہے. ٹپ: وزن کم کرنے کے لئے، یہ ہر روز گرین چائے کے تین سے پانچ کپ (تقریبا ایک لیٹر) پینے کی سفارش کی جاتی ہے. لیکن محتاط رہو: اگر آپ کے پاس کم دباؤ ہے تو، مشروبات کی مقدار کم کرنے کی ضرورت ہے - چائے اس سے بھی زیادہ کم ہوسکتی ہے.
اور مندرجہ بالا درج کردہ مصنوعات کو یاد رکھیں کہ آپ کو وزن میں کم کرنے کے لئے جسم میں صحیح عمل شروع کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن کسی بھی مصنوعات کے زیادہ سے زیادہ استعمال روزانہ کیلوری کی معیشت سے زیادہ اور اس کے مطابق، وزن کی ترتیب میں.