کون خطرہ گروپ میں داخل ہوتا ہے؟ حملوں اور بچے کی پیدائش کی کمی، 30 سال کے بعد سب سے پہلے بچے کی پیدائش، تمباکو نوشی، خاص طور پر اگر یہ ایک نوجوان عمر میں شروع ہو چکا ہے، ابتدائی مردہ (12 سال کی عمر تک حیض کی شروعات)، دیر سے رجحان (55 سال کے بعد)، کینسر تاریخ میں جینیاتی اعضاء، تاریخ میں ڈیری ٹریوم گندوں، اضافی وزن، ذیابیطس، ہائی بلڈنگ بیماری، شراب کی کھپت، بوجھ شدہ خاندان کی تاریخ (خون کے رشتہ داروں میں Onco سکاب).
صحیح لینن پہننے . لانڈری کو مکمل طور پر آپ کے سائز کو پورا کرنا اور ایک جسمانی طور پر صحیح چھاتی کی پوزیشن فراہم کرنا ضروری ہے. زیادہ سے زیادہ چولی ہو گی، زیادہ سے زیادہ دودھ اور لففیٹک غدود کے کپڑے کا شکار ہو جائے گا. سب سے زیادہ خطرناک چولی Strapless چولی: سینے کا وزن مکمل طور پر اطراف پر آتا ہے، اور یہ لفف نوڈس پر براہ راست دباؤ ہے. ہڈیوں اور گھنے بازوؤں کے ساتھ برے سینے کو بھی نقصان پہنچا. لیکن ایک گھنے ہموار چولی سب سے صحیح قسم کے کپڑے ہے.
وٹامن ڈی اور کیلشیم لے لو . حقیقت یہ ہے کہ کینسر کے خلیات یہاں تک کہ ایک صحت مند حیاتیات میں بھی مسلسل زندگی بھر میں ظاہر ہوتا ہے. لیکن صحت مند جسم کی مدافعتی نظام ناکامیوں کو پٹریوں اور فوری طور پر ان کو تباہ کر دیتا ہے جب وہ ابھی تک ٹیومر کی ترقی کی وجہ سے نہیں ہیں. عمر کے ساتھ، مصیبت کمزور ہے، اور صحت مند کی بجائے ایک مریض سیل کی ظاہری شکل تیزی سے ہوتی ہے. وٹامن ڈی ہمارے جسم کو ناکامی کے بغیر کام کرنے کی ضرورت ہے. وٹامن ڈی کا بنیادی ذریعہ فیٹی مچھلی (سامون، سامون، ہیرنگ) اور انڈے ہے. چھاتی کے کینسر کیلشیم کی تیاریوں کے خطرے کو بھی کم. 2010 میں امریکی کینسر مطالعہ ایسوسی ایشن کے ماہرین نے بتایا کہ کیلشیم additives ڈی این اے کی بحالی کی ریاست کو مضبوط بناتا ہے. وٹامن سپلیمنٹ تقریبا 30 فیصد کی چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے. کیلشیم سپلیمنٹ - 40٪ کی طرف سے.
وزن کی نگرانی امریکی سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ عام وزن کی زیادہ سے زیادہ وزن صرف 4.5 کلوگرام ہے جس میں چھاتی کے کینسر کے خطرے میں 23 فیصد اضافہ ہوتا ہے. زیادہ وزن جسم میں میٹابولزم کی خلاف ورزی کی نشاندہی کرتا ہے، جس میں کینسر سمیت مختلف ادویات کی طرف جاتا ہے. اس کے علاوہ، جسم کی زیادہ وزن میں ایسٹروجن کی سرگرمی کی مدت میں اضافہ ہوتا ہے. یہ ہارمونز مفید ہیں، کیونکہ وہ جسم میں خلیوں کی ترقی کو فروغ دیتے ہیں. لیکن کینسر ٹیومر خلیوں کا ایک ہی سائز ہے، صرف متغیر. لہذا، ایسٹروجن کی ایک اضافی ان کی ترقی میں حصہ لیتا ہے.
چھاتی کا کھانا کھلانا تفتیش ایک طاقتور چھاتی کینسر کی روک تھام ہے. دودھ صرف ایسا نہیں ہوتا ہے، یہ پورے حیاتیات کے ہارمون کا کام ہے. چھاتی کے کھانے کے کھانے کے کھانے کی ایک مصنوعی مداخلت (طبی اشارے کے بغیر) ہارمونل سسٹم کے مضبوط کشیدگی کی طرف جاتا ہے، جس میں نتیجے میں خلیوں کی غلط ڈویژن اور اونکولوجی کے قیام کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
کھیل جو اعلان کرتا ہے کہ فی ہفتہ صرف 2.5 گھنٹے کا مشق جسم میں کینسر کے خلیوں کی ترقی کو روکنے میں مدد کرے گا. سب کے بعد، ایک طرف، وہ دوسرے ہاتھ پر کامل وزن حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں، تیزی سے ایسٹروجن کی مقدار کو کم کرتے ہیں. اس کے علاوہ، دودھ کی گلان مضبوط اور مضبوط پٹھوں کی طرف سے گھیر لیا جانا چاہئے. آپ تین ابتدائی روزمرہ مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے اسے حاصل کرسکتے ہیں. سب سے پہلے: چھاتی کے سامنے کھجور سے منسلک کریں اور اس کوشش کے ساتھ ان کو دھکا دیں تاکہ سینے کو سخت کردیا جائے. بیس بیس پر غور کریں اور اپنے کھجوروں کو پانچ سینٹی میٹر آگے بڑھاؤ، بیس بیس تک شمار کریں. جب تک آپ کھجور کو پکڑ سکتے ہیں اس وقت تک جاری رکھیں. دوسرا: بالکل دیوار کھڑے ہو جاؤ اور اس پر کھجوروں کو دبائیں جب تک کہ آپ تھکے ہوئے ہو. تیسری: فرش سے دباؤ. ایک بار شروع کریں اور آہستہ آہستہ 20 بار تک pushups کی تعداد لائیں.